各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享蛙泳腿部的动作要领，以及蛙泳的腿部动作要领的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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蛙泳是正常情况下普通大众初学者首选的泳姿，因为蛙泳的俯卧身体姿态，以及抬头换气的动作都是非常符合人们正常生活发力习惯的，而且俯卧状态会让人非常有安全感。但是蛙泳游进过程中可能会给大家带来一些不适应的就是蹬腿动作，虽然蛙泳最大的动力来自于蹬腿。所以，蛙泳蹬腿动作需要初学者进行大量的蛙腿练习才可以真正的掌握。那么蛙腿具体动作该怎么做呢？通常情况下在初学者学习的时候蛙泳的腿部动作可以细分为四部分，收腿，翻脚，蹬腿，伸直并拢。其实这样说并不非常准确，因为收腿的时候同时伴随着一定程度的分开双腿，而蹬腿和腿部并拢也是同时进行的。但是为了初学者便于掌握我们细分为四步。首先是收腿，双腿慢慢的向上收起，小腿跟在大腿后面，这个动作可以有效的减小小腿收起时产生的阻力，收腿完成时脚后跟靠紧臀部，大腿略微弯曲，和躯干之间所成角度在150度左右。两个膝盖之间的距离差不多与肩同宽，脚后跟之间的距离略大于膝盖之间的距离。注意收腿时大腿一定不能收的太多，两膝盖之间的打开的距离不能太大，否则会产生非常大的阻力。在收腿过程中脚踝保持放松，收腿完成后，脚踝用力将脚向两侧翻出，脚趾指向两侧。然后是蹬夹水，在蹬夹水的过程中注意要快速有力的完成，并且在这个过程中保持翻脚的状态，因为只有保持这种状态你才可以有效的完成蹬夹水。蹬夹水完成后，双腿靠拢，然后脚尖绷直保持好腿部的流线型。这个动作能够很好的减小形状阻力。在练习蛙泳腿时可以借助浮板进行练习，可以在岸上多做一些陆上模仿，这样下水后才能更快的找到蹬腿的感觉。
蛙泳蹬腿时发力点是往后下方蹬，然后腿部要注意有节奏的蹬出，收脚时膝盖要夹紧，收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
蛙泳的原理其实就是流体力学的基本原理
蛙泳的技巧
1、蛙泳收腿阶段，应尽量少收大腿，使大腿与躯干呈较大的钝角；小腿收腿动作尽量在大腿的投影面内完成；要快速完成整个收腿的动作。2、脚外翻时，尽量使脚外翻接近90度，从而形成最好的对水角度。3、腿的蹬夹动作要快速有力完成，保持动作的连贯性。4、各个动作环节并不是分割的，应连续完成。
蛙泳蹬腿要往后下方蹬，因为蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿的方向应该是在后下方，这样能够帮助游泳者更好地进行换气。蛙泳的口诀技巧：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
蛙泳的正确姿势：
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开得太大；
2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水；
3、蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字；
4、夹腿，将两腿并拢伸直，完成一套完整的打腿动作。
需要注意的事项：
1、蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。
2、在蹬腿的同时基本也开始夹腿，蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。
3、收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。
蛙泳腿部的动作要领的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛙泳的腿部动作要领、蛙泳腿部的动作要领的信息别忘了在本站进行查找哦。
