大家好，今天给各位分享触踝动作的一些知识，其中也会对前侧触踝动作进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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谢谢悟空邀请！
柔韧性锻炼问题没讲那个年龄阶段，不太好回答。
一、少年儿童练习柔韧，主要是左右腿，三个部位前腿、侧腿、后腿再练腰部。
二、青年人简单的压压腿即可，同时压压肩膀，防颈椎病。
三、中年人同时也要简单的活动四指，比如手腕、脚踝、轻轻的转动腰部。
四、老年人全身都在退化，最好不要练习柔韧性。简单的压压后脚跟即可。
(练习柔韧性注意保护好自己的膝盖)摄影：龙凤侯家(我的老伴)
三张图片都是我本人，因从小练舞蹈专业，自身柔软条件好，再加上刻苦练习，到了花甲之年还能完成左右竖叉和横叉的舞蹈基本功。
1.提膝触肘运动,注意双脚打开与肩同宽,双手自然垂于身体两侧,左脚着地右脚高抬,右手后摆左手。
2.提膝转体运动,注意双脚打开与胯同宽,双臂放于身体两侧,左膝提起向腹部靠近,右手手肘找左膝。
3.交替摸肩运动,注意呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要左右晃动,双手交替支撑,非支撑手摸对侧。
4.跨步登山运动,注意俯身向下双手和脚尖支撑身体,脚踝膝盖放松,双腿交替向前蹬地与地面成夹角。
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