大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于hiit 经典动作，hiit经典动作这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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认何动作都可组成hiit动作。
那么，到底什么是HIIT呢？HIIT是“High-intensityIntervalTraining”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
强度至少要达到80%,一般用90％的强度进行HIIT训练。
1.最简单的一个动作就是30-60秒，快速俯卧撑，休息一半的时间继续，连续4组。
2.快速开合跳
3.弓步提膝
4.登山
5.剪刀腿
我的回答是，hit训练一般两到三组。
hit训练是非常高效的燃脂性训练，讲究的是高频率，短间歇，以达到最大的燃脂效果，所以一般来说，只做一组的话，燃脂效果是不够的，需要2到3组来强化刺激身上的脂肪燃烧，达到快速燃脂瘦身的目的，当然，这也要根据个人的体力来决定，尽可能的做到力竭组就可以了。
HIIT算是无氧运动，全称是高强度间歇性训练。因为是高强度，节奏比较快的运动，所以氧气在体内还没作用，运动就结束咯。所以是无氧运动。尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中最有效的办法。不过HIIT非常消耗能量，一般别说半个小时了十五分钟可能都坚持不下里。所以看你的体力怎么样，先试一下你的办法。如果体力跟不上就把HIIT放在最后再去做。
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