大家好，今天给各位分享家里健身动作的一些知识，其中也会对家里健身动作男进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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2020年02月13日
关注很多种不需器材的，瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，等等只要锻炼都健康，家里做不了剧烈运动，循序渐进的增加强度是可以的。
很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳
星期二.休息
星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
从目前的大环境来看，跑步机、划船机、椭圆机和动感单车几乎成为了各大健身房的标配，除了举哑铃杠铃、跳各种舞各种操的学员，基本都在这几大器械上挥洒汗水。可如果是想自家使用健身器械，因为房屋面积和财力有限的问题，不可能做到大而全，必须理性选择最适合家庭使用的器械。下面小编就为您逐一分析几种健身器械的利弊。
跑步机毋庸赘述，是最大众化的健身器械，可大众化并不意味着便宜亲民，很多在健身房跑起来很舒适的跑步机，售价都达到了几万甚至十几万。健身房可以靠着薄利多销的原则赚回成本，可普通健身爱好者自家也购置这么一台设备就非常不划算了。那买便宜的行吗？当然也不行，因为便宜就意味着跑步机可能各种故障毛病，所以跑步机应当被PASS掉。
再看划船机，划船机虽然占地不大造价合理，但它主要是锻炼手臂和背部力量，对于女性和希望靠健身整体塑形减肥的人群并不合适，所以划船机也没什么值得多说的，可以果断舍弃。
接着看椭圆机，椭圆机在欧美家庭健身中有一定的普及率，但在我国家庭使用率还非常低。它对双臂与腰部的锻炼效果明显，而且几乎不伤膝盖。唯一的不足是占地较大，不过综合考虑可以当做备选。
最后看看动感单车，动感单车的原理比较简单，就是模仿骑车时的动作健身，锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但对膝盖磨损程度不亚于跑步。最要命的是，没有了健身房领骑教练的号子，自己一个人单练真的非常乏味。而且想骑车锻炼的话，现在共享单车倒是个更好的选择，还充分利用了回家路上的时间。
综上所述，只要家里空间允许的话，很明显椭圆机才是最明智的选择。
您好，冯教练很高兴能回答您邀请的问答。
想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下吗？
手机应用商店打出“运动健身软件”或者“健身软件”，再或者“运动软件”进行搜索就可以找到，截图为安卓机应用商店界面。苹果机的话，像这种运动软件可能会比较全面些。
建议您这边找评分高，评价可以的运动软件进行训练。
此外，像现在比较火的短视频软件；某音、某手、某视里面都有许多健身达人教学如何在家健身，搜索栏搜索“在家健身”即可。（避免打广告的嫌疑，就不在这儿把具体软件名说了，精准推荐的话，私聊）
温馨提醒；
1.使用软件前，最好把健身理论知识摸清楚，基础知识不扎实，往往训练＝白练。
因为健身软件比比皆是，经常有网友会私信我，这个动作练哪里，那个动作练哪里，有什么作用……，所以在使用此类健身软件的时候，最好先补习一下健身理论知识方面的功课。可以多看一些@爱健身的小冯同学写的健身文章。
2.用此类APP前，最好给自己定一个健身目标。
没有目标的运动锻炼，基本上做无用功。目标可以是增肌、减脂、塑型……（最好具体话一些，精确到每个阶段的身体变化）
3.不要在下载以后，把运动软件当成了摆设。
往往有很多人，跟着运动软件练了一段时间。练着练着就坚持不下去了。最后抱怨这，抱怨那，就是不在自身找原因。
我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！
家里健身动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于家里健身动作男、家里健身动作的信息别忘了在本站进行查找哦。
