各位老铁们好，相信很多人对手臂伸直动作都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手臂伸直动作以及手臂伸直动作图片的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫平板支撑。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
30分钟正常
如果想锻炼的话，建议两臂伸直，每天要做半个小时以后才会有效果，建议你坚持住循序渐进的增加时间长度，平时也可以跑跑步等锻炼身体，提高抵抗力，增强体质，饮食上尽量保持清淡易消化。可以练，但效果非常非常有限，几乎可以忽略不计。肌肉在没有大负载的情况下，不会有大的增长。
正常的手臂伸直应该是一条笔直的直线，从手指一直伸展到肩膀，手肘应该保持完全伸直，手掌应该紧贴大腿侧面或者向外侧微微_
手臂撑着俯卧撑的姿势叫俯撑。
俯撑的动作要领是：从直立开始，人体前倒，手撑地，两手臂伸直，脚前掌着地并拢，身体保持伸直状态，整个人体成一个下低上高的斜面动作。
这个动作的作用主要是通过俯撑练习手臂的支撑力量和手腕的撑地力量，是一个锻炼上肢力量的很好的一个动作。
OK，关于手臂伸直动作和手臂伸直动作图片的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
