其实吃多了健身动作的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解吃多了健身动作会胖吗，因此呢，今天小编就来为大家分享吃多了健身动作的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。
健身对肠胃功能的表现主要体现在：
⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；
⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入，水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；
⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式，高纤维、健康、清淡的饮食对肠胃的健康以及增强肠道的免疫力都有好处；培养长期、健康的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。
补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。
一个蛋清大概有七客的蛋白质，每天八个蛋清有56克蛋白质。鸡胸肉每百克含有蛋白质约20克。
一个成年人每天1克每公斤体重，健身锻炼的人一天2-2.5克蛋白每公斤体重。所以，每天吃多少鸡蛋多少鸡胸肉根据自己的体重算算就得出了。健身每天无氧撸铁，大汗淋漓，其实质还是为了刺激肌肉促使它疲劳撕裂再休息超量修复，肌肉修复增长不会凭空就长的，人体自己不能合成蛋白，就只有靠从食物中获取了。根据上面的健身者需要2-2.5克蛋白每公斤体重每天，那你就算算自己需要多少蛋白了。
含有蛋白的食物很多，那就根据自己所需，搭配食物就可以了。牛肉瘦猪肉鸡肉含蛋白每百克含20克左右，鸡蛋7克，纯牛奶更少，蛋白粉每百克含80克以上。不是必须每天吃8个鸡蛋清和鸡胸肉，只要蛋白都可以，量吃足就行！只是鸡蛋和鸡胸肉物美价廉而已。
你好，首先健身可以达到强身健体增强体质的效果，其次，健身也可以减脂塑形，达到减肥的效果，同样，健身也可以增肌增重，达到增重的效果，重点在于训练方法的不同。
这里我们就谈谈为何健身一周增重2公斤的原因。首先健身锻炼，特别是力量训练，会刺激肌肉生长，当肌肉在重力的压迫之下，或者说在超负荷的训练之后，肌肉就会生长，如同自然法则，用尽废退。
人体的肌肉结构是用来克服重力的，自由重量的练习会使身体中的睾酮增加，睾酮有助于合成代谢，体内的睾酮越多就越容易变得强壮，肌肉也越容易增长。
健身锻炼同样也有助于肠胃吸收，当我们锻炼腹部时，会对肠胃起到一个按摩作用，从而达到增强肠胃的消化和吸收功能，健身运动后身体消耗大，身体就会发出能量需求的信号，这时候我们的胃口会更好，吃的也更多，额外的能量也会提供肌肉增长，所以体重会增加。
综上所述，健身一周增重两公斤是很正常的现象，慢慢的增长速度会变得缓慢，直到身体肌肉完全适应，能够轻松应对时，就会停止增长。如果不想增重，可多做有氧运动（以一定的时间，一定的速度，完成一定的运动量）不少于30分钟，消耗燃烧掉多余的热量。
（我本人也是一个健身追求增肌增重的狂热者，下图是我的照片）
微胖身材健身可以锻炼出来的，苗条的身材几乎是每一个女生想要追求的，如今不仅是一个看颜值的时代，还要看身材。为了瘦女生们可以放弃美食，花大量的金钱买减肥产品也不会觉得心痛，现在很多待在在健身房锻炼的女性不是为了健康，而是为了追求马甲线身材。不过，健身的意义大家是有目共睹的，不仅可以强身健体，还可以塑造出完美的身材，身材变好了外表形象也会跟着变好。
每天快走40分钟，或跑20分钟，快走40分钟，开始20分钟都在出汗排水分，20分钟后开始消耗热量脂肪，可以起到减肥的效果，也可以做仰卧起坐，俯卧撑这种运动，也有十分好的减肥效果。
也可以去找些健身的视频跟着练练，还有就是长跑，游泳等有氧运动，还有瑜伽什么的也可以，不过最重要的就是一直坚持，中途放弃是没什么效果的。
体重减下来后可以通过练习瑜伽来进行塑形，下面给大家分享我们瑜伽馆一位姐姐的真实案例：
这位姐姐42岁了，通过每天跑步，在公园练习健身操和鬼步舞，3个月下来瘦了20多斤，但是身材只能看出一点点变化，在通过朋友介绍，来到瑜伽馆通过一些专业的身体塑形练习，1个半月后身材发生了很大的变化，其实每一种有氧运动都是可以帮助您减肥的，只要你能坚持下来，瑜伽塑形只是针对某个部位，做一些具体的功能体式，来帮助你更好的塑形。
总之当代人工作节奏生活压力都很大，因此更要保持健康的生活方式，健身运动就是最好的选择，任何事都是一个由简到繁、由易到难的过程。
所以不管你是微胖还是肥胖，都是能通过健身锻炼出来的。
好了，关于吃多了健身动作和吃多了健身动作会胖吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
