大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么动作全身运动，什么动作全身运动好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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因人而异，因人所好。日常体育运动有千万种，但因年龄不同就适应的方式不同，少年有儿童的方式，成年有成年的方式，青年有青年的方式，老年人有老年人的方式，身体素质有好坏，各人喜好有不同，选择属于自已的吧！
深蹲是锻炼臀部最有效的方法。“无深蹲不翘臀”。尤其是对女人来讲，坚持练习，能使臀部肌肉紧致，上翘，使臀形更完美，性感。
深蹲分徒手深蹲和负重深蹲。刚开始先从徒手深蹲练起。
做深蹲时，首先身体站直，两脚分开，与肩同宽或宽于肩部，以我做10多年的经验，我觉得宽于肩部更好，更稳定，而且能使你的臀部外扩，臀形更好。然后双手可以向前伸直或者双手交叉抱于脑后，都可以，抱于脑后下蹲时更有力量。这时就可以慢慢往下蹲，蹲的时候后背要挺直，身体要向后使劲，而不是向下使劲，是向后坐的感觉，这时才能练到臀部，而向下使劲会对膝盖不利。
在下蹲过程中，一定要注意膝盖不要超过脚尖，这点很重要，超过脚尖会对膝盖造成损伤。蹲到臀部与地面平行的位置最好，如果太高得不到锻炼，蹲得太低对腰和腿都不好。
蹲的时候，停个3、4秒再慢慢起来，恢复到站立姿势。然后再继续重复动作。
刚开始练习时，不要做太多，做50个就行，等练习一段时间适应了，可以多做。
只要你坚持每天都做，真的会使你的臀部肌肉紧致，臀形越来越性感。我就是一直坚持练深蹲，10多年了，现在虽已到更年期的年龄，但臀形比年轻时还好，肌肉紧致不松弛，有这比较明显的臀线。只要你坚持一段时间，就会看到变化。
徒手深蹲练习一段时间，可以哑铃或杠铃负重深蹲，但不要太重，否则对肩部会造成伤害。如果稍微带点负重，效果会更好。再来说说提肛运动，恰巧我也是一直坚持练这个动作。这个动作对女人尤其是年龄大的女人的漏尿现象和阴道松弛现象很有帮助。那么练习这个动作最主要就是先收紧肛门，收紧的时间长一些，大约在10秒左右，一直收着，刚开始做时，可能收的时间会很短，等练习时间长了，就会挺的时间越来越长。然后再放松。放松几秒然后再收，重复做几十下。刚开始做的时候一定会感觉很吃力，挺不了几秒，但坚持时间长了就会收放自如。
我就是每天早上练习50下，晚上练习50下，坚持了好几年了。感觉效果不错。而且这个动作你随时可以做，在坐公交车时，上班坐着的时候都可以练习。
练习这个动作对女人非常好，可以很好的锻炼盆底肌肉的弹性，对女性阴道松弛很有帮助。
什么事情都是贵在坚持，只要你坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定会看到效果，你也能体会到坚持给你带来的好处。我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
有氧运动有以下好处。
1.增强心脏功能，预防冠心病；
2.控制血压
3.减脂
4.增强肺功能
5.增加骨骼密度，预防骨质疏松
6.改善心理状态，舒缓压力
有氧运动最常见的方式
1.慢跑
2.骑自行车车
3.跳操
4.游泳
有氧运动应该注意什么？
1.热身
2.过程中尽量放松
3.适可而止
4.长期坚持
5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）
关于减脂
最佳的减脂运动搭配是
先做20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。
非常欢迎你关注我，因为，关注我之后，你不但会看到更多关于减肥和健康的科普，还有很多非常非常非常纯洁的段子。
大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说。
1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
2、无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
关于什么动作全身运动到此分享完毕，希望能帮助到您。
