文章目录：
1、中年人早晨起身体若没有这几个症状，恭喜你，肾脏很健康2、肺好百病消，坚持这7种方法，还你一个好肺3、把握养生的黄金时间，谨记晨起后，这些注意事项
中年人早晨起身体若没有这几个症状，恭喜你，肾脏很健康
随着年龄的增长，老年人的生理变化，特别是肝肾功能的下降，肾脏在人体中起着重要的作用，因此需要注意肾脏的保养。肾功能好，人的精力就会旺盛，延年益寿，远离疾病。那么，我们在肾脏保养方面应该做好哪些小事情呢？
肾脏不好的人早上起床后常有四种表现。如果有以下情况发生，就应该小心肾脏问题
1.脚跟痛
脚是人体的第二心脏，肾经从脚底开始，肾气不足，会累及脚跟，会出现明显磨损或疼痛，如果没有，肾还是健康的
2.腰痛
肾脏是人体最重要的器官，维持血液平衡；一旦肾脏受到伤害，就会引起身体系统的紊乱，诱发各种疾病！肾脏位于腰椎两侧，与肾脏直接对应。一旦肾虚，就会影响腰部，早晨会感到难以忍受的疼痛、弯腰困难，并伴有腰肌无力、腰膝酸痛等感觉。
3.水肿
因为肾脏是我们主要的新陈代谢和排泄器官，人体的水分主要通过尿液在肾脏中排出。因此，如果肾脏不好，排泄功能就会减弱，导致水分滞留在体内。早晨就会出现水肿。中午前后消如果身体总是出现水肿，我们就要去医院检查一下！
4.尿液颜色不正常
正常人的尿液是清澈透明的淡黄色。如果尿液在排尿初期变成棕褐色或微红的尿液，或者尿液中有许多小而持久的气泡，就要警惕肾脏是否有问题。因为正常尿液中小分子蛋白可能很少，大分子蛋白和血细胞不能通过肾小球排出，但如果肾小球受损，肾功能受损，血细胞或大分子蛋白可能随尿液排出。会反映出尿出血的症状。
5.食欲减退
肾不好，会出现胃肠道症状，首先表现为食欲不振，随后发展会出现口臭、恶心、呕吐、便秘、腹泻，消化性溃疡和其他胃肠道疾病。
这些消化道症状是由于人体消化道排出的尿素不能被肾脏正常排出，在消化道内积聚，使细菌分解成氨，刺激胃粘膜，因此影响消化功能。
保护肾脏的好习惯；
1.早饭不要吃得太咸
早上不要吃太咸的食物。许多人早上一起吃各种腌制和熏制的食物。摄入很多盐。其实，这些都不利于肾脏的健康。食盐摄入过多容易导致高血压，对肾脏造成极大损害，容易导致高血压肾病。每日食盐摄入量小于4g；水肿和高血压肾病患者每日食盐摄入量小于2～3g。
2.不要憋尿
对于懂得保养肾脏的人，每天早上起床后都会坚持及时排尿，这是保养肾脏的有效方法。很多人刚起床的时候有明显的尿感，却急着做其他事情，先刷牙又没有及时排尿。这些行为可能损害肾脏，不利于肾脏的维护。不要总是憋尿。这是不是好习惯长此以往，大量的细菌会在尿液中生长。当尿液回流时，这些细菌容易损伤肾脏，诱发尿路感染。
3.晨起喝一杯水
早晨起床后能适当补充水分，这是保持身体健康的关键。很多人口渴的时候总是想到喝水。此时，身体明显缺水并发出信号。一旦饮用水不足，尿液中的废物和毒素浓度就会增加，容易导致肾结石、肾积水，损害肾脏健康。因此，肾脏的保养，一定要养成良好的饮水习惯。
肺好百病消，坚持这7种方法，还你一个好肺
肺是人体的重要器官，在人体内可以说起着至关重要的作用，与我们的生活息息相关，但肺气虚容易喘无力，面色发白，身体疲惫，体质弱容易感冒。一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使人精力更旺盛，自愈能力更强，那么如何养肺呢？
1多喝水
健康成人每日需水量约2500ml，尤其是春季，体内水分流失较快，多喝水保持肺部和呼吸道的湿度。因为人的肺非常脆弱，不耐寒热，喜润勿燥，容易受到外界污染。因此，在日常生活中，多喝水可以净化肺部，喝水时可以添加一些罗汉果、鱼腥草等清肺物质。
但要注意的是，一次性饮水不宜过多，可以经常饮用，它有助于促进排尿，排出体内有害物质，对肺部有害的尿液。
2. 多锻炼
可以选择在早上跑步。早晨的空气很新鲜。呼吸新鲜空气能净化肺部，不仅滋养肺部，还能增加体重和抵抗力。多做有氧运动，如游泳、慢跑、打球等，可以增强肺功能，但在运动过程中，要选择空气质量好的地方，这样可以调节肺部健康，提高自身免疫力，减少患肺病的可能性。同时运动还可以增强肺活量，能起到养肺的作用，饭后不要马上运动，根据自己的身体状况，选择适当的运动方式和量锻炼的时间。
3. 均衡营养
。吃蔬菜水果，补充各种维生素，减少大鱼大肉的摄入。在选择多种食物时，多吃一些富含人体所需维生素和微量元素的食物，如一些新鲜蔬菜和水果。只有保持营养均衡，才能保持肺部健康。
也可以多吃芝麻、梨、莲子、银耳、萝卜、蜂蜜、百合、藕等食物。这些食物能润肺养阴，具有化痰、滋阴生津、咽喉干渴、清热化痰、生津止咳的作用。注意少吃辛辣、刺激性等食物。
因此，如果你想降低患肺癌的风险，健康的饮食是非常重要的。
4.不吸烟
吸烟对健康是非常有害的。长期吸烟会对肺部造成很大的损害，因为香烟中含有数百种有害物质，在燃烧的过程中会产生一些致癌物质。例如，焦油和尼古丁不仅会损害人体呼吸系统，还会损害肺部。因此，长期吸烟者的肺部会受到损害，癌症的发生率远远高于不吸烟者。
5. 少熬夜
由于人们生活节奏的改善，很多人习惯性地熬夜，因为人体器官需要休息时间。如果经常熬夜，会损伤人体各器官，严重影响人体健康，还会降低人体免疫力。因此避免肺癌的发生不要熬夜。
6.适当咳嗽
在春季，是一个灰尘较多的特殊季节，偶尔咳嗽是正常的可以达到清肺的目的。中医建议，春季适当咳嗽可以将吸入肺部的灰尘和杂质可以被清除，减少杂质在肺部的堆积。
重要的是，许多与肺有关的疾病可以通过适度咳嗽来预防。但切记，咳嗽不要用力过猛，咳嗽后最好及时喝水，可以润喉润肺。
7. 保持好心情
心情对肺部健康有很大影响，所以一直保持好心情。最简单的方法就是每天笑。因为人笑，他的胸部处于扩张状态，能起到润肺的作用。所以保持心情愉悦可以预防许多疾病，有助于养生.
把握养生的黄金时间，谨记晨起后，这些注意事项
一日之计在于晨，早上是养生的黄金期。大家一定要把握这个时间。顺时养生，从细节做起
越活越年轻。
1.醒来不要立即起床
我们在睡觉的时候，大脑处于休眠、抑制状态，血液流淌缓慢，身体代谢降低，血压也呈较低水平。如果早晨起床的时候用力过猛，突然起床，是有可能出现血压突然升高，出现短暂的头晕；一些中老年人还有体质虚弱的人都需要注意。起床太急会导致心跳加速、血压升高，甚至会诱发疾病。建议最好就是睁开眼之后，在床上躺2分钟之后起床，给身体和大脑一个清醒的过程。
2，吃早饭
不吃早饭，血糖就会偏低，提不起精神，会影响早上的工作和学习效率,而且胃里没有食物与胃酸中和，胃酸过多容易引发胃炎，尤其肠胃不好的人更要吃早餐。但是早餐进食也要节制吃得太多，久而久之，消化功能下降，胃肠功能受损，引起胃肠疾病。
3.醒后不要立即进食
刚睡醒时，胃液和唾液仍处于休眠状态，分泌相对较少。如果早餐吃得太早，可能会影响消化系统工作，容易导致消化不良。所以可以先喝一杯水，等待20分钟以后再吃早餐，让身体能够更充分地吸收营养。
4.起床不要立马叠被子
人在睡眠的时候，我们的身体也是无时无刻地在进行着代谢，人体的毛孔会排出一些汗液和其他的物质，这些物质都会分散到被子上，也可以说被褥上会有一些细菌和螨虫，相当于营造了一个半封闭的潮湿环境，而这又恰是螨虫所钟爱的。如果起床之后，立马叠被子，这样会导致，残留在被子中的水分和一些气体没有分散，而不要马上叠被目的就是为了使被褥保持原状，外部的湿气也无法进入，让各类螨虫干渴致死。
5.醒来后喝一杯水
早晨起床后，身体经过一夜的睡眠和代谢，体内会缺水。身体处于生理性缺水状态。因此，人们不必急着吃早餐，而应先喝一杯温水。这样既能纠正生理性缺水，又能洗肠洗胃，有助于改善人体各项功能。早餐前最好服用300毫升温水，这样不仅能帮助消化清洗肠道，还能为身体补充水分，消除废物，降低血液粘稠度。使一天不缺乏水分。
6.早上起来不要就抽烟
早上吸烟真的会使人清醒吗？事实上早上吸烟对人百害无一利，会诱发一下疾病：
肺部疾病。吸烟会引起气管、支气管，毛细血管和肺泡发生结构性的紊乱，使肺部的免疫力有所减弱，使患者容易患有哮喘、急性支气管炎、慢性支气管炎、等一些疾病，清晨吸烟危害会更加严重。
容易诱发心血管疾病；清晨人刚起床时，血液循环流动速度比较慢，此时吸烟会致使血管痉挛收缩，使血液循环流动速度更加减缓，从而诱发一些心血管疾病。
骨质疏松；香烟中含有大量的尼古丁，可以影响身体对钙的吸收，烟草中的烟碱可以抑制骨细胞的生成，当人体骨质密度下降时则会导致骨质疏松症。
清晨吸烟会导致肺癌的概率增加。吸烟对于肺的伤害是非常大的，尤其清晨吸烟对肺的伤害是更大的，会导致患者患有肺癌的概率成倍增加。
相比于抽烟，不如早上起来喝点水，淡盐水或者蜂蜜水均可以，排毒啊。然后早上做点锻炼运动，比如伸展四肢，可以促进血液循环，精神百倍啊。梳头可以促进头部血液循环，保持头脑清醒。也可以擦擦面面，活动颈部等各种运行，均是早上起床后，对身体有益的。
