大家好，关于侧踢腿动作练习很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于侧踢腿动作讲解的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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后踢腿
首先双手叉腰，再向正后方踢腿，踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围，可以练到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的后群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉。保持上身垂直，慢踢慢收，不要摩擦地面，连续做10次~15次，就可以向身体侧后方踢踢腿啦
1.是需要掌握的。2.因为侧踢腿是自由泳中非常重要的一项技术，正确的练习方法可以提高游泳速度和游泳效率。正确的练习方法包括：保持身体水平，双手交叉放在胸前，腿部向一侧打开，脚尖朝外，然后腿部快速交替踢动，膝盖要保持微曲状态，踢腿的幅度要适当，不要过大或过小，同时要注意呼吸。3.除了正确的练习方法，还可以通过增加训练强度和频率来提高侧踢腿的技术水平。同时，可以结合其他泳姿的练习来提高整体游泳技术水平。
踢腿不仅锻炼肌肉和力量，还锻炼柔韧性和灵活性。
正踢腿：自然站立，两臂侧平举。踢右腿；右腿伸直，脚尖向上向下颚方向踢腿，然后换左腿，以此论推，这是正踢腿。
侧踢腿：身体自然站立，进行右侧身踢腿，腿腿的方向是耳部，然后换左腿，以此论推，这是侧踢腿。
若要达到侧踢腿的整体发力，关键在于胯部高水平的投入，具体方法如下:
一、提膝先提胯。不要小看这一个环节，须知起腿的技术直接影响踢腿的速度和力度。
二、在腿脚发力的同时，运动一下支撑腿的胯部。亦即以支撑腿为圆心，以骨盆为半径作适度的旋转运动，与此同时，支撑腿也要旋转。
根据我的体验，在踢腿时，务必挺直胸膛，不可弯腰，这样有利于胯部放松，踢腿更加顺畅。支撑腿并非完全直立的，而是适当朝目标方向倾斜，整个身体类似于立正姿势。腿脚踢直即可，不可过度伸展而成为“反弓”状态，这是腿膝受伤的主要原因，务必在训练的开始就予以足够的重视！
另外，我再和大家探讨一下如何收腿。腿脚踢到位以后，应该先反弹再回落，亦即先回收，然后一边回收一边下落，而不是“停”住直接下落。在下落的同时，如果支撑腿弯曲，身架下沉，将会落的更快。
OK，关于侧踢腿动作练习和侧踢腿动作讲解的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
