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1、养生做到7件事，提前干预疾病获得健康2、冬季养生，慎防四大疾病，谨遵三大原则，让你健康过冬3、中医如何进行养生，谨记5字养生决
养生做到7件事，提前干预疾病获得健康
人的生老病死可以说是一种自然规律，不过有些人年龄还很年轻就得一些难以治疗的大病，给患者和家人带来许多痛苦。所以说，日常养生对一个人的身体健康是很有必要的。那么，如何才能通过养生预防疾病呢?下面我为大家讲一讲，或许给大家能带来一些参考。养生做到7件事，提前干预疾病获得健康是很有可能的。
一、不治已病治未病，预防为主，小病早治
这句话说的就是疾病预防的重要性，病要在未发作的时候治疗，要注重预防，避免小病拖成大病。首先，要做到及时就医，不管是小病大病，我们不是专业的医生，不可盲目的治疗而且不可听信野郎中的传言，而耽误病情。其次，每年定期的体检，每年健康体检是早发现、早诊断、早治疗的最好方法。这样才能够防病于未然。
二、调整心态，愉悦精神
我们经常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，笑是平衡不良情绪最好的调节剂。利用乐观的精神打败癌症的案列不在少数，而能调节好自己的心态是预防疾病，健康长寿最好的法宝。首先，平时要多笑。笑具有促进血液循环、止痛、减压、助消化和减肥等多达11种的好处。同时，笑还能够很好的解决人与人之间的冷漠关系，让生活更温暖。其次，宽容自己原谅他人。为了养生而死的人不占少数，令很多人费解。其实都是人们太注意这副臭皮囊了，怕受辱、受宠、受气、吃亏、上当等等。往往过多的瞻前顾后，斤斤计较反而使自己受伤，缩短寿命。
三、生活规律，起居有常
很多年轻人追求刺激生活，黑白颠倒，人体生物钟早已乱了。其实这都是招惹疾病和死亡的行为。人体的活动是按照一定的规律进行的，如同音乐一样，有高潮、低谷、停顿，所以只有按照身体的生物钟进行运作，才可以保证身体的健康。而现代人最不规律的就是睡眠，所以早睡早起是防治现代疾病的一个重要措施。
四、营养搭配，合理膳食
中国有一句话“病从口入”，同时又有一句“药食同源”。很多疾病的源头是我们的饮食，而治疗疾病的方法也是食物。饮食和健康的关系是相辅相成的，合理的饮食能够提高一代人的健康水平，预防多种疾病，延长寿命。相反，不合理的饮食怎是造成疾病的根本原因。所以，该怎么让我们的饮食合理，就显得很重要。
首先，做好饮食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3：4：3最好，而食入量以7分饱为好。荤素搭配最好以素食居多，并且以蛋白质、钙、磷、维生素和膳食纤维为优其次，减少营养流失和破坏，清洗、烹饪和食用方法都是和营养的流失，破坏有关，所以应当尽量保留食物营养。再有，合理的饮食应当避开不健康的食物，致癌食物、暴饮暴食、偏食等都是造成疾病发生源头。
五、适当运动
运动是身体与疾病之间的一道屏障，可以减少疾病的入侵。运动可以促进生长、提高免疫力、愉悦心情、提高内脏功能等诸多好处。但是现代人缺乏运动，导致疾病多发。所以，适当的运动，可以减少现代疾病的发生，延年益寿。首先，每周运动量最好达到3个小时，最好一周3-4次，每次能够持续40-60分钟左右。这样才能够调免疫力，减少疾病的发生。其次，选择合理的时间进行运动，一般在进食之后的1小时左右在进行运动，并且运动时间距离睡觉时间要长一点，避免造成失眠。
六、戒烟限酒
烟酒是健康身体的腐蚀剂，致癌、疾病、亚健康、精神问题等这些都会伴随着吸烟熏酒。其不仅仅给自己造成危害，还会危害他人，影响人类下一代。而避开这些问题的最好办法就是戒烟限酒，之所以限酒，而不是戒酒的原因是酒的种类有很多，一些具有延年益寿的养生作用，如葡萄酒、中药酒等具有很高的养生价值，所有提倡限酒。
七、按医嘱用药
除了专业医生之外，我们都不知道用药的标准，往往滥用药物不仅起不到治疗作用，反而会伤害机体，造成疾病和死亡。所以，有病求助于医生，药物服用听从医生安排，这才会起到防病治病的效果。
一般来说，现代人死亡大都和疾病的发生有关，自然死亡的长寿老人还是少数。而那些特别健壮的百岁老人一般都比较注重养生，其实远离疾病，预防方面比治疗还要重要。而且今天给大家推荐了身体自我保健的方法，从心态，作息规律，饮食调理，戒烟控酒以及多运动等做起，养生做到以上这七大要素，提前干预疾病的话，就会帮你获得健康好身体。
冬季养生，慎防四大疾病，谨遵三大原则，让你健康过冬
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
近日，气温骤降，身体虚弱的人更易染病，因此，冬季保健显得尤为重要。
一、冬季养生有四“防”
冬季高发的那些疾病，我们尤其要当心！
1、防心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发季，一是因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血糖升高，血小板聚集，更易形成血栓；二是由于为了驱寒，人们会吃较多的油腻、滋补的食品，进食过多，运动又少，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
因此，我们不仅要注意保暖，还要管住嘴，吃“对”才是真的补。
2、防呼吸系统疾病
进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，引起损伤并降低其防御功能，若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖，都极易诱发呼吸系统疾病；而且温差较大，流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发，这又会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。
3、防胃肠道疾病
冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发；再者，大吃大喝、摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血。
4、防骨类疾病
冬季穿衣较多，行动不便；加上户外活动减少，紫外线照射不足，蔬果吃得少，维生素D摄入不足，引起钙吸收不良，很容易造成骨折；气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，骨折的几率也增加。
二、冬季养生有三要
不仅要防疾病，养生也有注意事项：
避寒邪
冬季的很多高发疾病都是由于气温低造成的，因此保暖工作一定要做好。
1、头颈部保暖
头，是整个人阳气最旺盛的地方；而颈部充满血管，有很多重要穴位。头颈部是人体散热、消耗能量最大的地方，也最先受到寒邪侵袭。
护好头颈部对预防感冒、心脑血管疾病、颈椎病等都有一定帮助。
提醒：出门可带上帽子、围巾；洗完头后要立即吹干。
2、腰背部保暖
腰是肾之府，背部是人体的阳中之阳，腰背相连，保暖极其重要。
女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能；老人若长期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收缩、血流减慢，易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
建议：平常可以穿个保暖背心；休息时，可双手搓腰至发热。
3、防脚寒
双脚距离心脏最远，血液供应不足，最怕冷；而脚是人体的“第二心脏”，因此保暖措施必不可少。
建议：除了白天穿保暖的鞋袜；晚上可以用热水泡脚。
泡脚要注意三点：
①水温最好在43℃左右，水淹没踝关节处为宜。
②每次浸泡时长不超过30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红为好。
③泡完后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。泡完脚后建议半小时内就寝，保证其效果。
食得当
1、增添御寒食物
寒冷的冬季，应该吃些性温、御寒并补益的食物。
如温胃御寒的羊肉、壮体补肾的鸽肉、低脂高蛋白的鱼肉等。但要注意控制摄入量，以免造成高血脂等问题。
2、补充必要蛋氨酸
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
3、多吃蔬果、多喝水
冬季气候干燥，蔬果摄入较少，很容易造成维生素缺乏，导致上火、口角炎等。
因此，每天要保证300~500g新鲜蔬果摄入，深色蔬菜应占1/2。
冬天虽然出汗少，但空气湿度小，及时补充水分能保证器官正常的新陈代谢，帮助预防感冒。
一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
动适宜
适宜自身的运动能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，减少摔倒骨折风险；还能调节体内激素水平，增强免疫力。
但冬天运动时要注意：
1、忌过早
因天气寒冷，不要过早起床晨练，最好等到九点之后再进行户外运动。若是遇到大风、雾霾天气，最好还是做些室内运动。
2、先热身
天寒，人体为避免过度散热失能，会自然收缩周边血管保暖，人体肌肉血流就会降慢，因此，运动前的热身非常必要。
3、注意衣着
运动时为了防止受凉不能穿得过于单薄；运动出汗后，不要着急脱衣服，应迅速擦干身体，更换衣服，避免感冒。
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中医如何进行养生，谨记5字养生决
对于中老年朋友养生是一件非常重要的事情，如果平时不加注意的话就会导致身体出现各种各样的问题，在中医方面来说，养生其实也是非常简单的事情，只需要多加注意以下的这些事情就可以了，中医如何进行养生,谨记5字养生决。
5字养生决
5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。
1、动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
2、经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。
其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。
另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
3、滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。
首先，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。
其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。
滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。
首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。
其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。
另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
5、精神放“松”
现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。
首先，精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。
其次，身体上的放松，长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸运动也是不错的放松方法。
从古至今，养生都是人们最为关注的一件事情之一了，如果想让自己的身体健康的话，那么上面的5方面大家一定要多加重视起来，这些事情看起来虽然都是非常小的事情，但是只要坚持下去，对身体的健康是非常有好处的。
