这篇文章给大家聊聊关于简单站立瑜伽动作，以及简单的站立瑜伽动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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饭后可采取瑜伽山式站立，方法如下：双脚并拢，十趾抬离地面；膝盖微屈，髌骨上提；骨盆回到中立位，不可前倾或后屈；双肩向后向下沉，双臂自然放于身体两侧。
为“VrikshasanaParivrtta”。这个口令是由两个瑜伽姿势组成的，分别是“Vrikshasana”和“Parivrtta”。Vrikshasana可以帮助增强身体平衡性和柔韧性，而Parivrtta则可以刺激内脏器官的功能。同时，这两个姿势的结合有助于促进循环系统的健康，缓解肠胃问题和腹部不适。所以，这个口令在yoga练习中非常实用。
1.大脚趾，彼此靠近，脚跟微微分开，二脚趾平行向前。
双脚分开与髋同宽或者双脚并拢都可以。
很多人会纠结脚外侧平行还是脚内侧平行。应该是双脚第2脚趾到脚踝的连线互相平行。（也有说第脚趾和第3脚趾中间到脚踝的连线）
脚并拢的时候可以让大脚趾根部彼此靠近，脚跟微微分开。
2.髌骨上提（脚跟压地），大脚趾球压地、足弓上提、大腿内侧有力上提（大腿内侧向内旋，大腿外侧也跟着向内旋）
脚底三点压向地面，同一只脚内外侧左右侧均匀，双脚均匀用力。
大腿内旋这一点：如果你分不清内外旋，记住收紧肌肉，包裹骨骼就可以了。
髌骨上提：脚掌向下压，大腿向上收紧，自然就会让髌骨上提。髌骨上提也可以有效地防止膝关节超伸。
3.骨盆保持水平、尾骨向下、腹部内收，骨盆拓宽。
在骨盆端正这一块，很多人也比较纠结。如果你实在分不清，我倒是可以分享，我初期在摆正骨盆这一块的小方法：双手扶髋，闭上眼睛，用心只看着骨盆，把骨盆当作一个容器一个真的盆，你把它扶正，让它垂直地面，交给身体自己去处理。这个方法对我特别管用，大家可以试一下。
4.肩膀向后向下，肩胛骨向中间夹向脊柱，沉向腰骶。
也就是我们经常说的肩膀后展下沉。注意一点肩胛向中间归位，而不是拼命向脊柱中间挤出川字形
5.胸腔打开，饱满。
胸腔打开上提，肋骨下缘和腹部一起收住。要把胸腔打开上提和胸腔向前平移区分开来。
6.下颚微收，头部，肩、髋部、脚跟在一个水平面上。
1、单脚站立只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是觉不能将眼睛睁开。
好了，关于简单站立瑜伽动作和简单的站立瑜伽动作的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
