大家好，今天给各位分享crossfit动作标准的一些知识，其中也会对crossfit动作大全进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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谢谢邀请，我是汗水哥??，今天我们来聊聊CrossFit到底是一种什么运动？
诚如上图，CrossFit是一项旨在帮你变得更好的健身体能体系，
近年来也是风靡全球，特别是在欧美国家，一群人围在一个类似于Gym的Box里面一起运动，最起码氛围看起来很不错，而CrossFit的创始人GregGlassman也是希望普通人能在力所能及的前提下，将训练向运动员靠拢，以得到训练效果的最大化。
CrossFit主要的训练内容包括：
举重+体操，辅以跑步、跳绳、划船、自行车等有氧训练项目，以循环组或间歇组为训练模式。强调“持续变化、动作的功能性、高训练强度”，以达到增强力量、全面发展体能，同时改善健康水平与更好的体型等目的。
在欧美地区以及发达国家，CrossFit训练被许多广泛运用于不同的人群，如健身人群（目标：改善健康）、专项运动员（目标：提高基础体能）、军警部门（目标：执勤环境中更强的适应能力）
毋庸置疑，CrossFit是高强度无氧训练方式的一种，不同部位力量训练的组合，就形成了CrossFit，其主要特点是动作紧凑、强度大、力量足、休息短。
CrossFit真正关注的，是如何提高自身的身体素质与能力，而非雕刻形体线条。
它与传统健身的区别如下：
为什么CrossFit火不起来呢？首先目前在中国，CrossFit可以算是个小众项目，而且价格昂贵。
一般的健身房真的很难以看到，而且参与CrossFit的人各方面素质高于普遍寻求增肌减肥的运动人群。要知道，现在很多人去健身房就随便练练，目标也就是通过运动减肥或增肌，对健身的观念和运动的理解还不够，看起来就是花样撸铁的CrossFit实在很难吸引人去花大钱上课。
最关键的一点，CrossFit的费用支出比一般的增肌私教课要昂贵很多，动辄每年过万，合月均1000多元的会费实在不是一个亲民的价格，这就拒绝了相当大部分人敢花钱去尝试CrossFit这项新奇运动了。
其次，国内大众对CrossFit的认知还不够，很多人根本不知道CrossFit是干什么的，对CrossFit独有的内核与文化不能理解。
CrossFit内容和名词基本上都是全英文的，没有一定的英文基础就看不懂这些训练计划名称，导致更难理解CrossFit独有的社群文化。
而社群文化在CrossFit里相当重要，它强调大家一起训练，讲究互相鼓励、竞争、促进。
然而你要知道，约练比约饭要难得多，组织一群志同道合的人一起训练也很不容易。
再者，CrossFit本身技术性就很强，运动量大，所以受伤风险也高。
这里面的一些高难度动作，像奥林匹克举重，是需要极高的技巧的，而且举重这种运动，是需要长时间休息才能举起来一次的，并不是传统意义上的健身房撸铁。
无论是在Crossfit主题馆Box，还是在一般健身房力量区，你如果是行家里手的话，就会发现绝大部分人做的动作是错的。虽然错的动作也有效果，但效果会打折扣，也容易受伤。
这就要求训练者从入门进阶到一定水平之前，需要付出大量的时间和精力，才能掌握形成肌肉记忆的技术动作。
总之，在汗水哥看来，CrossFit绝对是一项有门槛的训练方式，
它注重的是综合能力的提升，而不像传统健身单调的锻炼某个肌肉块，或者减脂等。
所以，要想从事CrossFit之前，最好先跟在专业教练后面开始，
一步一个脚印，逐渐收获挑战自己的乐趣，以及整个身体素质的提升。
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我认为经典是因为它很适合一般人日常训练，时间不长，场地要求低，自己调整节奏，而且都是复合自重动作，综合性强，肌力，肌耐力，心肺都是一种挑战
有以下好处：
1.丰富的动作。种类繁多的动作和辅助器械，不仅可以增加训练的多变性和趣味性，而且在不知不觉中就避免了身体不平衡发展。
2.方便执行，减脂效果强。因为crossfit的动作基本都是徒手或者一些简单器械，不受场地约束地进行训练。
3.强大的功能性。可以说没有一种训练方法可以象crossfit那样迅速运用到各个体育和体能项目训练。因为，只有crossfit这种训练可以方便和快速让训练者的体能和身体运动能力显著提高。
4.惊人的运动型。不管你是喜欢健美运动，还是想塑形减脂，还是想让自己变强大，你都可以在这种训练方法里有所收获。
街健和crossfit的区别主要在于：理念侧重不同、使用设施不同、动作形式不同、身材肌肉不同。
理念侧重不同：街头健身是力量技巧型路线，crossfit训练，走的是肌肉发达型路线；使用设施不同：街头健身是随地取材，可用树干建筑等做锻炼，而crossfit需要器械器材来锻炼；训练动作不同：街健是徒手动作为主，而crossfit是围绕肌肉的部位动作；身材肌肉不同：街头健身者身材精干，而crossfit锻炼者身材健美。
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