大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于自由泳手臂动作，自由泳手臂动作图解这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
1手部应该先入水
自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
2双手尽量够向远方
当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
3将你的手保持在合适的位置
你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
4记住旋转你的身体
通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5双手保持放松
保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
6举起你的肘部
自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
大家好！且让我这位曾经以自由泳为主势的退役游泳运动员，来分析回答一下这个问题。
自由泳手臂划水，不是以越深越好作为衡量划水有效性的指标，而是与抱水的多少和强有力的后推密切相关，通过作用力与反作用力原理，最大程度地借助水的反推力，推动游泳者身体快速前行。
如何做到抱水最多和强有力的后推？手臂划水有个标准的连贯动作，可分为入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂5个部分。
入水时手臂尽量前伸，手臂、手掌和五指放松；抓水时五指并拢，也可以大拇指分开，尽量减少指缝间隙，保证抓水量的最大化；高肘抱水时，手肘不要后拖，手臂、手掌感觉水的阻力越大越好；推水动作要保持连贯，干净利落；移臂以肘部带动手臂，小手臂、手掌放松。
你好，自由泳手臂推不直的原因可能有以下几种：
1.肌肉僵硬：手臂肌肉长期保持不动或运动不足，导致肌肉僵硬，推不直。
2.技术不到位：自由泳手臂的推力需要通过正确的技术动作来实现，如果技术不到位，手臂推不直。
3.姿势不正确：自由泳姿势要保持平衡和流畅，如果姿势不正确，手臂推不直。
4.肩膀不稳：自由泳手臂的推力需要肩膀的支撑，如果肩膀不稳，手臂推不直。
5.身体力量不足：自由泳手臂的推力需要足够的身体力量来支撑，如果身体力量不足，手臂推不直。
1手部应该先入水
自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
2双手尽量够向远方
当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
3将你的手保持在合适的位置
你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
4记住旋转你的身体
通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5双手保持放松
保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
6举起你的肘部
自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
