文章目录：
1、想要长寿，就牢记吃、喝、睡、拉的这二十条养生常识2、健康小知识分享3、这30个健康知识， 可能只有医生才知道 多知道一条，少得一种病
想要长寿，就牢记吃、喝、睡、拉的这二十条养生常识
心血管专家洪昭光教授说，人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要长寿就不难。
但是很多人习以为常的养生知识其实是错的，现在就一一给你揪出来！
关于“吃”
1、食物相克是谣言
食物相克并没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛可佑表示：一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
2、饭后喝酸奶不助消化
吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧？或许这个办法没多大用！
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘认为：吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。
3、红枣红糖并不补血
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
4、趁热吃不养胃反伤胃
中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立认为：高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。
第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。
5、清淡饮食不是吃素
对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
解放军火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民认为：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
6、健康的零食就三种
真正健康的零食基本上就三种：水果、坚果、酸奶（大人小孩都一样）。
关于“喝”
1、口渴再喝水已经晚了
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉指出：在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%-3%。
长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。
2、“适量饮酒有益健康”不存在
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
3、喝醋不能软化血管
靠喝醋来软化血管是想当然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊指出：之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。
4、别喝骨头汤补钙
很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤？那是错误的观念。
北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林认为：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。
5、果汁不是健康饮品
华南农业大学食品学院赵力超教授认为：水果在打汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时，这些营养素就会被破坏。
这个反应是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素已经损失一部分了。
关于“睡”
1、打呼噜别当睡得香
北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭认为：呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。
如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
2、睡前小酌不能助眠
很多人认为睡前小酌，能够助眠，这是个错误观念。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒认为：酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到“助眠”效果了。事实上，这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。
3、周末补觉越睡越累
平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。
广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳认为：长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
4、枕头不是用来枕头的
枕头不仅仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。
解放军总医院第四医学中心骨科宋科冉表示：人类的颈椎正常存在一个10-15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态，在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部。
5、睡硬板床不是睡床板
中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。
广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏认为，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。
关于“拉”
1、根本就没有什么宿便
武汉市中心医院消化内科主任吴杰认为：在医学上，根本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方法更是伤人不浅。多数广告会故意把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。
2、吃得过少也会便秘
广东省工伤康复医院营养师黄英认为：大便形成需要的饮食因素有：食物量、膳食纤维、水分、油脂等，也就是说吃得不能太少，否则大便缺少原材料，成不了形；喝水不能太少，否则大便太干硬，排出困难；食物不能太精细，否则膳食纤维不够，吸附不了水分；油不能太少，否则肠道干涩不顺滑。
总的来说，就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有一定的保证，不能吃太少。
3、尿液发黄不是肾有问题
很多病人问：我尿黄，是不是肾脏有问题？
重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞认为：针对这种情况，别着急下定论，先多喝点水，待尿量增多后再观察。如尿变清亮，那就没什么问题。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
4、再忙也不能憋尿
我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其实，憋尿的危害远远不止如此。
战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏认为：对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。
健康小知识分享
你平时有关注过医疗知识吗?如果我们能够掌握一系基本的健康小知识，这对我们的生活将会有非常重要的作用，甚至在必要的时候会挽救一个人的生命。来看看究竟有哪些非常那个重要的知识你需要了解呢?小编给大家汇总整理了内科、外科的有关知识，希望这些知识能够对你的生活有所帮助。
一、内科
1. 量血压时，最好把左右手都测一下，通常以高的那个为准。当然，一次测量也是不够的，要多测几次。
2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。
3. 每天一杯红酒，心脏也不会真的变好，大鼠实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。但如果把动物摄入量换算到人身上，相当于每天要喝 1 000 升左右的红酒。谁喝得下?
4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了，糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。
5. 贫血有很多种，但无论哪种，吃阿胶、红枣、红糖都没用，缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属(铅)、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。
6. 没有解酒药，「护肝药」也不能解酒，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药。即使是打着「护肝」旗号的药品、保健品，也做不到。
7. 打鼾不是睡得香，打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险但可以治。
二、外科
1. 烫伤后只要记住 5 个字，别再乱抹东西了。这五个字是：冲(冷水 / 自来水冲，不要用冰水);脱(脱下烫伤处的衣物);泡(在冷水中持续浸泡);盖(盖上干净的纱布或毛巾);送(送往医院)。江湖中流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不靠谱。
2. 除了盐，其他东西也不能往伤口上撒。受伤后在伤口表面撒东西、涂东西，一可能造成二次感染，二可能加大医生清理伤口的难度，三可能提高疤痕增生的几率，简直是「一举多毒」。
3. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的，只要便便的样子正常，别纠结次数了。
4. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查，记得提醒爸妈。
5. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤，因为最补的不是钙，而是脂肪。本来人家骨折了行动不便，吃胖了岂不是增加负担么……想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。
6. 吃「发物」不影响伤口愈合，真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……各种「忌口」、不吃东西才会妨碍伤口愈合呢。
7. 要强健膝盖，每天坚持做一个动作——靠墙静蹲。
综上所述，当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈。人们已经开始意识到，不管外在的物质财富积累有多少，不管自己在学识方面取得的荣誉有多大，没有了健康，一切都是妄谈。这就要求我们平常都能够多加留意自己的身体，平时多注意运动锻炼，增强自身的免疫力抵抗力。
这30个健康知识， 可能只有医生才知道 多知道一条，少得一种病
这30个健康知识，
只有医生才知道！
多知道一条，少得一种病！
第1条
常坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
第2条
不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
第3条
“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。
第4条
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
第5条
酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
第6条
不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
第7条
测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。
第8条
抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
第9条
老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
第10条
甲状腺结节—95%都是良性。事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
第11条
疲劳时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
第12条
宫颈糜烂只是名字吓人。宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
第13条
柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
第14条
生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
第15条
牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
第16条
早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
第17条
爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
第18条
老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
第19条
哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
第20条
晚饭要早吃少吃。老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。
第21条
早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
第22条
每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
第23条
久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。50岁以上的人，最好每天吃一个苹果。
第24条
葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
第25条
吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。
第26条
小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。
第27条
“饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息30分钟再活动较适宜。
第28条
坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。
第29条
饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
第30条
吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
这30条健康知识很重要，一下子记不住，建议收藏传阅多看两遍，养成健康生活方式，爱护自己、爱护家人，从现在做起！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
