老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么动作叫拉伸和什么动作叫拉伸运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么动作叫拉伸以及什么动作叫拉伸运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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拉伸拉的是肌肉，锻炼完成之后，被锻炼部位肌肉比较紧。然后拉伸动作就是拉伸这些肌肉，使得被锻炼部位肌肉得到有效放松，快速恢复。为下次锻炼打好基础。
拉伸运动是一种健身方法，主要是为了舒展肌肉，提高肌肉柔韧性，减少运动损伤的风险。
拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸两种方式：
主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置，是一种缓慢的、放松性的拉伸，还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用。
拉伸是指一种以放松肌肉和发展身体柔韧性为重点的训练动作。它的主要作用是使我们的身体更好地适应运动状态，使我们的身体在剧烈运动后更好地恢复正常状态。它经常被我们用于运动前后的热放松。经常做拉伸运动可以提高我们身体的运动能力，减轻身体的疼痛。
1.肩胛骨延长
肩部拉伸是一项非常简单的拉伸运动，规律的肩部拉伸可以放松我们肩关节周围的肌肉，这对经常训练重型器械的朋友有很大的帮助。训练前，我们应该分开双腿站立，和臀部一样宽。左手过身，手臂肘部微屈。右手固定在左手肘部，左臂慢慢向身体方向移动，直到肩部肌肉绷紧，然后换手，重复这个动作。
2.拉伸上背部。
上背部拉伸主要是拉伸上背部肌肉的动作。训练是双手十指相扣，手臂在胸前伸直推出，手掌向外。恢复初始动作几乎需要15-20秒。
3.背部肌肉伸展。
背阔肌拉伸是一种很好的放松背阔肌的拉伸动作，特别适合训练背阔肌后的健美运动员。训练前需要找一个能支撑身体重量的支撑物，双手抓住支撑物，慢慢向后倾斜弯曲膝关节。慢慢地把你的腿推到地上，把你的胳膊拉回来。
拉伸运动是指运动前准备活动时所做的拉伸肌肉和韧带的练习。目的是避免运动时伤害事故的发生，是人体的骨、关节、肌肉很好的适应和进入运动状态，而进行的运动形式都叫拉伸运动。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
