文章目录：
1、80条老祖宗流传下来的养生顺口溜（值得收藏）2、养生、3、世上最好的养生：走路、睡觉、喝粥
80条老祖宗流传下来的养生顺口溜（值得收藏）
1. 久视伤血，久卧伤气。
2. 久立伤骨，久行伤筋。
3. 饱不洗头，饿不洗澡。
4. 冠心病，吃银杏。
5. 睡前洗脚，胜吃补药。
6. 一日三恼，不老也老。
7. 背薄一寸，命长十年。
8. 头要凉，脚要暖，肚子要不满。
9. 饱食即卧，乃生百病。
10. 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
11. 早不酒，晚不茶。
12. 睡前泡脚，胜吃补药。
13. 春捂秋冻，无病无痛。
14. 五谷加大枣，胜吃灵芝草。
15. 粗饭养人，粗活益身。
16. 臭鱼烂虾，索命冤家。
17. 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
18. 大蒜是个宝，常吃身体好。
19. 寒从脚上起，病从口中入。
20. 三分医，七分养，十分防。
21. 中午睡眠好，犹如捡个宝。
22. 汗水没干，冷水莫沾。
23. 三天不吃青，两眼冒金星。
24. 吃米带点糠，营养又健康。
25. 若要不失眠，煮粥加白莲。
26. 一日三笑，人生难老
27. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
28. 三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
29. 食服常温，一体皆春。
30. 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
31. 宁可食无肉，不可饭无汤。
32. 食不厌精，脍不厌细。
33. 吃面多喝汤，胜似开药方。
34. 养生在勤，养心在静。
35. 核桃山中宝，补肾又健脑。
36. 喝了空腹茶，疾病身上爬。
37. 多喝凉白开，健康自然来。
38. 喝茶不洗杯，阎王把命催。
39. 多吃咸盐，少活十年。
40. 尽量少喝酒，病魔绕道走。
41. 晚饭少吃口，活到九十九。
42. 一日三脑，不老也老。
43. 萝卜出了地，郎中没生意。
44. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
45. 春夏养阳，秋冬养阴。
46. 宁可不肉，不可无豆。
47. 一日两苹果，毛病绕道过。
48. 吃鲜橙，防卒中。
49. 吃西柚，防血稠。
50. 蘑菇餐，防血栓。
51. 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
52. 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
53. 年轻不养生，老来养医生。
54. 常饮菊花茶，老来不眼花。
55. 百步走，活到九十九。
56. 晨吃三片姜，如喝人参汤。
57. 屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
58. 生瓜梨枣，多吃不好。
59. 春不露肚脐，冬不遮头。
60. 睡觉不开灯，早起头不晕。
61. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
62. 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。
63. 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。
64. 食不言，寝不语。
65. 春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。
66. 饱食即卧，乃生百病。
67. 食饮有节，起居有常。
68. 管住嘴，迈开腿。
69. 多食则气滞，多睡则神昏。
70. 胃不和则卧不安。
71. 有福不要等，有气不要忍。
72. 男不离韭，女不离藕。
73. 白天多动，晚上少梦。
74. 冷勿冰齿，热勿灼唇。
75. 夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
76. 春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
77. 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
78. 虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
79. 心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。
80. 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
养生
养生：1、所有的“养生”都是徒劳的，不再纠结。
2、生命唯一的尺度，是你能否按照自己的内心去生活。即：大道无道，大养无养。
3、负面情绪是身体的最大杀手。她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。
有人说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。
4、我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。
很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
6、如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。
如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。
7、塞缪尔说：世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。
情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。
8、不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。
9、世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
10、生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。
世上最好的养生：走路、睡觉、喝粥
《遵生八笺》中说：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”
人生的幸福，往往就在于无病无灾，过得健康愉快且长寿。
而健康，总是越往后，越宝贵。
从现在开始注重养生，老了才能稳稳当当安享晚年。
最好的养生，其实不过3件事：走路、睡觉、喝粥。
1
走路
俗话说：“走为百炼之首，百炼不如一走。”
走路，是这世上最简单、也最有效的运动保健方式。
既能舒畅气血、强身健体，还可以减少各种疾病风险，延年益寿。
著名教育家徐特立老先生，享年91岁，但90岁时，仍然精力十足。
徐老的高寿和健康，和他一生坚持步行锻炼有很大关系。
年轻时出国求学时，徐特立每天清晨坚持跑步，还热爱步行和登山。
后来，在湖南一师兼职讲师，徐特立始终坚持步行十多里往返两所学校。
58岁，他参加了两万五千里长征，爬雪山，过草地，从未掉过队。
70岁，他仍坚持每天慢跑两三公里，外出时，能走路绝不坐小汽车。
80岁，他还能在北京爬上香山，在桂林登上明月峰，身子骨硬朗得很。
后人总结他的养生秘诀——
“坚持走路，基本吃素，爱好运动，劳逸适度。”
长期坚持走路的人，其实最懂得养生。
相比其他运动方式，走路基本不限年龄，对身体的损伤最小、也最安全。
在脚步前后迈动当中，带来全身的放松和疗愈。
每一次走路，都是对身心最好的富养。
2
睡觉
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”
人的一生有将近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
睡觉，是养生的第一大补。把觉睡好，才能把身体养好。
著名爱国将领张学良，是位享年101岁的长寿老人。
经历半个多世纪的囚禁，他始终精神矍铄，身体安康。
晚年时，很多人向他请教养生之道。
张学良却答道：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”
多年来，张学良坚持早睡早起。
为了睡个好觉，他一直有个习惯，就是关窗拉帘，隔断外界的噪声干扰。
另外，他入睡前还要把兰花搬到床边，净化房间内的空气，保证优质睡眠。
清代学者李渔说：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋，故养生之诀，当以睡眠为先。”
好好睡觉，是惜命最好的方式，也是对身体最好的养护。
睡眠可以消除疲劳、恢复体力，是调节各种生理机能的重要环节。
一夜好眠，精神百倍，睡好下半夜，才能过好下半生。
3
喝粥
清代名医王世雄说：“粥饭，为世间第一补人之物。”
粥，有温、软、淡、香等特点，容易消化吸收，又增添津液。
尤其是粥里面的“米油”，其滋补效果甚至可以和参汤相比。
喝粥老少皆宜，四季皆可，既能调养身体，也能养胃延年。
史书中有记载，清朝著名养生家曹庭栋，少年时多病。
却在当时的医疗环境下，享90多岁高寿，可谓是养生佳话。
他的秘诀，就写在养生随笔《老老恒言》当中：
“每日空腹，食淡粥一瓯，亦能体强健，享大寿。”
他还特意归类出谷类、蔬实类、木果类、植药类等8大类粥方，指出粥有着一省费、二味全、三津润、四利膈、五易消化的好处。
可见，喝粥不仅能喝出滋补健康，更能喝出长寿多福。
《本草纲目》有言：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”
每天早上起床，空腹喝粥一碗，是最好的饮食养生之道。
粥的营养易吸收，但是，糖尿病人要注意，适当少吃，以防血糖波动过大。
同时，每个人也要选择适合自身的粥，了解不同粥的不同功能，喝粥才能事半功倍。
