文章目录：
1、养生有道，食疗有方送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康过夏天2、八个简单“食疗方”，降脂、排酸、养肾、护肝，方方难得3、养生有道，食疗有方送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管
养生有道，食疗有方送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康过夏天
进入立夏时节，意味着我们开始进入夏季，天气会慢慢变得炎热起来，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！在
高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么
我们到底该如何在夏季祛邪防病、健康养生呢？
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。
夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若
湿邪困脾，
则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现
脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿
等各种症状。
如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。
因此，夏季要
多食用消热利湿的食物
，比如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天给大家推荐一款不一样的祛湿饮品——
健脾祛湿浆
，80多岁的名中医翁维良翁老曾在节目中介绍过，他在夏季常喝健脾祛湿浆来祛湿。
健脾祛湿浆
食材：
茯苓10克——健脾利水
生薏米15克——祛湿利水
赤小豆10克——祛湿利水
薄荷2-3片——理气化痰
（或苏叶2-3片——清热去暑）
做法：
生薏米、赤小豆清洗干净后，和茯苓一起放入中；
选择快速豆浆或者五谷豆浆的模式，选择300ml的容量，启动后等待大约15分钟即可完成。
制作完成后，将薄荷或苏叶切碎加入。
提示
茯苓可用山药代替或两者都加，夏季可添加绿豆、冬季可添加黑豆。
体质偏热的人可以搭配薄荷，加强清热的作用；脾胃虚寒的人可以搭配苏叶，制约生薏米的凉性。
夏季也是心脑血管疾病的高发季度
。天气炎热，人体排汗加剧，中医有句话说“汗为心之液”，出汗过多，心液就会少，心血就容易瘀阻，血液变得粘稠，因而更易引发高血压、高血脂、高血糖的各种症状表现。
另外，闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压，加重心脏负担，引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管事件。
有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制好血压、血糖、血脂，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
我们向大家推荐一杯
活血理气的果蔬汁
，特别适合夏季饮用，尤其是高血压、糖尿病患者。
活血理气的果蔬汁
食材：
芹菜一根——辅助降压和调控血脂
苦瓜半根——养心、清热解毒，帮助稳定血糖
柠檬半个——富含维生素C，有利于保护血管
纯净水适量
做法：
芹菜、苦瓜洗干净后切段，柠檬剥皮去籽，和纯净水一起放入中，选择果汁/奶昔的模式，加300ml的纯净水，启动后等待5分钟即可完成。
可能很多人都觉得苦瓜太苦、柠檬太酸，芹菜味道怪，单吃都很难吃，搭配在一起不就是个黑暗料理吗？小编亲身尝试过后，不吹不黑，味道真的不错，
柠檬的酸能制约苦味，喝起来还有一股清香味！
一杯成功的果蔬汁的关键在于食材要充分打碎，还不能破坏营养成分，对于加工设备有一定的要求，尽量选择大品牌破壁破壁机，比如
九阳不用手洗多功能破壁机Y521
做出来的果蔬汁，粉碎更均匀，饮品更细腻。
提示
如果还是觉得苦，可以加点蜂蜜调味，但是有血压、血糖问题的人不要加蜂蜜，一般一个星期喝1—2次。
脾胃虚寒的人，可以把纯净水换成温的白开水，这样出来的果蔬汁就是温的，既能补充营养，又不伤脾胃。
中医常说“
春夏养阳
” ，这是因为夏季暑热不但消耗人的阴精津液，亦耗散阳气，加上人们又过于贪凉饮冷、经常熬夜等，容易伤人阳气，阳气不足容易造成免疫机能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。
有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。所以夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了秋冬阳气不足。
名中医岳沛芬有一个
补气的食疗方——黄芪鲫鱼汤
，黄芪被称为“补气之长老”，可以补气、强肾提精；鲫鱼可以补充蛋白质；生姜不仅可以去腥味，重要的是还能温脾阳。
她强调鲫鱼需要大火煮开后小火熬制8小时以上，把鱼肉都煮烂，融入汤里才能发挥出补气补肾的作用。
八个简单“食疗方”，降脂、排酸、养肾、护肝，方方难得
食疗是中国传统医学治疗疾病的一种方式 ，通过食物的性味归经来调整身体的平衡，预防和治疗疾病。
食疗强调的是“药食同源”，对于身体的某些症状，像高血脂，尿酸高，胃溃疡，肾气不足，鼻炎等等，是完全可以实现治愈的。
今天分享给大家八个食疗方，希望可以帮助到你。
准备：三七花、玫瑰花、杭菊花、龙井茶，沸水泡两次，代茶饮。
适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群。
三七花活血化瘀、降脂补益；玫瑰花舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。合用能辅助降压，降血脂。
准备：一根丝瓜、5克绿茶，浸泡入味即可。
研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。
准备：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各一次。
白及可收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，用藕粉调服三七、白及粉可以保护胃黏膜、促进溃疡的恢复，很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的作用下，病情得到了控制。
准备：五味子粉，每次用3克，温开水送服，一日三次。
肝脏受到损害的患者检查时会发现谷丙转氨酶偏高。经研究发现：五味子制剂及其提取物中的五仁醇对谷丙转氨酶升高有明显的降低作用。
准备：鲜百合、莲子、枸杞子。
百合与莲子同食，有补肾养阴的作用。对于肾气衰微所引起的精神恍惚、心中烦乱、睡眠不安、潮红盗汗、腰膝酸软等有缓解作用。
准备：白芍、甘草、木瓜、葛根，一日一服，水煎服。
葛根解肌止痉，濡润筋脉，主治项背强痛。白芍配甘草，能解除中枢性及末梢性肌肉痉挛，以及因痉挛引起的疼痛。白芍葛根汤常用于治疗痹证型颈椎病。
准备：银柴胡、防风、乌梅、五味子、蝉蜕，生甘草，每日1剂，水煎早晚服。
加味过敏煎组方简单，药味平淡，但立方确有巧思，非常严谨。诸药相配，有收有散，有补有泻，升降并举，阴阳并调。具有御卫固表、抗过敏的功效。
准备：冰片五分，硼砂(煅)五钱，朱砂五分，玄明粉五钱，共研为末。吹敷患处，每次少量，每日数次。
冰硼散属于中成药，可以外敷和喷涂溃疡表面，有清热解毒，消炎止痛的功效。主治热毒肿痛症，常用于口舌生疮。
养生有道，食疗有方送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管
张先生是一位忙碌的都市白领，每天的工作节奏快得让他几乎没有喘息的机会；长时间的加班、应酬，加上不规律的饮食习惯，让他的身体逐渐出现了问题；他发现自己经常感到疲倦无力，早上起床时身体沉重，像是被湿毛巾包裹着一样；更让他头疼的是，他的血压也开始偏高，这对于一个刚过四十的中年人来说，无疑是一个警钟；
张先生的故事并不少见，现代生活节奏加快，许多人都面临着类似的健康问题；那么，如何在繁忙的生活中找到养生的平衡点呢？今天，就让我们一起来探讨一下中医食疗的智慧，看看如何通过日常饮食来祛湿、补气、护血管；
湿气是中医理论中的一个概念，指的是体内水湿停滞不畅的状态；湿气过重会导致身体疲乏、关节疼痛、消化不良等问题；对于张先生这样长期处于潮湿环境中的都市人来说，祛湿尤为重要；
薏苡仁，又称薏米，是中医里常用的祛湿食材；它味甘淡，性凉，有利水渗湿、健脾止泻的功效；而绿豆则有清热解毒、利尿消肿的作用；将两者结合，煮一碗薏苡仁绿豆汤，不仅能够帮助身体排除多余的湿气，还能清热解毒，对于经常面对电脑、手机等电子设备的人来说，更有护眼的作用；
补气圣品：黄芪炖鸡
气在中医中指的是维持人体生命活动的基本物质；气虚则会导致身体乏力、免疫力下降；对于工作压力大、生活节奏紧张的现代人来说，补气显得尤为重要；
黄芪是中医中常用的补气药材，它性温，味甘，有补中益气、托毒生肌的功效；将黄芪与鸡肉一起炖煮，不仅能够吸收黄芪的药效，还能补充鸡肉中的优质蛋白，增强体质；这道黄芪炖鸡，适合在周末闲暇时烹饪，为一周的忙碌储备能量；
护血管佳肴：黑木耳拌黄瓜
血管健康直接关系到我们的心脑血管健康；不良的饮食习惯和生活方式会导致血管硬化，增加心脑血管疾病的风险；
黑木耳含有丰富的植物胶质，能够降低血液粘稠度，预防血栓形成；而黄瓜则含有大量的水分和维生素，能够清热利尿，降低血压；将黑木耳和黄瓜切丝，简单拌合，既是一道美味的凉菜，也是一道对血管有益的健康食品；
通过以上的食疗方，我们不仅能够调整身体状态，还能够在繁忙的生活中找到一丝宁静和平衡；记住，养生是一门艺术，也是一门科学；我们需要根据自己的体质和生活习惯，选择适合自己的养生之道；希望张先生的故事能够给大家带来一些启示，让我们一起在食疗的道路上，寻找健康和快乐；
希望这些祛湿、补气、护血管的食疗方能够对您有所帮助；当然，每个人的身体状况和需求都是不同的，所以在尝试这些食疗方之前，建议您咨询专业医生的意见；如果您有任何疑问或需要更多的建议，欢迎在评论区留言。
