大家好，今天给各位分享办公室腹部减脂动作的一些知识，其中也会对办公室腹部减肥动作进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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告诉你久坐不长小肚腩的高招。
我自己就是个实实在在的案例，我工作原因，09年到现在我的工作都必须是坐着的，而且一坐就是8个半小时，中间有一小时休息时间，但我肚腩从来没有因为久坐而大起来。
下面跟大家分享一下我的心得吧！
1:清晨起床一定要喝杯温开水或者蜂蜜水，尤其是蜂蜜水，早晨喝蜂蜜水对肥胖的人群来说起到润肠的功效。肥胖人群很多都有便秘的情况，因为肥胖的人肠道蠕动功能比一般人差，体内脂肪堆积较多，代谢差，吃进去的东西不能及时排出来，久而久之就形成了大肚腩，大肚腩里面其实就是脂肪，平常饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，太甜的水果尽量少吃，现在的季节肥胖人群可以吃一些火龙果、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、橄榄之类的水果。
2:适当合理的运动，早晨坚持每天慢跑30分钟，跑完洗个澡之后你会觉得自己精神抖擞。
3.早餐尽量吃五谷杂粮之类的，如：地瓜、燕麦、玉米、还有稀饭、小米粥、南瓜粥都是很好的选择。
4.午餐不宜吃太饱，七分饱即可。烹煮方式尽量选择焖、煮、蒸，灼的方法。多吃鱼肉少吃猪肉牛肉，尤其是深海鱼，深海鱼有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为人体提供多种氨基酸和维生素。
5.晚餐时间尽量在6:30前，同样七分饱即可，晚餐可以吃些容易消化的蔬菜，少吃油腻煎炸的东西。宵夜就想都别想了，吃宵夜是最容易肥胖的，因为晚上运动量减少，而且晚上是各器官的休息时间，吃宵夜不但会引起肥胖，最重要的是伤害了器官，伤害了身体。希望我的讲述能帮到大肚腩的你们，谢谢！
有个误区叫做：仰卧起坐能减肚子！其实压根没有。卷腹，平板支撑，请随意选择。另外，减脂是全身运动，做有氧依然可以减肚子的赘肉。还有，女生一定要做拉伸！瑜伽压根不减肥，但还是会觉得自己的肌肉线条或者曲线美了。
吸肚子可以减肥，特别是在办公室坐着的。原因有以下几个方面：所谓减肥就是通过不同的方式消耗体内多余的能量，不让多余的能量抓转化为脂肪。
吸肚子也是一种运动，只是这正运动幅度小，消耗的能量小，但是可以长时间坚持进行肯定也是有效果的。
在办公室还可以实现深蹲、伸胳膊、两腿悬空等多种方式实现体能的消耗，达到减肥目的。工作几小时可以到外面走一走，不仅提神和提高效率，还可以达到健身作用。
办公室久坐需要做伸展锻炼，可以一只手扶住办公桌，一条腿做向上伸展运动，然后换另一条腿即可，而且久坐办公室是需要及时补充水分，接水途中和上厕所也可以适量走慢一点伸展一下筋骨，平时久坐办公的人群在休息时间是需要多在户外运动一下。
OK，关于办公室腹部减脂动作和办公室腹部减肥动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
