文章目录：
1、南方清补北方温补高原润补，立冬进补记住4个三，12个平价养生食谱保平安2、这3种你天天吃的食物，吃对了养生，吃错了“养病”看完全家受益3、一周健康养生汤，暖身暖胃，营养健康，天天不重样果断收藏
南方清补北方温补高原润补，立冬进补记住4个三，12个平价养生食谱保平安
随着这波寒潮来袭，迎来了二十四节气——立冬！“冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”， 但是也不能“盲补”，这里总体给大家一些健康提醒。
冬季养生记住三原则：养肾——少咸多苦，养胃——少寒多温，养神——早睡晚起。
河南省人民医院中医科主任医师王雪梅提醒，中医里的立冬进补也有个地域原则：南方清补北方温补高原润补。
具体来说就是，北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如冰糖炖雪梨就是不错的膳食。
当然，还需要注意小环境。比如家中有暖气、空调的，环境就相对燥热一些，进补也要注意润燥。
这3种你天天吃的食物，吃对了养生，吃错了“养病”看完全家受益
这3种你天天吃的食物
吃对了养生，吃错了“养病”！
看完全家受益！
这3种食物
分别是甘薯、西红柿、木耳
快来看看你家餐桌上有吗？
这样吃让营养翻倍
甘薯
西红柿
木耳
食用禁忌
甘薯
西红柿
木耳
一周健康养生汤，暖身暖胃，营养健康，天天不重样果断收藏
秋天到了，天气渐渐凉了起来！煲一份热呼呼的汤，润燥养胃，鲜美好喝，健康减脂！
今天给大家分享我秋冬季常喝的几款汤，大家可以做起来了！！！
排骨香菇玉米汤
食材：排骨 香菇 玉米 胡萝卜
1、排骨加料酒焯水。
2、焯好的排骨下锅加清水，小火慢煮30分钟。
3、再加入玉米 胡萝卜煮20分钟。出锅前加盐调味即可。
虫草花鸡汤
食材：虫草花 半只鸡 红枣
1、鸡冷水下锅 加料酒焯水捞出备用。
2、焯好的鸡加清水，姜 葱 虫草 红枣 枸杞 大火烧开后小火慢煮1小时。
3、加盐在煮10分钟即可。
鲫鱼豆腐汤
食材：豆腐 鲫鱼
1、鲫鱼洗净（鱼肚子里的黑膜一定要尽量去掉）鱼身划几刀。
2、鲫鱼下锅慢慢煎至两面金黄。
3、加入清水 姜片 盐 料酒大火煮5分钟。
4、加入豆腐 中火煮5分钟。加胡椒粉 撒上葱花煮1分钟即可出锅。
薏米山药排骨汤
食材：山药 薏仁米 排骨
1、锅中放清水?料酒?生姜冷水下锅，焯水后捞出洗净。
2、排骨 薏仁米 姜片放入锅中，加适量清水，大火烧开转小火炖30分钟。
3、排骨炖熟后放入山药 适量盐煮10～15分钟，出锅撒上葱花即可。
