文章目录：
1、中医淡斑食疗推荐2、怎么祛斑 8食材4粥品高效食疗祛斑3、食疗祛斑的6种食疗方法
【祛斑的简易搭配】
斑,尽管有很多分类,但都有一个共同点,就是“气血不通”；气血不通也有很多原因,但大多数和“肝”有关系。
肝主疏泄，肝郁气滞是气血不通的最常见原因，所以有些中医把斑(尤其是黄褐斑)也叫做肝
斑。
虽然我们说防晒熬夜都会长斑,但是男女之间不平等,男人天天暴晒顶多黑点,女人一不防晒,分分钟长斑来你信不信?
为什么?
天性如此。
怎么祛斑 8食材4粥品高效食疗祛斑
谁都想拥有一张白净的脸庞，但也许你正在为脸上的斑点苦恼。怎样祛斑呢？食疗祛斑才健康。下面就为大家介绍几种实用的祛斑食材和粥品，快来做做看吧。
一、8种祛斑食材
1、蛋清
蛋清里含有的营养物质能够起到美白淡斑作用。每次临睡钱把脸洗干净，然后将准备好的蛋清搓揉出泡沫，最后敷在脸上，有斑的地方可以敷的厚一些，双手从下往上慢慢按摩，直到蛋清干燥为止，在把脸洗干净。
2、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。常饮柠檬汁，不仅可以瘦身和白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3、豆腐
豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。每次将一块白豆腐，揉成泥状均匀敷在脸上，在轻轻按摩十五分钟，洗干净，每周两次，坚持一月，你会发现皮肤变白了。
4、黄豆
豆腐为什么那么有效，就是因为黄豆。黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5、银耳
银耳是美容佳品，内含多种丰富的养颜成分，长期食用，可令肌肤变得白皙细腻，还能帮助排出体内毒素，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑。
6、黑木耳
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
7、西红柿
西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净，或者直接食用都是有效的方法。
8、胡萝卜汁
每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁，拍脸将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富，的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
二、4道祛斑粥品
1、黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克
做法：
(1)将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
(2)锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、三仁粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克
做法：
(1)将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸。
(2)打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。
功效：活血化瘀、润肠通便、护肤美肤。
3、薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升
做法：
(1)薏仁洗净后后用冷水浸泡3小时，捞出来把水分沥干。莲子去莲心，用冷水洗净。红枣去核。
(2)锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味。
功效：美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
4、猪肾薏苡仁粥
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克
做法：
(1)猪肾去筋膜、臊腺，切碎洗净，山药去皮切碎。
(2)再加入粳米、薏苡仁、水适量，用小火煮成粥，加调料调味。
功效：补肾益肤。适用于色斑、黑斑皮肤。
食疗祛斑的6种食疗方法
食疗祛斑。
·1、木耳红枣汤：黑木耳30克、小红枣15~20枚。先把黑木耳洗净，红枣去核置入砂锅内，加水适量，水开后小火煎煮半小时后可食用。每天早晚各一次，能驻颜润肤、祛斑美容。
·2、黄瓜粳米粥：鲜嫩黄瓜150克、粳米50克、味精、姜、食盐适量。先把粳米淘洗干净，黄瓜洗净切片，再把粳米、姜一起放入砂锅中，加水1000~1500毫升，水开后小火煮至粳米烂熟，再加入黄瓜片，煮至汤稠时加入味精、食盐调味。此粥早晚服用能润肤祛斑减肥。
·3、番茄消斑汁：番茄适量洗净捣汁，每天喝50~100毫升，经常服用能养颜润肤、保持皮肤弹性、防止雀斑生成。
·4、扁鹊三豆饮：绿豆12克、赤小豆12克、黑豆12克、生甘草9克、蜂蜜适量，煎汤代茶饮用。还可以把煮烂的三种豆拣出空腹食用，不仅可以消除面部色素沉着，还能清热解毒、利水消肿。
·5、薏苡粥：猪肾1对、山药100克、粳米200克、薏苡仁50克。先把猪肾去筋膜、臊腺切碎洗净，再与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁水一起用小火煮成粥，加调料调味后即成。可以分成两顿吃，早晚各一小碗，对于祛除脸上的色斑黑斑很实用。
·6、美肤汁：雪梨100克、甘蔗200克、葡萄300克、蜂蜜100克。先把雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，然后再与蜂蜜混合装瓶即成。可以早晚各取出10毫升用温开水兑开饮用。这种美肤汁可以清肺热、滋五脏六腑，适用于面部灰暗、有黑斑、雀斑的女性。
