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Cindy5引体+10俯卧撑+15深蹲，一直循环，20分钟做最多次数
我认为经典是因为它很适合一般人日常训练，时间不长，场地要求低，自己调整节奏，而且都是复合自重动作，综合性强，肌力，肌耐力，心肺都是一种挑战
功能性训练和CrossFit有很大的区别。功能性训练旨在提高一个人的功能，而CrossFit则是一种高强度的健身运动，重点是体能的锻炼。功能性训练的训练强度通常较低，其动作也比较技术性，通常不会有一些高强度的运动。
另一方面，CrossFit则是由一系列简单的动作组成，通过不断加重以达到高强度的效果，对于肌肉群的发展和体能增强都有很大的帮助。总的来说，功能性训练和CrossFit都有其独特的优势，根据自身需求选择合适的训练方式来获得更好的效果才是最重要的。
CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系，由GregGlassman创立于2000年[1]。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标。
Crossfit比赛项目由多种功能动作组成。功能性运动移动大负荷，长距离，快速。主要包括有氧运动、健美操(自重练习)和奥运会举重。
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