1、李子中含有一些糖分以及蛋白质，进入体内可以补充体内的营养。李子中还含有一些钙、磷、铁等微量元素，可以起到美容的功效。
2、所以吃李子有补充蛋白质、微量元素的功效
李子是一种非常神奇的树，在它的生长过程中能给我们带来很多的美景，例如刚生长叶子的时候叶子的形状与桃树比较相似，叶子生长到一定程度，在叶子的中间又开出白色的花朵，它花朵的形状就像是梅花一样。但是这种花朵会越长越大，远远的看去就像是桃树上开满了梨花。
李子中的营养元素十分丰富。其主要含量糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2等都是人体所需的营养成分。而夏季消耗较大，因此如果夏季能够多吃，是可以快速补充人体所需的。除了含有我们所熟知的营养成分之外，还含有其他矿物质，这些元素不仅能够维持身体健康，同样还能够缓解多种疾病，以及给身体带来诸多的保护作用，效果非常好。
1、好处：李子的营养成分非常的丰富，含有多种维生素、膳食纤维、矿物质、碳水化合物、蛋白质等，适量摄入离子后，可以补充身体所需要的营养，还能促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收，避免身体出现便秘。
2、坏处：李子虽然是平性水果，但是吃多了可能会刺激胃黏膜，容易导致胃酸分泌过多，从而会引起身体出现反酸、胃胀、胃痛等胃肠道不适的症状。
李子含有维生素C。李子的营养略低于桃子，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C，烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分中，含有能量117.2-221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100-360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c2-7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
吃李子一般有补充蛋白质、促进食欲的益处，
1、补充蛋白质：李子是一种营养丰富的水果，里面含有大量的糖分以及蛋白质，吃李子能补充身体所需要的营养物质。
2、促进食欲：李子里面含有膳食纤维以及果酸，有开胃消食的效果，所以食欲不振的人群可以适当吃一些李子。
