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本文目录
1、有减肥和减脂的好处
2、倒立时腿贴墙能够增强人体的平衡能力，增加人体的平衡能力对提高体质、体能有好处。
3、还会对人体身体的拉伸起到一定的好处，对于腿部肌肉的塑形有很好的作用效果。
好处是可以让血液的重力往头部回流，给大脑带来更多的氧气，还可以美化腿部线条，排出腿部多余的水分，禁止腿部肌肉。
儿童学倒立教学方法，儿童学倒立首先有教练员扶住运动员的右小腿，帮助固定。左脚并上来后，运动员脚尖顶住教练员的手掌。待重心稳定后，教练员采用扶扶、松松的办法帮助运动员调节平衡。
教练员扶住运动员的肩、臂处，帮助固定肩，尽量让运动员多控时间教练员帮助运动员初步领悟控倒立的感觉后，尽量让运动员自己练习体会。
十指交扣按实地面，肩膀往后抬头胸腔向上，腿部蹬直，把脚垫高，大腿上提，垫着双腿向前走，使背部伸直，头顶放在手的里面，把双脚向前继续走，走到脚有离地的感觉，再把一只腿抬高向上，找到重心，在另外一只腿抬起来，背部伸直，稳定之后抬高双腿向上蹬直腿部，大腿用力，腿部向上，手肘推地板。
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