季节性运动保健强调的是根据不同季节的气候特点和个人身体需求来调整运动方式和注意事项，以下分别阐述春夏秋冬四个季节的运动保健要点：
春季
•运动选择：春天气温逐渐回暖，适合开展户外有氧运动，如慢跑、健步走、骑自行车、爬山等，同时也适合打太极、做健身操等全身性的轻度运动，有利于舒展筋骨，唤醒身体活力。
•注意事项：春季早晚温差较大，锻炼时需注意保暖，运动前要做好充分的热身；由于春季过敏源较多，有过敏体质的人应注意防护；同时春季人体毛孔开始舒张，出汗后要及时更换衣物，以防风寒侵入。
夏季
•运动选择：夏季高温，适合进行水中运动如游泳、潜水、冲浪等，以减少体温过高带来的不适；早晚凉爽时段可进行跑步、瑜伽等，避免烈日下的剧烈运动。
•注意事项：防晒防暑是夏季运动的首要任务，户外活动应尽量避开高温时段，及时补充水分和电解质，防止中暑和脱水；运动后避免立刻吹空调或洗冷水澡，以防感冒。
秋季
•运动选择：秋季气候宜人，适合进行各类户外运动，如长距离跑步、骑行、登山等，同时也适合进行球类比赛等团队运动。
•注意事项：秋季空气湿度较低，皮肤容易干燥，运动后要注意保湿；早晚温差加大，穿着应随温度变化灵活调整，尤其注意颈部和腹部的保暖；秋季是呼吸道疾病高发期，锻炼时要避免吸入过多尘埃。
冬季
•运动选择：冬季寒冷，更适合进行室内运动，如健身房锻炼、瑜伽、舞蹈、乒乓球等，户外活动则可以选择滑雪、滑冰等冬季特色项目，或是选择晴朗温暖的午后进行短时的户外步行。
•注意事项：冬季运动前必须做好充足的热身，防止肌肉拉伤；户外运动要注意防寒保暖，特别保护好手脚等末梢部位；运动后要及时擦干汗水，换上干燥的衣物，避免受凉感冒；同时也要注意保持充足的水分摄入，虽然感觉不口渴，但在暖气房内或穿得较厚的情况下，仍然容易失水。
总之，无论哪个季节，运动保健都需要遵循适度原则，考虑个人体质差异，合理安排运动时间和强度，并结合季节特点做好相应的防护措施。
