大家好，什么叫动作顺序相信很多的网友都不是很明白，包括什么叫动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么叫动作顺序和什么叫动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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肩部是上半身一个重要的身体部位，它确保了我们在进行动作训练时的稳定性。所以我们在平时最好进行肩部的训练。很多人在进行肩部训练时没有章法，其实练肩也是有一定的顺序讲究的。那么你觉得练肩动作顺序是怎么安排的呢？下面我们一起去看看吧！
热身
首先且最重要的一个步骤就是热身了，可这却是很多人都忽略的部分。热身的目的就是激活目标肌群，预防受伤。可能有人会反驳说，我没热身也没有受伤啊。热身起到预防的作用，长期不热身就运动，长此以往肯定会出事的。
我们在训练时充分热身后，一开始就主要采用大强度的复合推举，然后再进行孤立动作!依次是三角肌中束——超级组高次数的侧平举，最后以三角肌后束结尾。
1、复合动作优先!在你精力最充沛的时候做最难的训练!
肩上推举无疑是锻炼肩部最好的综合方法，无论杠铃颈前推举还是哑铃推举，对肩部的三束都有很好地锻炼，尤其是前束。基于锻炼开始的精力充沛，大重量推举无疑是当天锻炼的核心内容。
在整个训练过程中前两项应为主要的推举的动作，强度尽可能达到极限重量的80-90%，每组做8-10次的训练，而且建议你做组强度递增而每组数量尽可能不减，强迫自己完成，做8-10组。接下来进行孤立动作!
2.超级组的侧平举
侧平举是一个孤立锻炼三角肌中束的动作，建议选择合适的重量，而不是一味选择大重量，导致动作变形。
采用超级组的办法，采用三个递减的重量进行哑铃侧平举，三个重量都做8-12次，重量依次递减，三个完成为一大组，做4大组。
需要注意的是一大组之中3小组没有间歇，大组完成后再休息。否则，失去超级组的意义。
3.后肩：三角肌后束
肩部锻炼到了第三部分三角肌后束的时候，已经很疲劳了，所以一定要坚持。后束往往是很多人忽视的部位，经常被人遗忘。可以采用蝴蝶机反向飞鸟或者俯身哑铃侧平举，按正常锻炼6-8组。当然如果锻炼能力还不错，依然可以采用超级组的办法来锻炼，当然你可以只用2个不同的重量负荷来做递减，方法类似。
体育运动的三个基本顺序是①准备活动即使身体和运动器官、组织通过一般性的准备活动（如徒手操、慢跑、柔韧伸展性练习等）和专门的准备锻炼从而使人体各部位进入运动状态。
②基本活动内容是指具体的运动项目及锻炼方法、手段、运动量和持续时间等。
③结束整理顺序指通过放松整理活动内容及身体放松活动使身体及运动器官恢复到安静状态。
八段锦的顺序讲究因为八段锦的练习旨在调节人体内的气血、经络、筋骨等，各个动作的顺序是相互关联的。若顺序不当，可能会影响到练习效果，甚至会对身体造成不良影响。此外，八段锦的传承长久，也有一定的历史文化积淀。按照传统的顺序进行练习，也能够体现出对传统文化的尊重和传承。因此，八段锦的顺序讲究，需要遵循传统的顺序进行练习。同时，想要更好的练习效果，建议在练习时搭配适当的呼吸方式和心理调节，加强练习的效果和舒适度。
是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语。即：场地正前为第一方位—“1点”；右前、右旁、右后为第二、三、四方位—“2、3、4点”；正后为第五方位—“5点”；左后、左旁、左前为第六、七、八方位—“6、7、8点”
扶把训练即学员手扶把杆做舞蹈动作。分“单手扶把”和“双手扶把”。中间训练即站在训练场地中间做练习。是相对“扶把训练”而言。
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