本篇文章给大家谈谈top健身动作，以及健身动作排行对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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严格意义上说：
健身的每个动作，都必须要练。
因为人体的肌肉，是永远趋向于平衡发展的。
就是说，一旦你的训练动作有短板，则肌肉发展就有短板。
然后你的其它部位肌肉，就会停止发育，直到你比较差的肌肉追上来。
但是对于新手来说呢
有侧重的训练，也是可行的。
我推荐一下男女通用的必练动作前三甲吧：
TOP1：卷腹之所以推荐它
一是因为要腹肌群在人体起到承上启下的作用
训练好了，其它的动作非常容易做到标准，而且降低受伤概率。
二是因为这个动作不需要任何器械就能完成
在你决定去健身房训练前的2个月，就应该先在家用卷腹来使自己进入训练状态。
同时，卷腹有不下几十种变形动作。
每一个都对腹肌有不同侧重的训练。
这里就不发太多图了，浪费大家流量。有兴趣的可以关注我看看我文章列表里写的相关文章。
TOP2：深蹲这个动作就不用多介绍了。
每一个健身的人都会告诉你深蹲有多重要。
它是全身力量的源泉训练。
其它动作做不好，就是一个部位力量上不去。
深蹲做不好，全身哪的力量都不会太优秀。
因此，健身房需要必学的动作就是它。
TOP3：推肩一定有人觉得我要说卧推或者是硬拉，对不对？
但是，这个推肩，其实论必要性，比那两个还要重要。
肩膀是上肢力量的中转站
所有最后需要通过手臂输出的力量，都必须经过肩膀。
而且，你的所有上肢训练，都需要肩膀给予支撑。
比方说胸肌，上背，三头肌，二头肌，斜方肌等等
没有强大的肩部力量，动作会变形，身体会受伤。
而肩部训练中，最能叫力量增长的，就是这个推肩动作了。
所以也必须要重视它。
好啦。
希望有帮到你。
"TOP无代餐"可能是指某种减肥或健身产品或方法，其中的"代餐"指的是一种替代正餐的食品或饮料，通常含有较少的热量和营养素，旨在减少总体摄入的热量，从而达到减肥的效果。而"TOP"可能是某个品牌或公司的名称，或者是某个健身教练或营养师的名字。需要根据具体的上下文来确定其确切含义。
安卓的健身宝典，练器械入门级APP，综合性的比如keep，hi运动，fit，专门减脂的燃脂君，练腹肌的腹愁者，跑步的悦动圈，悦跑圈，其它手机APP也很多，感觉和这几个软件很类似，就都卸载了，现在只留下这几个。
中国。
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好了，关于top健身动作和健身动作排行的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
