文章目录：
1、全民健康生活方式宣传月来了主题：食要三减，体要三健2、9月20日全国爱牙日|健康从“齿”开始不可不知的护牙小知识3、9月是全民健康生活方式宣传月 疾控专家提醒“三减”“三健”
全民健康生活方式宣传月来了主题：食要三减，体要三健
每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。
深入推进实施以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，让我们的身体更有活力，生活更自在。要记住在任何时候你都是自己健康的第一责任人。以下这几点你做到了吗？
“三减” 一一 减盐、减油、减糖
减盐。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹饪时尽量少放盐，减少腌制食品的摄入。在平时的饮食中，建议使用定量盐勺控制放盐量，并可使用其他调味品代替盐。
减油。高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。烹饪时尽量使用植物油，减少动物油的摄入。同时，要学会控制烹饪用油量，减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。
减糖。烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
“三健” 一一 健康口腔、健康体重、健康骨骼
健康体重：保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，保持身体健康体重范围。
健康骨骼：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。同时，多进行户外运动，增加与阳光的接触时间，有助于钙的吸收和利用。
健康口腔：保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期进行口腔检查和治疗。此外，定期更换牙刷、牙膏等口腔清洁用品，也有助于保持口腔健康。
让我们一起践行“三减三健”健康生活方式，提升自身的健康意识，降低慢性疾病的风险，提高生活质量。
2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康——全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。
爱牙护齿无小事，牙齿问题与全身多种疾病有关，据中华口腔医学会，癌症、痴呆、呼吸系统疾病、心血管疾病、2型糖尿病等都与口腔健康有关。建议每天保证早晚刷牙，使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，每年至少做个口腔检查。
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状。建议一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗。
9月是全民健康生活方式宣传月 疾控专家提醒“三减”“三健”
每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年全民健康生活方式宣传月的主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。如何做到食要三减、体要三健？记者采访了市疾控中心地慢科主管医师廖静岚。
廖静岚介绍，“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。
“超重和肥胖是糖尿病、高血压等慢性疾病的重要危险因素。”廖静岚表示，儿童期肥胖不仅会影响儿童的运动能力和骨骼发育，还会对行为、认知及智力等产生不良影响。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等息息相关，同样危害身体健康。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。因此，人们应坚持以预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，预防超重、肥胖和体重过轻。
廖静岚建议，定期监测体重、腰围，评估体重状况。她说，健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。超重和肥胖人群，应降低每餐的能量摄入，少吃油炸食品、含糖饮料、烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜水果等。规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等也有利于保持健康体重。
专家表示，长期坚持科学运动，有利于保持体重和改善体成分。人们可尝试多样化运动，设置专门运动时间，或把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动、工间操，减少久坐时间等。有基础疾病的特殊人群应在专业人员的指导下锻炼。
