老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于keep蹲跳动作和keep跳跃动作的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享keep蹲跳动作以及keep跳跃动作的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
如果说从力量训练的角度出发的话，就不建议每天都做同样的动作，因为肌肉在你被训练时破坏掉了，需要营养的补充和休息，让他修复，达到一个更好的状态，以备下次训练。
如果说你只是为了起到一个锻炼作用的话，那么每天都练的话是可以的。因为他也是一项运动可以起到锻炼到身体的作用，并不是说为了增长某一块肌肉的围度，或者是锻炼没一块儿肌肉的力量。
如果你真是想要加强腿部力量和腹部力量的话，那么就不建议天天得去练这些动作，并且为了加强这些部位的力量，你需要做一些复核，重量来去刺激这些肌肉才会有效果。
1、卷腹：仰卧瑜伽垫，双腿屈膝90°，双手放在胸前。在呼气的时候用胸腔带动头部，将身体抬离地面，至肩胛骨完全离开地面即可。吸气的时候控制身体下放还原。然后重复动作。
2、深蹲：双脚分开与肩同宽，脚尖自然外八，在身体挺直的情况下，屈髋屈膝下蹲至大腿平行，膝盖对齐脚尖方向可以略微超过脚尖一点，在呼气时，用脚后跟儿蹬地大腿发力，将身体蹲起至初始位置。注意膝盖不要打。打死。然后重复动作。
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我跟KEEP做运动已经两个月了，里面的针对性的塑形运动还是很不错的，也会配有拉伸的热身运动，还是很不错的，怕大腿粗的话，运动完多增加针对腿部的拉伸就好了。
这个软件对于健身初学者最大的帮助可能就是能够让他们养成锻炼的习惯，但是不好的地方也很多，其实锻炼这个东西，只要你在坚持，并且注意一下平时的饮食就会有不错的效果的，如果单纯为了减脂，减脂，看到一点马甲线，腹肌，完全每天适当的做一些有氧运动就可以了的，因为腹肌每个人都有，只是你不单独去锻炼的话，腹肌的块头就可能比较小，但是只要你的体脂低到了一定的程度，是能够看见腹肌的，反之你不管多努力的锻炼腹肌，体脂率也比较高，那还是很有可能看不见自己的腹肌，然后就说软件里课程安排的问题，这是一个很大的问题，因为很大一部分初学者并没有锻炼的基础，他们并不知道这个动作的具体要领，具体发力，以及注意事项，就在他们依葫芦画瓢的同时，不仅很有可能达不到健身的效果，还有可能伤到自己，而且每个人的体质不同，如果一个有低血糖，不适合运动的人，安排的课程中有一些高强度运动，他们的身体很可能不适，甚至晕倒，最重要的一个问题，很多人他们可能会有骨，关节累疾病，现在很多人有肩周炎，肩袖损伤，半月板损伤，髌腱劳损，对于这些人来说，你让他们做一些俯卧撑及俯卧撑变形的课程，对于他们的关节可能是毁灭性的，或者做一些高抬腿，折返跑，这些冲击运动也可能使他们站不起来，所以，想要科学运动，还是去找个专业的教练吧，或者自己去学习，健身最重要的就是保护好自己，科学健身，收益终身。
没有“最减脂的运动”，所有的运动都能消耗脂肪：百米冲刺的过程是无氧代谢功能，主要是消耗ATP、磷酸肌酸等，但运动后ATP和磷酸肌酸的恢复也要靠有氧代谢来完成！所以对于减肥的人来说，对运动的消耗的评价不能光算运动过程中的消耗，还要考虑运动后的消耗，甚至运动带来的身体改变所引起的消耗的增加也要考虑进去。
运动过程中，磷酸原、脂肪、糖、蛋白质这些能供应能量的物质都会分解进行供应能量，只是根据运动的强度、持续的时间不同，各种物质供应的能量所占的比例不同而已。通常来说强度比较低、持续时间比较长的运动，脂肪供应的能量所占的比例会大一些，而强度大、持续时间短的运动，脂肪供应的能量所占的比例少。但同样持续时间的大强度运动所消耗的总的能量要比低强度运动所消耗的能量多，最后折算下来，会发现其实脂肪的消耗也是相当可观的。而且大强度的运动调动的肌肉量多，使肌肉的质量得到提高，身体的肌肉含量也会逐渐增加，这些会让人体在安静时也要消耗更多的能量来维持身体的机能——这同样会减少脂肪的堆积和形成。
所以对于要减脂的人来说，中低强度的有氧运动和必要的力量锻炼都是必不可少的，没有说哪个运动最好、哪个运动效果差的。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的keep蹲跳动作和keep跳跃动作问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
