本篇文章给大家谈谈hitt有氧训练动作，以及hiit有氧训练对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
首先说下有氧运动和HIIT吧，tabata最后说，原因呢你看完就知道了。
HIIT，High-intensityIntervalTraining，高强度间歇训练法。这是种很有效率的锻炼办法，当然也会很虐：HIIT让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短时间内心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃烧更多热量。
（burpee就是一种HIIT训练）
但是，HIIT运动如果停止，减脂效果一般都会有明显反弹
有氧运动受不了HIIT大强度的人，还是可以选择慢跑的，它能改变体质，长时间坚持有氧运动之后，身体的燃脂率会提高——身体会被改造成真正的燃脂机器！
So。。HIIT像西药，猛烈、见效快，但不治根。有氧慢跑是中药，温和、见效慢，但治根，能改变体质。
最后说一下tabata...
Tabata是由日本东京体训大学的田畑泉（lzumiTabata）教授专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的,
tabata看起来时间很短，感觉很容易吧。。但他是专门给运动员设计的，要求很高，若果你在平时也做tabata的话，一说明你真的很强，二在不经意间你已经降低了强度做成了HIIT。
最后不得不提tabata的燃脂能力，确实很强悍啊！
有氧运动（如慢跑）几乎只在运动过程中消耗热量，运动完了基本就没有多余的热量消耗了。而Tabata通过短时间的高强度爆发运动让身体在运动后产生「运动后过量氧耗（EPOC）」的机制，让身体在运动后12-48小时都能持续燃烧脂肪，运动完躺着就能瘦。
所以不管选择哪种方式，大家都要量力而行，适合自己的才是最好的。合理的饮食和科学的训练计划最重要！
是属于有氧运动项目。keep里面的hiit全身燃脂项目是全身部位的燃脂有氧锻炼，能有效的起到健身燃脂的效果，非常适合普通人锻炼。
每天进行高强度间歇训练（HIIT）一个月后，你可能会看到以下变化：
1.提高心肺功能：HIIT是一种高强度的有氧运动，可以有效提高心肺功能。经过一个月的训练，你的心肺能力可能会显著提高，你会感到更有耐力和更能应对日常活动。
2.燃烧脂肪：由于HIIT训练的高强度和短时间间隔，它可以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪。一个月的HIIT训练有助于减少体脂肪，塑造身体线条。
3.增强肌肉力量：HIIT训练结合了有氧运动和力量训练的元素，可以有效增强肌肉力量。你可能会发现你的肌肉更加紧实，力量也有所提升。
4.提高代谢率：由于HIIT训练的高强度性质，它可以在锻炼后持续提高你的代谢率。这意味着你在锻炼后会继续燃烧更多的卡路里，甚至在休息时也会消耗更多能量。
5.改善身体形态：一个月的HIIT训练可以帮助你塑造更加紧实和有线条的身体。你可能会注意到肌肉更加明显，身体轮廓更加突出。
30分钟大概200大卡，20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。
HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的
关于hitt有氧训练动作的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
