文章目录：
1、健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来2、“中国最美女性”秦怡：6个“养生绝招”，简单易学3、冬季养生10法，增强御寒抵抗力
健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来
中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
1、四肢常活动，全身关节松
有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
2、肩颈关节动，防治颈椎病
长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
3、 双手搓面部，目明两耳聪
头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
4、 十指常梳头，美发又健脑
头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
5、睡前一杯奶，美梦来相伴
睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
6、每天一把枣，永远不显老
大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
7、晨起一杯水，保心又润肠
人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
9、常饮一点茶，养生又排毒
茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
10、常食一点醋，健胃又杀菌
醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
中医养生三字经
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，
身体好，幸福定！
“中国最美女性”秦怡：6个“养生绝招”，简单易学
1
积极乐观。
秦怡，是我国著名电影演员，作品璀璨夺目，成绩斐然，深受广大观众喜欢。
周总理称赞她是“中国最美的女性”。
有人说，活到101岁的秦怡不仅高寿，还美了一辈子，肯定有自己特殊的“养生绝招”。
事实上，还真的是这样。
秦怡的第一个“养生绝招”，就是积极乐观。
在诸多访谈类节目中，她反复强调精神上的永远乐观，至关重要。
身患多种疾病，家庭诸多不幸，就像愁云惨雾一样围绕着她，乐观主义精神就像灿烂阳光，让她满怀希望和信心，活得漂亮。
秦怡认为，人都有四种年龄：自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。
前两种无法选择，后两种可以自我塑造。
人有精神永不老，乐观向上总年轻。
一个人只要精神郁郁葱葱，笑对生活种种，就能够充满青春活力，斗志昂扬。
这样的状态下，人当然不容易衰老了。
2
情绪稳定。
稳定的情绪，来自于心态平衡。
俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
秦怡一直认为，心态平衡，是健康养生的基础，不可或缺。
每个人的命运都不会一帆风顺，谁的日子里都有鸡毛蒜皮，重要的是要，一定有自己的“定海神针”。
遇事冷静勇敢面对，想得开看得透，做好自我心理调节，那些困难都是纸老虎。
秦怡先后经历过4次大病，7次开刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还罹患肠癌。
刚开始，家人不知道怎样跟她说检查结果，她打听清楚后却大大方方道，癌症就是“不死之症”，既然如此，又何必怕它呢？
她没有被病魔吓倒，保持稳定的情绪，巧妙与其周旋，最终成功病魔。
1995年，秦怡被选为“抗癌明星”。
秦怡笑着说，疾病这东西，也是欺软怕硬嘛！
遇事冷静沉稳，不管不忙，不急不躁，才是解决问题的“不二法门”。
能够保持情绪稳定的人，都是高手中的高手。
3
热爱运动。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
秦怡爱运动，是从年轻时代就养成的习惯。那时候，她的运动项目丰富多彩。
跑步、骑行、爬山，都是她喜欢的内容。她最钟爱的是游泳和打羽毛球。
坚持做这些运动，让她体魄健康、精力充沛，生活热情洋溢，工作事半功倍。
后来，随着年龄增加，还有动手术等原因，她不再做太剧烈的运动了，而是改成了步行和简单的健身操。
由于工作原因，她需要经常外出，如果距离不太远，她一定会选择步行。
不紧不慢地行走，一边欣赏风景，一边理清思维，顺便还能健身，可谓一举三得。
秦怡不止一次透露，走路这个习惯，对于我的身体健康意义重大。
“现代医学之父”希波克拉底说，步行是人类最好的运动方式，坚持走路，延年益寿。
阴雨天气不出门，秦怡也会在室内活动。
简易的健身操、腰腿颈肩的柔韧训练，几乎是每日必修课。
秦怡说，人不活动，不是废掉，就是傻掉。
4
管住嘴巴。
俗话说，民以食为天。
吃饭这件事很平常，却是头等大事，它关乎到生命延续，关乎到健康长寿。
我们常说，久病成医。
在经历了疾病侵袭之后，秦怡强大的自律意识培养起来了。
花甲之年，秦怡给自己制定了小目标，那就是“四个控制”：油量、盐量、糖量和食量。
以前，她给自己的要求是“百无禁忌”，不论是猪牛羊还是鸡鸭鹅，天上飞的、水里游的、地上跑的都照吃不误。
后来，她开启了“清淡”饮食模式，不追求味蕾刺激，吃饭细嚼慢咽，每顿饭吃到七分饱就会停下筷子。
老中医告诉我们：管住嘴，迈开腿，健康生活常相随。
还有一样值得一提，秦怡从来不吃任何保健品，她指出，把一日三餐吃好了就行了。
本地的五谷杂粮，时令的新鲜果蔬，都是最佳的营养品。
她认为，不挑食、不偏食、不厌食，摄入营养全面均衡，最利于身体健康。
5
一生爱美。
常言道，爱美之心，人皆有之。
真正爱美的人，从外在到精神，再到灵魂，三位一体，都是不懈追求的。
事实上，爱美，也会让人越来越美。
因为不降低对自己的要求，没也会一直伴随，不离不弃。
雕塑大师罗丹说，生活不是缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。
秦怡的“美颜”秘诀，就是冷水洗脸，洗澡。
除了寒冷而冬季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡。洗完之后，用软毛巾擦搓，促进血液循环，皮肤得到气血滋润，就会光华润泽。
她后来回忆说，以前是条件差，自己比较注重形象，爱干净，也是不得已而为之。
等到有了条件，她反倒习惯了冷水浴，感觉对于身心都不错，也就不再改变了。
中医认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病，这是自然而然的事情。
爱美的人，总是注重形象，全心呵护，然后真的会越来越美。
6
安静放松。
现实生活当中，每个人都会有这样或者那样的压力，特别是当今时代，每个人都说自己压力山大。
秦怡的另外一个养生秘诀，就是给自己放松。
怎样放松呢？
让自己安静下来，画一朵花，添几片绿叶，写一点心得体会，看几页中外名著，听一段优美的音乐。
平常日子里，秦怡非常忙碌，有各种各样的应酬、演出活动，经常给自己放松放松，让她受益匪浅。
鲐背之年，她还学习了“八段锦”，在行云流水的节奏中，释放身体的疲惫，让灵魂自由、宁静、舒展，彻底放松……
王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。
关爱自己的身心，不要让它们紧张焦虑、惴惴不安，是我们神圣的使命。
活得开心快乐，活得放松洒脱，是对健康的最好关照，也是给生命最好的答卷。
日子是自己的，不要跟任何人攀比，没有对比就没有伤害，没有计较就没有烦恼。
人生区区几十年，何必自己把自己为难呢？
冬季养生10法，增强御寒抵抗力
现在到了冬季，很多人都发现，自己一出门的话就会感觉特别的冷，有的严重的情况下，还会出现感冒的现象，下面我们看看，有什么方法，能让我们增强御寒抵抗力?
多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。
冬季养生10法,增强御寒抵抗力，通过上文的介绍，我们知晓了是哪十种方法，增强了御寒能力，这样的话，在冬季我们就会那么怕冷了，更不怕疾病找上门了。
