大家好，今天给各位分享什么动作练踢腿的一些知识，其中也会对什么动作练踢腿好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
步骤/方式1
双手和膝盖支撑身体，整条腿与地面平行
步骤/方式2
保持姿势迅速后踢左腿，大腿与小腿之间绷直，尽量抬高。抬腿呼气，恢复时吸气。左腿做20分钟然后换右腿，做2组。
行进间正踢腿：两臂平举。一边走一边正踢腿，要求：支撑腿站直，踢腿要直，脚尖向上勾。或脚面蹦直。
（1）预备姿势：两脚并立，两手成立掌侧平举。
（2）左脚向前上一步，左腿支撑，右脚勾起脚尖向前额处猛踢，两眼平视。
要求及要点：挺胸、立腰;踢腿时，脚尖勾起绷落，收髋猛收腹，过腰后加速。要有寸劲。
躺着蹬腿可以锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更好看。
不管是躺着蹬腿还是站着向前蹬腿，对身体都有一定的好处，儿童经常做蹬腿的动作有助于长高，因为蹬腿主要是拉筋，不是拉长骨头，所以效果不是很明显，成年人经常做蹬腿的动作，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，从而修饰腿部的肌肉线条，使腿部的皮肤更加紧致，做运动时速度要均匀，每天做100个以上才可能会有效果。
因为在运动和健身的过程中，双腿始终是处于运动的状态，在晚上的时候躺着蹬腿可以使腿部的进行燃脂
掌握好姿势的要求及要点才能快速学会正踢腿。
（1）预备姿势：两脚并立，两手成立掌侧平举。
（2）左脚向前上一步，左腿支撑，右脚勾起脚尖向前额处猛踢，两眼平视。
要求及要点：挺胸、立腰;踢腿时，脚尖勾起绷落，收髋猛收腹，过腰后加速。要有寸劲。
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