很多朋友对于侧支撑类动作和侧支撑动作视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧!
侧面支撑标准动作
1、开始准备：侧身撑体首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线。
2、动作过程：肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做。
侧支撑是什么
除了平板撑，侧支撑同样也是练腹肌的重要动作，只是两者的训练重心不同。和平板撑相比，侧支撑撑主要针对腰腹部核心肌群，能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，增强腰腹部肌肉的力量，是针对腹部肌肉的高级进阶练习动作。
常见的侧支撑有手肘支撑
肩膀的姿势都至关重要，如果姿势不对会给肩膀带来负担。
侧方支撑训练什么
侧板支撑动作能够有效的锻炼我们的侧腹肌、腿部肌肉以及我们的手臂肌肉。
我们在做这个动作时，因为身体是侧身的，所以有一个很好的锻炼我们侧边腹肌的作用，另外手臂是支撑我们身体最为主要的力量之一，所以能够起到锻炼效果，腿部肌肉则是因为腿部也有一定的动作，根据动作的不同，锻炼效果也不一样。
侧撑支撑有什么好处
侧撑支撑运动比其他运动消耗更多的能量，燃烧更多的脂肪，提高基础代谢率，实现更好的减肥，让身体更加匀称。
主要锻炼核心肌肉群，从而增加这些肌肉的力量和耐力。坚持一段时间可以增加其他运动能力，比如举得更重，跳得更高。
改善和纠正人的姿势，使人看起来端庄大方。提高人体的平衡与协调。
