羽毛球运动可以减肥。 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 扩展资料： 经常打羽毛球的好处 打羽毛球能让人练得“眼明手快”。 原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动心率也可达到每分钟100～130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 参考资料来源：人民网-打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形
羽毛球运动由于是有氧运动,
这个运动可以对人体全方位的锻炼,
第一你的判断能力,第二你的思维能力,第二你的眼力,这一点很好,对眼睛很好,第三就是反应能力了,第四就是手臂,手腕,手指,高手打球在前场的就都是用手指的,下来就是腰了,转身的动作和杀球时都要用到的,还有心,你的心一定要静如止水,一激动就会失手的,再下来就是大腿,你的大腿抬的高就自然跨的远了,小腿和踝都很重要,,,做一个高手就要有好的心理和身体素质不过还要很好的体力,和加强身体的锻炼,,给你一个网站它可以全方位的教你打球
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30分钟稍微短了点，一个小时左右最好，多跑动，锻炼协调性的。长期打羽毛球胳膊是绝对会长粗的，但那时针对男性，因为肌肉变大了，但女生就不一定了，如果本来胳膊就肉多的话，长期打球肌肉变紧了反而会瘦一圈哦，而且坚持打的话还能腰。 扩展资料羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。 现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。 2017年11月，世界羽联讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。 羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。 参考资料：百度百科-羽毛球参考资料：百度百科-打羽毛球的技巧
打羽毛球能减肥吗？ 打羽毛球属于有氧运动，可以消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。你打羽毛球的时间越长，你消耗的卡路里越多，这会加快基本代谢率，有助于燃烧脂肪。只要你每天坚持打羽毛球超过一小时，你就能减肥。此外，身体的脂肪主要通过氧化作用为身体提供能量。在长期有氧运动的条件下打羽毛球可以消耗脂肪，减少胰岛素分泌，有助于分解脂肪，抑制脂肪的合成。但打羽毛球一定要根据自己的耐力和年龄，选择合适的强度和控制时间，以免带来相反的效果。 如何正确打羽毛球减肥？ 1、期间控制食欲 运动后，体内的大部分能量和糖原都被消耗掉了。这时，必须控制食欲，高热量、高脂肪的食物不能吃。碳酸饮料不能代替开水，因为它们含有大量的糖，属于高热量饮料，容易引起体重反弹。 2、热身和恢复 打羽毛球前，必须进行10分钟的热身运动，尤其是踝膝关节、腰肘、颈椎等重要关节。韧带和关节打开后，原地跑5分钟左右可使每个关节活动，防止运动过程中肌肉拉伤，降低受伤概率。特别是对于30岁以上的人打羽毛球，减肥一定要做好热身运动。运动后，按腿或慢跑5分钟。 3、定时定量的打 一旦选择打羽毛球减肥，就要坚持很久才能看到减肥的效果。你必须每天至少保存一个小时，每周需要保存3-5天。如果你中途放弃，你一定会减肥的。此外，打羽毛球还需要继续。玩了10分钟后，你不能休息30分钟。 打羽毛球时，人们需要不断地奔跑和跳跃，这样可以在一定程度上刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧，达到瘦腹的效果。同时，在握拍时，双手不断地接球和扣球，可以消耗手臂上的脂肪，达到手臂和腿部纤细的效果。 参考文章网址：“用羽毛球来减肥的技巧，燃脂效果翻倍”http://www.beeecshop.cn/article/8473.html
打羽毛球是我们平常所进行的有氧运动和无氧运动相结合的一种方式，这种锻炼的方式对于减肥当然是有一定效果的，但是他毕竟不像是单纯的跑步，消耗可以有效的计量，也不像是做无氧运动，可以让你的肌肉快速锻炼起来。 打羽毛球更多的是锻炼你肢体的协调程度，并且去增加你的肌肉活动量，它有一些跑步的动作，但是并不像正常的长跑一样保持固定的动作和频率，还是非常讲究变相和你肌肉的发力的，所以它也有一点无氧运动的那个特征，一般来说一个正常的打羽毛球的运动强度正常你打一个小时大概能消耗250~300千焦的能量，这个速度差不多是跑步的一半，你跑步半个小时差不多就能够消耗300千焦左右的能量。 但是打羽毛球的过程它起到了一个肌肉锻炼的作用，它对于消除你腿部，腹部背部的脂肪都是有一定作用的，而且他的锻炼强度没有那么高，并不像长跑那样痛苦，找一个小伙伴儿一块儿打打羽毛球，累了就歇一歇打羽毛球，一个小时和跑步一个小时，你肯定是选择打羽毛球，因为虽然累，但是远远没有跑步那么痛苦，因为跑步很是枯燥无味的，但打羽毛球就是有来有回的，是两个人配合式的运动，不至于像跑步那样索然无味。 打羽毛球也是可以减肥的，这一点是确认无疑的，但是这个减肥的效果并不是特别明显，他更多的是侧重于一个脂肪位置的调整，一个肌肉力量的训练，算是你日常生活中非常好的一个形象也好，但如果说你想指望这个东西达到特别好的减肥效果，这是不现实的，如果你是选择骑单车的话，一小时大概能消耗700~800的能亮，但是打羽毛球只能消耗不到300。
白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~
L简易操
每周3次， 3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下压， 双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，换边再做，单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次
15分钟，做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。
