大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃鸡蛋的动作，吃鸡蛋的动作描写这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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您好！我是赛普健身导师鄢健超，很高兴为您解答。
健身人群有不同目标，增肌、减脂。不同的目标每天摄入蛋白质数量也不一样，增肌人群：每天每公斤体重摄入1.6~2g减脂人群：每天每公斤体重摄入1.2~1.5g。例如一个体重70kg的人想增肌，那么就是70kgX2g/天=140g这140g蛋白质当然是全天的摄入，其中优质蛋白的来源别超过总摄入量的70%，也就是140X70%=98g。为了计算方便咱们可以视为100g，这100g优质蛋白再由早、中、晚三餐分别提供。
早餐：100X30%=30g
午餐：100X40%=40g
晚餐：100X30%=30g
下面推荐增肌、减脂的早餐食谱（仅供参考）
增肌~现体重70kg
早餐：红薯200g、馒头1个、牛奶1袋、鸡蛋1个、乳清蛋白20g
优质蛋白：32g碳水：87g脂肪：13g
减脂：现体重70kg
早餐：玉米1根（约240g）、脱脂奶1袋、鸡蛋1个、圣女果100g
优质蛋白：21g碳水：50g脂肪：7g
也就是说你每天吃多少蛋白质是按照你的体重及训练目标而定，但无论怎样早餐吃两个蛋清也显得有些不知。
无论增肌还是减脂力量训练是必须的，建议多进行复合动作的训练，如卧推、深蹲、硬拉。
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我开始行动了。我从冰箱里拿了两个鸡蛋，又从碗橱里拿了一个碗，我沿着碗边将一个鸡蛋轻轻一磕，鸡蛋就显出了一道缝，我顺着缝儿把鸡蛋掰开，蛋黄和蛋青就流进了碗里，接着又打开了第二个蛋。
然后，我在碗里放了些盐、味精，迅速用筷子搅拌成糊状，这时我把这个碗放在一边。把锅坐在煤气灶上，打开煤气筏，锅热了，放入一勺色拉油，等到油发出吱吱响声时，再把鸡蛋糊葱花一同放入锅中。
不一会儿，鸡蛋糊就鼓起来了，我又用铲子将它翻了个，不大会工夫，香喷喷、油亮亮的炒鸡蛋就做熟了。
第一次磕鸡蛋，我首先拿出碗，然后把鸡蛋往碗沿上打，觉得打得不够重，再用力把鸡蛋往碗沿上打，不好了，蛋黄要流出来了，我只好用手往两边用力一掰，本以为我成功了，但低头一看，蛋黄却是弯弯曲曲稀稀拉拉地一半在灶台，一半在碗里
曹雪芹描写刘姥姥吃这“怪俊的”鸡蛋时，运用了一系列的动词。“夹”“撮”“伸”“滑”“滚”“拣”等词语，形象生动地描写出刘姥姥想吃却又吃不到的样子，令人忍俊不禁，营造出一种喜剧效果。刘姥姥是一个聪明的农村老太，精明能干，朴实善良而又世故圆滑。明知道是拿她“取笑儿”，依然积极配合。读到这里，掩卷而笑，继而又有些同情，小人物的辛酸与无奈，又有多少人会理解。
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