侧平板支撑和平板支撑是两种不同的体式，主要区别在于姿势和训练的部位不同。
平板支撑是一种常见的核心训练动作，它要求人们在手臂伸直的情况下，保持身体笔直的姿势，并用手臂支撑自己的体重。这个动作主要训练的是腹肌、背部和肩部肌肉。
而侧平板支撑则是一种类似于侧卧的姿势，身体侧着放置，一只手臂支撑地面，另一只手臂放在腰部或者伸直向上。这个动作主要锻炼腹外斜肌、臀部和腰部肌肉。
因此，平板支撑主要锻炼的是核心肌群，而侧平板支撑主要锻炼腰腹部的侧面肌群，两者虽然目标不同，但都是非常有效的核心训练动作。
侧平板支撑有什么好处
1、侧平板支撑运动比其他运动消耗的能量更多，燃烧的脂肪更多，提高基础代谢率，减肥效果更好，使身体更加匀称。
2、侧平板支撑主要锻炼核心肌肉群，使这些肌肉力量、耐力增加，坚持一段时间，能增加其他运动能力，如举得更重，跳的更高等。
3、改善和修正人体姿势，使人看上去端庄大方。4、提高人体的平衡力和协调性。
侧平板支撑瘦肚子吗
侧平板支撑是一种有效的核心训练运动，可以帮助加强腹部肌肉和腰部稳定性。通过保持身体侧卧姿势，支撑身体重量，特别是侧腹部肌肉，可以有效地锻炼腹部肌肉群。
然而，仅仅依靠侧平板支撑是无法瘦肚子的，还需要结合适当的饮食控制和全身综合性的运动来减少腹部脂肪。综合性的健身计划和均衡的饮食是实现瘦肚子的关键。
