文章目录：
1、老中医的养生秘密，就藏在这9句顺口溜里2、《健康养生顺口溜》送给幸福的你，长寿的你，健康的你3、88岁院士的保健口诀，只三句话，格外精辟实用
老中医的养生秘密，就藏在这9句顺口溜里
中医养生一直是人们比较提倡的养生方式，其健康、安全、绿色的特性历来为人所称道，在中医长时间流传下来的过程当中，有很多的养生诀窍可以帮助大家养生。
头部为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区，均会聚于头部。日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康从头开始”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
做法：日常按摩脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次。能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
古人将唾液喻为“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。
具体为：平心静气，以舌舔上腭，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液缓缓咽下。
中医认为，唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
具体方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次，合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动，则效果更好。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。
具体方法：排除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌，每日早晚各作1次。
中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。
具体方法：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。
中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
以“鸣天鼓”为例：两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
中医认为，耳为肾之上外窍，常按摩耳朵，可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
具体方法：身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
中医认为，腰为“肾之府”，经常伸懒腰既可以伸展身体，扩张胸腔，加速血液循环，促进氧气供应量，同时又能疏通身体经络，增强脏腑功能。
安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
日常凝神静坐，深呼吸，可保持内心清静澄明的本性，发挥其任物应事的主宰作用。在此基础上，从寡欲、少思虑、调情志入手，可养心延年。
《健康养生顺口溜》送给幸福的你，长寿的你，健康的你
人之初，寿本长轻养生，早衰亡欲长寿，有其道胸怀宽，首其要
每个人都可以长命百岁，要学会养生养心，心态好的人，气血顺畅。平日保养好，才是关键，得道的人，都是日结月累，不是一挥而就。
心胸宽广的人，是最长寿的人。莫生气，生气最害人，害己也是害人。心善是心宽的开始，心善了，看什么都顺眼了，自然就开心了。
别人烦恼，我开导，别人痛苦，我安慰。自己烦恼，自己放下。夫妻没有隔夜仇，朋友没有一天恨，家人不要一时痛。身边的人，都是关心你的人，哪怕语言很凶猛，也是内心关心关怀。
勿悲愁，别急躁名利轻，莫争闹知足乐，哈哈笑烦恼事，皆可抛
人上有人，天外有天，不要争强好胜，不要好高骛远，不要你争我夺，不要逞强威风。你再大的官位，还是要服从别人管理，你再多的钱，也是一辈子，有吃有穿，衣食无忧，就是最大的福报。
要知足常乐，不要愁眉苦脸，不足的地方总是有，不要总是瞪着看，否则越来越不知足。不好看的少看就是，何必碍眼啊。不好听的，左耳朵进，右耳朵出去，不是什么大事，一会儿就忘记了。
勤劳动，更需要手脑活，健身俏情舒畅，气血调强筋骨，胜补药
不要对人指手画脚，自己能做的事情自己做好了，动动手，动脑筋，都是幸福，都是劳动快乐，都是锻炼身体。不要一边喊着养生，一边坐着不动。
养生关键是养心，心情好，世界都好了。人要强壮，最好是心理强大，凡事扛得起，放得下。不计较，不记仇，不隔夜。
常运动，养生道黎明起，跑及跳练气功，必松静动与静，结合妙
要动静结合，要早起早睡，好习惯，是养生的奥秘，练习跑练习跳，一点点，健步如飞。累了吗，休息一会儿，安静看世界，听听高山流水，看看花红柳绿，想想幸福花开，闻闻百草清香。
不要强迫自己做什么，而是顺心顺意，顺其自然，随心所欲。不强求什么，心就安静了，不苛刻什么，看事情待物就理顺了。人生和美妙，日子越来越好，要珍惜，要长寿。
祝福天下老年人健康长寿，和谐和美。
心态要调理：要养生来先养心；
饮食要注意：一姜一蒜能防病；
慢病要管理：补品不能随意用。
口诀一：心态要调理
养生先养心，莫攀比，重感情
其一：寿命有规律，追求莫刻意。
陈可冀院士说，人类的衰老和寿命都是自然规律，人不可能长生不老，这一点要先接受，才能正确看待养生延寿这件事。所以，退休之后不要刻意追求寿命长短，世间万物都有时令。
但也不必过度悲伤，人类寿命的长短1/4由遗传因素决定，但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定；所以保健和养生是很有必要的。
其二，不攀比，减欲望。
陈可冀院士说，要有好心态，必须具备两个因素。
第一：减欲望。
有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。
好心态的表现就是遇事不钻牛角尖；不管钱多钱少都开开心心；不管吃荤吃素都觉得饭菜很香。
第二：好好活。
不要与人攀比，不要自己跟自己过不去，心态才会好，心态好了，健康就成了一半。
其三，夫妻感情好，就能抗衰老。
陈可冀院士还特别点出了自己能健康长寿的小绝招：注重夫妻关系。
他认为，夫妻感情好，百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃花源、杏花村、平安里”，而不是“多恼河、狗不理、火药库”。
陈可冀院士对于“伴侣”也有自己的理解。他说：真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜，而是你吃蛋白他吃蛋黄的那个人。
口诀二：饮食要注意
每顿只吃8分饱，一姜一蒜能防病
关于饮食，陈可冀院士有不少独到的秘籍：每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。
少饮酒、三餐定量、多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色的食物占一半；食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。
蒜有“天然抗生素”之称，能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症、心脑血管疾病的作用。
此外，陈可冀院士每天还会吃两粗粮、2瓣大蒜，每周4个鸡蛋。他说，坚持这样的饮食对于血脂、血压都是有好处的。
对于一日三餐，陈可冀也有严格控制，他自己每餐只吃八分饱，觉得还能吃半碗饭的时候，就会离开餐桌。
三餐要平衡。
陈可冀院士建议大家：早餐选择燕麦粥，以保护心血管；中午吃些豆制品，而晚餐要定量、不暴饮暴食，要多进素食。
此外，晚餐时间定在下午6、7点为宜，不要吃太多油腻的东西。
口诀三：慢病要管理
补品药品不乱吃，老人多用膏
陈可冀院士说，由于中国人的饮食习惯、缺少运动和医疗资源等因素，中国60岁以上的人，一半都有慢性病（高血压，另外高血脂、冠心病、中风）。
陈可冀院士指出：中国的离退休人员，很喜欢买药，甚至是随意吃药。其实，然这样的“治”病方法并不科学，甚至越治越病。
人走向中老年，身体会有所变化：肝脏血流量减少，肝脏代谢毒素能力降低。常言道“是药三分毒”，乱吃药反而会加剧疾病。
对于保健品，陈可冀院士说：我自己是不吃保健品的。对我而言，最好的保健品就是姜和蒜，每天我都要吃一两瓣。
我建议老年人多吃膏方来调理，不要随意购买药店的药物自己服用。
保持心态、多吃姜蒜、不乱吃药，这3条口诀是陈可冀院士50年行医总结下来的经验。
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