文章目录：
1、十二时辰养生秘诀抓好这几个时段犒劳五脏六腑2、12个经典养生时间密码存好，也转给你关心的TA3、秋冬季节，口干舌燥，送你一份润肺养生攻略
十二时辰养生秘诀抓好这几个时段犒劳五脏六腑
春生夏长，秋收冬藏，阴阳轮替，中医认为世间万物并非独立分离，而是一个整体，人与自然和谐统一，相互感应，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，如何顺应四时变化，摆脱六淫七情内伤，做到“道器合一”阴平阳秘的境界，中医来告诉你，每一天每个时辰如何顺应天道最养生。
中国人的一天从早上开始，那么我们就从清晨5点大肠经卯时(5:00-7:00)说起，黎明破晓、旭日初升，此时，大肠经最旺，起床后不要急于进行户外锻炼，经过一夜，植物进行呼吸作用，氧气含量相对低，户外阴寒之气没有消散，这时可在起床后静坐一会，喝上一杯蜂蜜水，润肠通便，放一点舒缓的音乐，按摩一下肚脐，上一次厕所，同时可以做做按摩耳垂，手指梳头皮，抹前额，轻柔眼眶等运动清醒头脑，让人体阳气随旭日冉冉初升。
胃经辰时(7:00-9:00)。这个时候是胃经在值班，此时一定要吃早餐，及时补充营养，如果你不吃东西，它就一直分泌胃酸，饿的时间长了，胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆结石容易发作，饮食上尽量不要吃太辛辣的早餐，可以选择馒头、米粥、牛奶、麦片等温和而又营养的食物，当然餐后按摩下足三里穴位也是不错的选择。
脾经巳时(9:00-11:00)。此时脾经最旺，中医认为脾主肌肉，此时进行晨练，空气清新，天地一片阳和，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。当然对于办公族来说，此时也是上班的要紧时间，久坐不动伤脾，思虑过多伤脾，劳逸结合，在办公室里抽个5分钟时间伸展下手脚，扭扭腰身，按摩下三阴交穴位，仰或来2个俯卧撑也是不错的室内锻炼方法。
心经午时(11:00-13:00)。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，“心主神明”，因为这一时段要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。古语云“形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一”就是整体平衡，吃午饭以养形(形而下)，饭后小憩以养精气神(形而上)，形神皆安，对于调理身体大有裨益，当然吃饭可是要吃饱又要吃好，小憩可不要睡的太长，最好不要超过30分钟。
小肠经未时(13:00-15:00)。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。此时可不要再吃东西了，喝点清茶有利于排毒降火。这个点大多数办公族还在办公桌前，难免脖子、肩膀酸痛，怎么办，找到小手指上的后溪穴，在桌子边上来回磨蹭，不但能缓解酸痛，还能改善小肠的功能。
膀胱经申时(15:00-17:00)。膀胱的功能是储藏水液和津液，这个时候最不能的就是憋小便，应当多喝水，增加排尿量，这个时间段是人体精力最为旺盛的时间，是工作学习和活动身体的最好时机，尤其是到户外锻炼身体，出汗，喝水，排小便正是最适宜的。
肾经酉时(17:00-19:00)。男人以肾为本，肾在此时步入贮藏的阶段，这个时候宜休息，忌疲劳工作，该下班下班，不要加班。肾阳虚，是现代人最常见的一种肾虚证，此时若是在清淡的晚餐中加入一些补肾强腰的食疗补品，搭上一小杯锁阳酒，也是不错的选择，老年人饭后打下健身的太极拳，按摩足底涌泉穴，此时补肾，事半功倍。
心包经戌时(19:00-21:00)。此时心包经最旺，心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。有心脏病的患者最好这个时候调养，这个时间点最适宜聊天，散散步，放松平静，养心安神。沿手臂内侧从上到下按摩心包经也是调养的好方法。
三焦经亥时(21:00-23:00)。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时也是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生，此时最忌饮茶、喝酒、吃宵夜。
胆经子时(23:00-1:00)。子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长，人体此刻最需安静。现代人生活压力大，夜生活丰富，经常熬夜睡的晚，很多人只知道“用阳”拼命工作、吃喝玩乐，不知道“养阴”按时睡觉、调养阴血，这样颠倒阴阳，把生物钟都打乱了，而睡眠是养阴育阳最好的办法。中医养生特别讲究睡“子时觉”，此时入睡，晨醒后精气神俱佳。
肝经丑时(1:00-3:00)。中医认为："人卧则血归于肝"，如果到深夜还没有好好休息，还在继续加班熬夜，肝脏还在继续工作，就会导致代谢失常，容易引发肝病，现在得脂肪肝、肝硬化的人越来越多，很多人体检一查转氨酶升高，肝功能受损，就是与不规律的生活习惯有关。“肝藏血”，“肝主疏泄”，女人以肝为先天，养好肝，肝血充足皮肤自然红润，面有光泽，不长斑，因此对于女人来说，柔肝养血是最好的美容之法。
肺经寅时(3:00-5:00)。肺朝百脉，人的全身气血都流注于肺经，此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果寅时人就会醒来、或者咳嗽咳喘，说明体内的气血虚，那么就要及时养肺了。
跟我识中药 | 一味丹参散，功同四物汤
12个经典养生时间密码存好，也转给你关心的TA
【12个经典养生时间密码！存好，也转给你关心的TA!】养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力。记住12个最佳养生时刻，只要合理的安排，肯定能事半功倍。
秋冬季节，口干舌燥，送你一份润肺养生攻略
秋冬一到，有很多朋友会开始皮肤干、嗓子痒等，这可能是秋燥惹的祸！
什么是秋燥
秋燥，顾名思义是人在秋季受到了燥邪的侵袭，而产生的疾病。
秋燥分为温燥和凉燥。
初秋因为还有夏日的余热，因此热燥而偏热，称为温燥。
而到了深秋，天气逐渐转凉，气寒燥而偏寒，则称为凉燥。
燥邪干燥涩滞，有两大特点，一是易伤津液；二是燥易伤肺。
那么，面对秋燥，我们应该如何养生？
秋燥如何“养生”
中医认为，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
因为秋季大地一片金黄，肺属金，所以肺主秋季。
秋季养肺是最为适宜的。
而《黄帝内经》中也提到：秋冬养阴。
故秋冬养生，应以润燥、养阴、润肺为主。
结合气候特点以及自身情况，我们可以先从最常见的饮食入手，来进行食物的选择。
秋冬“养肺”食物
梨
秋季可多吃一些滋阴润肺以及补液生津的食物。
如梨，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效。
适宜人群：有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等。
不过需要注意的是，梨性凉，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病等人群不宜食用。
鸭肉
“秋风起，鸭子肥。”
中医认为，鸭肉可滋阴养胃、利水消肿、清肺补血等。
适宜人群：肺炎咳嗽、肾炎水肿、小便不利等。
银耳
从中医五色五行的角度来说，白色入肺，可以多吃一些白色的食物，如银耳、百合、莲子、山药等。
银耳味甘而淡，性平，素有“山珍”之美称，含有多种氨基酸和酸性异多糖等物质，主要能滋阴理肺，有着一定的药用价值。
适宜人群：老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等。
秋季应尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
推荐食谱
冰糖炖雪梨
梨性凉，微寒，有止咳化痰、清热降火等功效，能缓解因干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。
材料：雪梨1个 ? 冰糖
做法：将雪梨洗净削皮切开去核，梨心部分放入少许川贝粉，用牙签固定。
再把雪梨放入碗中，加冰糖和水，蒸30分钟即可。
银耳百合汤
银耳含有多种营养物质，百合具有养阴润肺，清心安神之功效。
材料：银耳20克 ? 百合15克 ? 冰糖
做法：将银耳泡发好，摘成小朵备用，百合泡好，洗净备用，锅中加水，放入银耳、百合，烧开后加入冰糖，转小火慢熬1小时即可。
四神汤
很多朋友在秋冬进补时，往往会忽略脾胃问题。
其实，脾胃四季皆可养。
脾胃好，才是健康的核心。
四神汤健脾养胃，从内运化痰湿，补益心肺，调肝固肾。
材料：山药15克 ? 莲子15克 ? 茯苓10克 ? 芡实10克
做法：可熬水，可煮粥，煮粥的话可以放点粳米，煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。
作为食疗，它是可以经常食用的。
