文章目录：
1、气血两虚人憔悴，5个不外传的“秘方”，将气血补起来2、营养师推荐：这5款养气血的药膳，平时可以吃一吃3、一个大补气血的食疗方，助你养出好气色，肌肤红润有光泽
气血两虚人憔悴，5个不外传的“秘方”，将气血补起来
气血是中医中流传出来的概念，气在人体中占据重要地位，流传于人体的各个部位，它可以推动调控人体的各个部位。血就是人体非常重要的血液，血液流通于人体全身，各个部位都需要血液的滋养和滋润，如果血液没有那么多，身体就非常容易出现问题。气血两虚的情况非常容易出现于女性群体中，女性群体因为身体构造的不同，身体对气血的流失情况更多，对气血的需求也更多。
气血两虚的情况并不是一种疾病，只要小心的调理，在饮食上多注意吃一些能够补充气血的食物，气血两虚的情况就能够得到改善，所以气血两虚只要进行食疗就可以得到很好的改善。人体体内气血两虚会表现出面色苍白，还会容易头晕，头发也会枯黄，还有可能会导致便秘。
气血两虚时应该怎么办？
1.气血两虚首先要对脾胃进行调理，对脾胃的调理从饮食入手，要多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物，也可以尝试喝一些对脾胃有帮助的茶。
2.对于气血两虚，除了要调理脾胃，也要对肝血进行调理养护，肝脏也是一个影响气血状况的部位，肝脏能够藏血，有助脾胃运化，所以对肝脏也要特别注意保养。肝脏相比于其他部位比较脆弱，平时的情绪变化以及精神状态都会对肝脏的气血产生影响，所以，对于肝脏的保护，除了在饮食上要注意以外，还要注意调节情绪，切忌熬夜。
3.气血两虚的调理在饮食上可以多吃一些有明显补血功效的食物，了解到这些食物以后，把这些食物熬成汤对身体来说吸收更好，更容易充分补充亏损的气血。
4.气血两虚的群体一定要注意防寒和保暖，气候温度也是会影响身体内部的健康状况的，还不利于身体血液的循环。
5.运动也是改善气血两虚的重要方法，不难发现，很多经常运动的人面部气血都非常好，这是由于运动不仅可以促进人体的气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成，所以，养成运动习惯也是预防或者改善气血两虚的重要方法。
气血两虚是一种很常见的身体内部小问题，对这些小问题在日常生活的注意中就可以得到改善，气血问题虽然不是大问题，但是它也会影响到我们的日常生活，使我们的生活质量受到影响。
营养师推荐：这5款养气血的药膳，平时可以吃一吃
到了冬季有一些女性会出现四肢发冷的情况，这主要是因为全身的气血不足所导致的，当气血不足时可以从脸色表现出来，不妨通过药膳的方式来调理，不仅美味而且能够补充气血。
养气血的药膳都有哪些？
药膳一、生地黄
干燥的冬季容易让皮肤瘙痒以及脱皮，再加上气血不足时就会影响到全身的血液循环，当皮肤血液循环不畅时就得不到充足的营养和氧气，从而让皮肤干痒，此时可以选择生地黄，因为生地黄具有活血养血的功效，就是把生地黄和当归搭配在一起的话也能够调理月经和美白皮肤。
药膳二、黄芪搭配沙参和枣仁
冬季空气比较干燥，人们的心情也会变得非常的焦躁和不安，这和气血不足有着直接的关系，不妨选择黄芪，黄芪具有养血补气的功效，若是搭配枣仁和沙参的话具有补气安神的功效，同时也可以提高睡眠质量，让心胸变得更加开阔。
药膳三、熟地黄搭配枸杞子
当气血不足时会让患者的眼睛变得干涩，千万不能一味的滴眼药水，不然会让眼睛对药物产生依赖性，不妨选择熟地黄搭配枸杞子，因为熟地黄具有滋阴补血的功效，枸杞子可以养血明目，两者相结合能够缓解气血不足所引起的眼睛干涩。
药膳四、四物养容汤
到了冬季女性容易出现手脚冰凉以及月经不调、脸色苍白的情况，这主要是因为气血不足所引起的，此时女性可以把熟地黄、白芍、当归和川穹放在一起做成汤，熟地黄具有养血补血的功效，白芍能够益气，当归具有补血活血的功效，川穹能够活血，四者相结合能够缓解气血不足所引起的身体不适。
药膳五、桂圆搭配红枣
到了冬季人们会全身疲惫、睡眠质量比较差，这属于正常的生理现象，也有可能是因为气血不足所引起的。不妨选择桂圆，桂圆具有补血的效果，搭配上红枣的话能够补血和养血。
温馨提示
通过以上五款药膳就能够养气血，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担，全面的摄入营养，尽量不要挑食和偏食，多吃具有补血和补气的食物，避免熬夜。
一个大补气血的食疗方，助你养出好气色，肌肤红润有光泽
今天讲的这个方子，全是食物组成，很简单，却大补气血。
它的名字叫五红汤。
所谓五红，其实是由红枣，红豆，红衣花生，枸杞子，再加上红糖，熬煮而成。因为是食疗方，所以剂量也没有什么严格的要求，五种食材各等份，各抓一把，熬成一大碗就可以了。至于红糖，可以根据个人的口味来调放，不过不要放太多，适口就可以。
中医自古就有药食同源一说，早在《黄帝内经》中就提出了“药以祛之，食以随之” 的治病原则。所以，千万不要小看我们身边这些普普通通的食物，它们就是良药，良药也并不全都苦口。
五红汤之所以能补气血，是因为它能养心脾。
在中医看来，治血不局限于治血，而是要系统性、全面性地去调理。脾为气血生化之源，是气血的生产车间，心有行血的作用，心负责把脾生产出来的气血输送到身体的各个部位。心脾虚了就等于运送到全身的气血减少了。
红豆，李时珍曾说它是心之谷，可见，红豆有养心的功效，经常吃一些红豆制品能帮助补养气血。
红豆养心，红枣养脾，红枣是脾之果，如果在处方中遇到药力较猛或有刺激性的药物时，常常加一味红枣来顾护脾胃。红枣不仅适合脾虚，同样适合久虚劳损。百病虚损到最后，没有不殃及到脾胃的，而脾胃强大起来，没有不惠益于周身的。红枣在民间也很受欢迎，有“一天三枣，终身不老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。
有一个妇人，贫血的很厉害，当她找到张锡纯的时候，已经是“人比黄花瘦了”，张锡纯就让她把枣放到米饭上面蒸熟来吃，不需要多吃，每天两三颗就够了，就这样妇人吃了三个月，再见面，张锡纯甚至都认不出她了。
枸杞子是滋阴的，阴虚是血虚的进一步发展，把阴补足了有助于补血。
红糖就不用说了，味道甜甜的，这些甘甜的东西吃了以后，可以把脾胃慢慢养起来。
最后，红衣花生。为什么一定要强调红衣呢？因为花生外面那层红皮可是一味不可多得的良药，中医叫“花生衣”。花生有调和脾胃，补血止血的作用，其中补血止血靠的就是花生仁外面那层红衣，很多人吃花生的时候总是习惯把皮搓掉，实在是太可惜了。
这五种食物还有一个共同的特点，都是红色的，懂得养生的人都知道，五色入五脏，比如黑色入肾，肾不好可以多吃些黑豆；白色入肺，肺不好可以多吃些山药。而红色刚好入心，每天供血，心脏也是很累的，红色的食物可以入心，可以产生能量，就像给汽车加满油一样。
什么样的人要喝五红汤呢？
气色不好的人要喝它。中医有句话叫“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面”，就是说，人的气血盛衰都会表现在脸上。气血旺盛，面部肌肤就红润有光泽；气血虚弱，面部肌肤就会显得枯槁而起皱，就像秋天的落叶一样。所以有些人说最近看上去气色不太好，很没精神。五红汤，喝上个十天半个月，血气一足，面色会红润很多。
贫血的人要喝它。补气血的效果非常好，而且补而不腻，又能安神。
产后调养的女性要喝它。女性在生产过后是最虚弱，也是血气最不足的时候，因为生产的过程非常容易动血、伤血、耗血，五红汤可以把失去的气血补回来，而且作为食疗方也比较容易接受。
大病久病后体虚的人要喝它。虽然用料简单，都是寻常之物，但寻常之物用好了就是不寻常。五红汤其实是一种大补的汤，体虚的时候喝五红汤再好不过了，每次喝完之后身体会立马热乎起来。
不过，五红汤虽好，千万不要贪多，一般来说每天一碗就足够了，物无美恶，过则为灾。一次喝太多，脾胃也吸收不了，时间久了，反倒是雪上加霜了。
