文章目录：
1、心情快乐按揉法 庞保珍在聊城市老年大学养生大讲堂的演讲2、直播预告｜健康养生大讲堂：增强抵抗力 秋季宜补益3、中医养生大讲堂：关于立夏你了解多少
心情快乐按揉法 庞保珍在聊城市老年大学养生大讲堂的演讲
2023年9月12日下午聊城市老年大学在育新街校区320室举行了聊城市老年大学养生大讲堂，山东名中医、世界中医药学会联合会养生专业委员会副会长、聊城市中医医院主任医师、生殖养生专家庞保珍做了题为：“心情快乐按揉法”的健康科普讲座，深受师生的欢迎。活动中，庞保珍以诙谐幽默的话语，结合学生实际特点，从心情快乐的重要性、怎样心情快乐，尤其是重点介绍了心情快乐按揉法等，赢得了学生们的多次掌声。活动最后，庞保珍还详细回答了学生们提出的有关健康长寿的问题，为学生解除困惑。
山东名中医庞保珍演讲
快乐才是人间最好的药物
精神，主要是指人的意识、思维、情感等心理活动。中医学将人的精神与形体看作一个不可分割的整体。
精神养生法是在中医“形神一体”观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的养生方法。
乐者长寿。正如著名生物学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的惟一秘诀”。
世界卫生组织曾召集有名望的医学家与生理学家，讨论如何才能长寿，最后找到的办法就是：快乐！
人生十乐，促进健康
知足常乐
人是有思维的高级动物，人皆有七情六欲，若人的欲望无穷，容易脱离实际，故人要有自知之明，要知足常乐，尤其是对于年老体弱之人，就更为重要了。心动则神耗，神耗则伤身。贪心是长寿的大敌，如能淡泊名利，就能释去心头的一切负重，从身心和心理上得到最大的放松。人的成功在于天时、地利、人和，再加上机遇。人的基础千差万别，只要自己的现在比过去有进步就应该高兴，要自己跟自己比，只要努力了，没有虚度光阴就可以了。不然你得到的再多，心情也不会舒畅。若在人生的旅途上你能做到这一点，将是行也安然，坐也安然，富也安然，穷也安然；名也不贪，利也不沾，早也香甜，晚也香甜。布衣暖身胜似锦，粗茶淡饭保平安；离退闲睱览书篇，知足赛过长生药，不是神仙胜似神仙。
宽中取乐
宽即心宽，为人豁达、至诚、乐观。严于律己，宽厚待人，性格开朗乐观，你自然会觉得心情格外的舒畅，青春常在，对人对事常存宽容之心，生活自然充满阳光。诗人陆游的一生可谓爱情不顺，事业受挫，生活贫困，处境艰难。按常理而言，这些因素均是损寿的，但他却获得了85岁的高龄，这在古时候能如此高寿是极其难得的了。何以如此?就是他“想得开，放得下”。贬官回乡后，他竟“骑牛吹笛伴村童”，乐观多趣，有颗难得的童心，“老翁也学痴儿女，扑得流萤露湿衣”。
动中求乐
动就是要适量运动，寿命才长。最好的运动是步行。常运动，体力活力能永存，生命将会活得更加有趣意。清代诗人袁牧在其《老行》诗中写道：“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。”就吟出了“行”与身心健康的关系。明月清风随意取，青山绿水任你游。坚持适度的运动，不但乐趣无穷，而且也必然会寓健身祛病、增强体质于其中了。
静中取乐
静是心静、冷静、平静、文静的意思总和。人生常静天地宽，我自稳坐钓鱼台。特别是老年人更宜静心养性，平心静气，少急勿躁，力避杂念，恬静寡欲，自可延年益寿。著名学者郭沫若喜欢“静坐养身”，即每天晨起晚睡前静坐30分钟，用以调神养心，最终享年86岁高龄，而他年轻时代在日本留学时，身体是相当虚弱的。
天伦之乐
人在孩提时代享受父母仁爱之乐，成人之期享受妻子儿女温馨之乐，老年之时享受儿孙们的孝敬之乐。天伦之乐是宇宙赋予人类的一大享受，家庭是社会的细胞，家庭和睦，夫妻恩爱，儿女孝顺，老有所养，少有所敬，美满幸福，心情舒畅，非常利于延常人的寿命。
忘年之乐
生活中不要常思老，最好不想年龄，常想老寿星，乃至超过老寿星，坚信能长寿，人虽老，忘年之乐不可少。如此就会产生愉快、轻松、乐观，充满对人、对事的希望情绪，可以达到治病防病、延缓肌体的衰老。在人生的生活中，常常去追忆自己所经历的快乐与幸福，可得到妙不可言的结果；勾画未来生活的美好前景，勤于跳跃思维，则是你走向任何事物的成功之路。
忍让之乐
与人交往以诚相待，若与人发生争执时，能忍则安，“忍”字当先，能忍则百气消，反之则伤身，得不偿失。忍利于事业的成功。在与人相处时，无论何事均要有度量，这样你的道德才会高尚，在生活中不触犯原则的小事上，忍让是最可贵的精神。有仁者之心的人，大都人缘关系好，能结交很多较亲密的朋友，随时均能保持愉快的情绪。心理健康、气血调和、新陈代谢以及免疫功能正常，人自然会健康长寿。
进取求乐
人必须有一个远大的理想与目标，要有积极的心态，为达到这一目标，一步一步向前，每走到一个小的目标，人就自然而然地获得快乐。人只有工作才能得到收获，有了收获就有了快乐。如你通过努力，撰写的著作得以出版，并且拿到了稿费，自然会有一种由衷的快乐。要进取就要多读书，不断地学习，知识是人类的精神食粮，是人类认识客观世界的精神动力，也是生命最快乐的追求，书籍是人类进步的阶梯，读书能使你增长见识，充实自己的人生观，学多识广的人才有可能达到人生所有乐趣的最高顶点。
助人为乐
你帮助了别人，别人得到了益处，肯定会感谢你，你帮助别人越多，你就会得到更多的快乐。把帮助别人当作一生中最大的乐趣，则在生活中你会心情更愉快，心胸更开阔，这样，你将更加体健与长寿。如老师精心培养学生，一旦桃李满天下，学生自然感谢老师，老师自然快乐。
自寻其乐
人生要自寻快乐，不要自寻烦恼，人类社会总是向前发展的，明天更美好。所以，对人对事对社会要多看光明面，少看阴暗面，最大的烦恼往往是自己制造的，最大的快乐也由自己制造。故要养成乐观的人生态度，凡事不钻牛角尖，退一步海阔天空，要善解人意，宽容四邻，要多看别人的优点，容忍别人的失误，养成谦和忍让、大度包容的风格。要根据自己的兴趣、特长，做一种力所能及的事情，如练书法、跳舞等，从中取得乐趣。
少则得
《易经》则认为少比多重要。
《道德经》中有言：“少则得，多则惑。”
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
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下面重点介绍心情快乐按揉法。
神门为心经主穴，功能安神定志等，按五行属火。
涌泉为肾经主穴，功能滋补肾精等，属水。肾为先天之本。
太冲为肝经主穴，功能疏肝解郁等，属木。
足三里为胃经主穴，生发胃气，滋补强身等，属土。脾胃为后天之本。
坚持长期按揉这四个穴位，特别是放松心情，调节情志较好，利于心情快乐、身心健康！
直播预告｜健康养生大讲堂：增强抵抗力 秋季宜补益
俗话说:“春生夏长，秋收冬藏。”这其中其实也蕴含着中医对于人体健康的理解。中医讲究“天人合一”，人要顺应自然的四季变化，从而调整日常生活习惯，才能提升身体免疫力，尽可能减少生病的可能。
从二十四节气来看，现在正处于白露，它是秋季的第三个节气，反映着自然界的寒气增长，从白露开始，白天日光强的时候尚能感觉有一些夏季的余热，早晚则有了明显的凉意，昼夜温差增大变得明显。那么在这样的时节里，我们要如何做好养生？饮食起居上要注意哪些误区呢？北京晚报《健康北京》采访了北京医院药学部主任药师杨莉萍，一起探讨秋季养生诀窍。
天干物燥 应避免津液耗散
我们常说“养生”二字，其中的“生”实际上指的是生发，以春季应注重养“生”来指代中医顺应四时变化的健康理念。而我们应该在夏季做好“养长”，在秋季做好“养收”，在冬季做好“养藏”。
到了秋季，自然万物开始收敛，从夏季生长茂盛的状态向内收，人体亦应如此，从衣食住行上注意避免津液和阳气的耗散，为逐渐变冷的天气做好准备，一切反季节的行为习惯都有损健康，应尽可能少做或不做。
《黄帝内经》中讲，春夏养阳，秋冬养阴。我们在经历过炎热的夏季后，一般情况下都存在津液耗散太过的问题，这就需要在秋季通过滋养来补足人体失去的津液，再加上秋季天干物燥，特别是在北方地区，气候干燥得很明显，更容易出现因津液不足导致的一系列健康问题，例如秋季常见的干咳和燥咳，就是由于气候干燥和缺少津液所造成的。
秋冬养阴 饮食起居这样做
关于秋季的养生之道，《黄帝内经》中提到，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”
那么具体上我们要如何在秋季“养收”呢？首先，在饮食上，多吃一些应季的食物，特别是有滋养生津作用的，如秋葵、荸荠、木耳菜、银耳、蘑菇，以及根茎类如胡萝卜之类的蔬菜等。而年轻人普遍喜欢的重口味、刺激性食物，如辛辣、油腻、重盐的火锅和烧烤等，在干燥的秋季应尽量少吃或不吃。
随着天气渐凉，秋季也是进补的好时机。人体的肌肤腠里闭合，此时进补营养物质不易外泄，能够达到更好的补益效果。例如，具有温补作用的羊肉就很适合用来“贴秋膘”，但需要注意的是，并不适宜津液不足问题较重的人，容易上火。
在起居上，要顺应白昼变短、黑夜变长的自然特点，保证充足睡眠，建议根据实际情况，尽量提前睡觉的时间。我们可以把每天当作一个小四季，早上养生、中午养长、下午养收、晚上养藏，良好的睡眠是滋养身体的好办法。熬夜会伤阴精、耗散津液，违背“秋冬养阴”的理念，应尽可能避免。
在运动上，为防止津液的耗散，从秋季开始应注意减少剧烈运动、晚间运动，运动时间尽可能安排在白天，并避免大量出汗，选择比较温和的运动也有助于人体阳气的收敛。
因人而异 这些情况不宜补
首先，我们需要明白一个道理，人体很复杂，补益的办法因人而异，不可跟风选择滋补品或补益药品，应遵医嘱找到适合自己的补益方法。例如，阴虚火旺体质的人常表现出“五心烦热”的症状，即手脚心和心口感觉热和烦躁，这类人群适合滋阴；而手脚冰凉的人往往不是阴虚，可能是气虚或阳虚，更适合通过温阳来补足阳气。
其次，要注意感冒和慢病的急性发作期不可盲目进补。此时若是进行补益，容易“闭门留寇”，导致病邪留存在体内，不易痊愈，延长病程。但也有体虚感冒等例外，应在医生指导下进行治疗，切忌自行用药和进补。
直播预告：“健康养生大讲堂·增强抵抗力 秋季宜补益”科普讲座
北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播60余场，受到大众的关注和喜爱。
今年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。9月10日，我们将走进中信资产运营有限公司，举办一场以“增强抵抗力 秋季宜补益”为主题的健康科普讲座，北京医院药学部主任药师杨莉萍将来到现场，为中信资产运营的职工及直播间的观众讲解中医的秋季养生之道，分享日常生活中的养生诀窍，从衣食住行方面引导大家避免踩“坑”，并从食补、药补等多个角度探讨秋冬补益的好方法。
中医养生大讲堂：关于立夏你了解多少
5月5日，我们迎来了立夏节气。夏时节，风暖昼长，草长莺飞，蝉鸣蛙叫，万物并秀，正所谓“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”。 在这个繁茂的时节，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，为了更好地调养身心，适应季节变化，郴州市第一人民医院中医科特别举办了一场关于立夏节气养生的健康科普讲座。
在健康科普讲座中，中医专科护士吴昀芳带大家了解了立夏节气的特点。立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
中医认为，立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。立夏以后，天气转热， “暑易伤气”，“暑易入心”， 值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。因此，养护心脏应经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心悸、胸闷等症状。
立夏，是由春生到夏长的关键节点，开启阳气最旺盛的季节，立夏节气15天，补养的重点是健脾、固肾，可以吃核桃壳煮鸡蛋，固摄肾气。原料（3人一天的量）：核桃壳6个、鸡蛋6个、酱油、盐适量。做法：1.核桃壳加清水泡半小时。2.大火煮开，转小火煮1个小时，晾凉（如不晾凉就放鸡蛋，容易煮裂)。3.将整只鸡蛋(不用去壳)放入晾凉的核桃水内，加入适量酱油和盐，煮6-7分钟。4.用勺子将鸡蛋壳敲出网状裂缝，以便入味。5.继续煮10分钟，关火起锅。6.浸泡一晚上，第二天吃，鸡蛋会更入味。
在科普讲座激动人心的抽奖环节中，医护人员精心设置了各种与中医特色相关的奖品和体验活动，让老百姓有机会亲身体验中医特色疗法的独特魅力。
科普讲座现场气氛热烈，病友们纷纷表示受益匪浅。通过学习，不仅了解了立夏节气的养生知识，还体验了中医特色治疗，对中医又有更深入的了解。
立夏，人间初夏，给万物以繁盛，予生活热情。
