拳击力量与技巧训练：拳击作为一项以手部攻击为主的格斗运动，其力量训练的初级阶段主要集中在腕力和臂力上。练习者通常会佩戴散打手套或拳击手套进行打击训练，同时使用沙绑带增强手腕稳定性。
基础训练包括在重沙袋上进行直拳、勾拳、摆拳等各种基本拳法练习，通过快速动作来提高出拳速度和爆发力。此外，核心力量、腿部力量以及敏捷性训练也是拳击力量训练的重要组成部分，例如通过仰卧起坐、深蹲跳及各种步法移动来全面增强身体素质。
跆拳道力量与技术学习：跆拳道强调的是腿法运用，初学者需从基础的站立姿势和礼仪开始，比如前踢是跆拳道中最早接触的基础腿法之一，需要掌握正确的发力顺序和身体协调。跆拳道的力量训练不仅包括腿部肌肉群，也注重整体平衡性和柔韧性。基本步法如前后移动、侧移、闪躲等都是为腿法攻击做好准备。另外，跆拳道品势（如太极品势）则是将基本技术和攻防理念融入一系列连贯的动作中，有助于提升技能并锻炼精神集中力。
在进行这些武术运动时，力量并不是唯一的关键因素，还需要配合灵活性、耐力、战术意识和技术精度的培养。无论是拳击还是跆拳道，适当的防护装备如拳击手套、护头、护齿、护腿等对于安全训练至关重要。在专业指导下逐步进阶，不断磨练技艺，并结合实战模拟来提升格斗能力。同时，对每一项武术的哲学内涵和精神文化的学习理解，也将帮助习练者更好地领略其独特魅力，达到身心合一的境界。
