文章目录：
1、六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期2、一人得病，全家都遭殃做好6件事，能保护家里人健康，远离疾病3、一起健康生活，打败慢性病，远离2019冠状病毒病
六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期
春天是万物复苏的季节，也是传染性疾病高发的时节。中医学认为，传染性疾病属于瘟病范畴，其病因是疫毒，与“非时暴寒”“非节之气”密切相关，多是受到“时行乖戾之气”，也就是带有致病因素不正常的邪气伤害所致。《瘟疫论》记载：“疫者感天地之疠气，此气之来，无论老幼强弱，触之即病，邪自口鼻而入??”瘟疫发病多是人体正气虚弱的时候，因此对这些疾病的预防就显得尤为重要。
起
居
预
防
避虚邪贼风 ，在气温变化较快的春季，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化，避免虚邪贼风的侵扰。
饮
食
有
节
做到饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味(过于肥腻，易上火)之品。
常
保持有规律的作息，多运动，睡眠充足，保持身体的活力
精
神
内
守
中医讲“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。当刺激过度，持续过久，超过正常的适应能力时，就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度，而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱，更易招致外感。
药
膳
去
火
中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。
1
二白汤
葱白
15克
白萝卜
30克
香菜
3克
?加水适量，煮沸热饮。
2
姜枣薄荷饮
薄荷
3克
生姜
3克
大枣
3枚
?生姜切丝，大枣去核，与薄荷共装入茶杯中，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡5~10分钟，趁热饮用。
3
桑叶菊花水
桑叶
3克
菊花
3克
芦根
10克
?沸水浸泡代茶饮，频服。
4
薄荷梨粥
鸭梨(削皮)
1个
大枣(去核)
6枚
?加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。
5
凉菜
鲜鱼腥草30~60克，蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
6
汤饮
赤小豆、绿豆适量，煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。
这些药膳都是由常见的食物组成的，具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉,是适合老百姓日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
浊
具有特殊香味的中药被称为芳香化浊之品。中医通常会利用它们特殊的气味来预防疾病的传播。根据中医和民间传统，用具有芳香化浊类的中药制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房间，有除瘴避秽的作用，可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用，便于普及。
一人得病，全家都遭殃做好6件事，能保护家里人健康，远离疾病
胃部是主要的消化器官，每天胃黏膜都会产生大量的胃酸，因此大多数微生物是无法在胃部生长的，但凡事都有例外，有一种微生物不但可以在胃部肆无忌惮的生长，而且还会引起胃部疾病，严重时甚至会导致胃癌的发生，这就是幽门螺杆菌，不过这种细菌感染也是可以预防的。
要如何预防它呢？
1、 注意个人卫生
许多地方都有可能存在幽门螺杆菌，因此要注意个人卫生，饭前便后要勤洗手，而且个人的生活用品不可以与他人混用，牙刷没使用三个月则要更换一次，同时还要加强体育锻炼，这样能够使人体的免疫力提高，即使感染了幽门螺杆菌也可以及时杀死。
2、 分餐，而且不共用餐具
幽门螺杆菌具有一定的传染性，患者的口腔当中也可能会存在这种细菌，因此可能会通过筷子传播，所以患者的餐具要定期消毒，而且要与家人分开就餐，如果共同就餐则要分餐食用，而且不可以使用同一个餐具。
3、 使用公筷
感染了幽门螺杆菌之后，口腔当中也可能会存在这种细菌，在聚餐的时候很容易传播给其他人，因此与亲朋好友聚餐的时候要准备一双公筷，不但可以避免感染，而且还能够降低其他传染疾病的传播几率，比如乙肝。
4、 注意食品卫生
幽门螺杆菌可能存在于各种食物当中，比如肉类以及水果和蔬菜，因此在吃蔬菜和水果的时候要彻底地清洗干净，建议在流动水下清洗，在吃肉类食物之前要彻底煮熟，半生不熟的肉类食物当中不但可能存在幽门螺杆菌，还有可能会存在乙肝病毒和甲肝病毒。
5、 避免经常食用刺激性的食物
生活中有不少人的口味都特别重，喜欢吃刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶、芥末等等，实际上这样的饮食习惯对健康是大为不利的，尤其会损害胃部健康，因为这类食物会对胃黏膜造成刺激，增加各种胃病的发生几率，同时也会增加幽门螺杆菌感染的几率。
6、 定期体检
幽门螺杆菌感染也有高发人群，比如与患者密切接触的人、有感染症状的人，此类人群要尽早防治，因此要养成定期体检的好习惯，可在进行吹气实验的同时进行胃镜检查，这样一来各种胃病都无所遁形。
虽然幽门螺杆菌是一种致癌物质，但并不是感染之后马上就会癌变，感染之后只要积极的进行治疗，一般并不会发生癌变，但是幽门螺杆菌感染仍然是一部分胃肠道疾病的主要发病原因，因此平时要保持好良好的卫生环境和饮食习惯，首先要注意个人卫生，其次在聚餐的时候要采取分餐制或者使用公筷，此外在吃水果蔬菜的时候要清洗干净，吃肉类食物的时候要彻底煮熟，同时还要避免经常吃刺激性的食物。
一起健康生活，打败慢性病，远离2019冠状病毒病
抽烟、喝酒、不健康的饮食、不做运动可能会增加感染2019冠状病毒病的风险。患有糖尿病、高血压、哮喘以及其他呼吸系统疾病、癌症、心脏病的人群感染新冠病毒后发展为重症的风险也更高。
要想远离2019冠状病毒病，可以从健康生活开始，让我们一起打败慢性病！
肥胖
肥胖增加了因2019冠状病毒病而严重患病的风险。一项在法国进行的研究显示，肥胖让感染2019冠状病毒病后发展为重症的可能性增加7倍。在对抗2019冠状病毒病时，促进健康饮食来保证良好营养比以往任何时候都更加重要，比如避免盐油糖的过多摄入，并多吃新鲜蔬菜和水果。
改“医”保“药”：更公益更可及
吸烟是非传染性疾病的主要危险因素。同时，吸烟也会增加感染2019冠状病毒病后发展为重症的几率，并增加死亡率。
基本医保再提升
酒精会削弱人体对抗2019冠状病毒病等感染的能力。即使酗酒一次也会显著降低免疫功能，酒精中毒也会影响感染的预防。
缺乏身体活动
身体活动可以给我们带来许多短期、长期的健康益处，包括改善免疫系统，减少压力和焦虑。身体活动还与预防心脏病、高血压、糖尿病、超重和肥胖有关，而这些都是导致因2019冠状病毒病出现严重并发症的危险因素。
污染
已有空气污染暴露与2019冠状病毒病死亡相关联的假设。空气污染会损害肺功能，增加了受包括2019冠状病毒病在内的呼吸道感染的风险。
糖尿病
一项系统综述显示，糖尿病患者出现严重症状或死于2019冠状病毒病的可能性是其他人的三倍，而糖尿病控制不佳患者的情况可能更糟。
心血管疾病
一项荟萃分析显示，高血压、心血管疾病和脑血管疾病分别使2019冠状病毒病重症的风险增加了2.3倍、2.9倍和3.9倍。另一项荟萃分析表明，高血压使2019冠状病毒病死亡风险增加3.5倍。
呼吸道疾病
一项荟萃分析显示，慢性阻塞性肺病患者罹患2019冠状病毒病后出现严重并发症或死亡的风险更高。英国的一项研究表明，呼吸系统疾病（包括哮喘）的存在增加了患者因2019冠状病毒病死亡的风险。
癌症
癌症增加了2019冠状病毒病重症的风险。武汉的一项研究显示，癌症患者的2019冠状病毒病死亡率明显升高，血癌患者的死亡率尤其高。
让我们一起打卡做到以下几点：
少盐少油少糖健康每一餐、
不吸烟、
积极活动身体、
少喝酒，越少越好，不喝最好，
来保持健康活力，
全身心对抗2019冠状病毒病、
打败慢性病！
