很多朋友对于单杠动作双脚和单杠动作双脚抬起不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
分体单杠幼儿园的玩法如下：
1.不倒翁虫：手臂上抬，下巴悬垂，相互竞争提升手臂支撑能力。
2.交叉手不倒翁虫：手臂弯曲，交叉手悬垂在单杠上，左右摇晃或一只手为正手，另只手为反手。
3.边吊单杠边以脚猜拳：用两手支撑单杠，老师猜拳，幼儿猜脚。
4.晒棉被的颠倒感觉：夹住单杠，两人一组，轮流晒棉被，幼儿模仿。
5、忍者向前翻：在单杠上双手支撑并将手伸直,向前翻并小心不要撞到头部,倒立达顶点后再慢慢把脚放下回到原始姿势。
用脚倒吊单杠，需要腿部力量发达，在单杠的下面要有保护用的海绵垫，避免发生意外坠落时损害身体部位，具体操作步骤如下：
1、双手分开握住单杠。
2、发力让双脚接近单杠。
3、双脚从双手空隙中向前伸出。
4、使用屈膝动作勾住单杠。
你先两手抓住单杠，两脚一蹬跳起来，用肚子顶住单杠，重心放在肚脐，然后向前一翻，或是用两手拉住单杠再把两脚穿过身子和单杠之间的空隙，注意腿和屁股一定要象高翘！如果你翻不上去说明你腰腹肌力量不够要多加练习！也可以在低单杠上先练习
1.倒挂式仰卧起坐，即用双脚或双腿勾住单杠倒挂，做仰卧起坐动作；
2.垂悬提膝，双手握住单杠身体自然悬垂，腹部发力，屈髋屈膝成90度；
3.垂悬举腿；
4.垂悬左右摇摆，主要锻炼腹斜肌；
5.垂悬侧提膝，也是锻炼腹斜肌。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的单杠动作双脚和单杠动作双脚抬起问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
