大家好，今天来为大家分享单杠引体向上标准动作的一些知识点，和单杠引体向上标准动作图的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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在单杠上做引体向上动作的时候。双手握住单杠的横梁，正手握，反手握都可以。用胳膊的力量，向上攀爬，双臂分开比肩膀宽点，就可以。可以多做几组，
单杠的横杠距离地面2.55米至2.75米。1896年，单杠被列为奥运会比赛项目，是男子竞技体操项目之一。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁杠固定在两根支柱上，两端用铁索固定。引体向上是背部肌肉与力量训练的主要动作之一，对背部肌肉的训练效果很好。
按照国家规定单杠的高度标准是单杠的横杠离地面2.55至2.75米。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。下面就来了解下单杠的标准尺寸。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。
根据国家体育总局发的那个《全民健身身体素质考核表》上的记录标准，正常成年人应该是能拉起两个标准的引体向上就算合格了。当然年轻人应该用高标准要求自己，现在的孩子身体普遍偏胖，很多中学生连一个标准的引体向上都做不了，这应该引起我们的重视才对。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
