文章目录：
1、中医养生 药食同源 百病食疗#食疗养生食谱2、百病寒为先，食疗推拿多种方法帮你驱寒养生，现在知道还不晚3、春分节气百病易生 想不生病快收藏4大养生攻略
中医养生 药食同源 百病食疗#食疗养生食谱
百病食疗：养心系列 1：莲子茯神猪心汤。
心灵的守护者，莲子茯神猪心汤，养心安神的美味良方。
在这个快节奏的时代，我们的心灵常常被压力和焦虑所困扰。
你是否也曾感到心神不宁，难以入眠？是否在夜深人静时，心中总有千丝万缕的烦恼缠绕？
如果你正在经历这些，或许是时候给你的心灵一次温柔的呵护了。
中医理论中，心脏不仅是血液的泵，更是我们情绪的寄托。
心为神之居、血之主、脉之宗，主宰着我们的生命活动。
因此，养护心脏不仅仅是身体的需要，更是情感与精神的必修课。
今天开始，我将为你介绍一系列既美味又养心的食疗方。
今天为您推荐莲子茯神猪心汤。
食材的秘密：为何选择莲子与茯神？
莲子作为传统中医的珍贵食材，具有养心安神、益肾固精的功效。
而茯神则是宁心安神的良药，能帮助我们缓解焦虑，促进睡眠。
这两者的结合，不仅能够滋养心脏，更能让你在忙碌的生活中找到一丝宁静。
简单易做，温暖心灵的汤品。
制作过程：
1. 准备猪心。首先，将猪心放入开水中汆烫，去除血水。然后在清水中洗净，确保汤品的清爽口感。
2. 熬制汤底，将莲子和茯神洗净，放入锅中，加 4 碗水，先用大火煮开，再转小火慢慢熬煮 30 分钟，让营养充分释放。
3. 加入猪心，将切好的猪心片放入锅中，煮至熟透，再加入葱段和适量盐，稍煮片刻即可。
这款汤品，不仅味道鲜美，更能让你在享受美食的同时，感受到心灵的平静与满足。
养心之道，日常饮食的智慧。
在日常生活中，我们还需要遵循多吃杂粮、粗粮，少吃高脂肪、高胆固醇食品的饮食原则。
新鲜的蔬菜和大豆制品更是不可或缺的养心良品。
通过合理的饮食搭配，我们能够从根本上增强心脏的健康，提升整体的生活质量。
亲爱的读者，是否已经感受到这道汤品带来的温暖？是否想立刻试试这款养心安神的美味？快来评论区分享你的感受！
你也许会发现，养心不仅是一种生活方式，更是一种心灵的修行。
让我们一起走在健康的路上，守护心灵的宁静与快乐。
百病寒为先，食疗推拿多种方法帮你驱寒养生，现在知道还不晚
俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
一. 食疗驱寒
1. 姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
2. 羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
二. 推揉腹部
小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。
双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。
三. 花椒水泡脚
坚持用热水泡脚也是很好的祛寒方法。同时，还可以用花椒水泡脚，让花椒的辛辣促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。
四. 艾灸三穴位
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。
如果想要祛除体寒，可以适当灸疗足三里、神阙穴、命门穴等穴位。取穴后手持灸条在距离穴位皮肤2厘米左右处环旋熏灸，温热为度，每天灸10~15分钟，就会有不错的效果。
1. 足三里
足三里位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸胀感。艾灸或是经常按摩此穴位，可以调节经络，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚暖和起来。
2.神阙穴
神阙穴位于肚脐窝正中，为元神出入之所，被称为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神阙穴，可以温煦肾阳、暖腰膝。
3.命门穴
命门穴位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。坐直腰，以两手中指按住脐心，左右平行移向背后，两指会合之处便是命门穴的位置。艾灸命门穴可以改善女性手脚冰凉、老年人关节怕冷等症状。
春分节气百病易生 想不生病快收藏4大养生攻略
春分节气，平分了昼夜、寒暑，天气、物候方面都有其独特的特点，预示春天的正真到来。对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，春分时节要如何养生呢？有什么养生的秘诀吗？春分养生，防病有哪些细节要注意？
今天3月20日，是传统二十四节气当中的“春分”。春分是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；古时也是作为春季九十天的中分点。春分时节严寒基本结束，也有可能出现连续阴雨和倒春寒，各种病邪也随之滋生，对于“亚健康人群”，若不春分养生，随时受到疾病侵袭，因而防病需从细节做起。
春分养生保健措施：注意保暖
春分以后，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵，因此要注意及时增减衣物，做到“勿极寒、勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。
春分养生保健措施：适当运动
春分时节前后，应该去登山、踏青，以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。运动量也不宜太大，应以微微汗出为宜。不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引起疾病复发。
春分养生保健措施：饮食宜省酸增甘
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
春分养生保健措施：高睡眠质量解春困
春分时节，“春困”的症状越来越明显。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的“亚健康人群”，坐在椅子上打个盹也可。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
