文章目录：
1、便秘吃什么好 六款食疗方有效治疗便秘2、预防便秘的5五个偏方 润肠通便3、专治便秘的5大民间食疗偏方
便秘吃什么好 六款食疗方有效治疗便秘
有天气的原因也有个人原因，就像便秘，除了天气比较干燥外，自我的饮食习惯也很重要。今天我们就来看看哪些饮食能够治疗便秘吧。
便秘吃什么好
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
适用于热秘、气秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
适用于各种症状的便秘。
三、白萝卜蜂蜜汁
配方：白萝卜100克，蜂蜜适量。
制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。
适用于热秘。
四、人参黑芝麻饮
配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量
制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。
适用于气虚便秘。
五、杏仁当归炖猪肺
配方：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，熟后调味。
适用于血虚便秘。
六、苁蓉羊肾汤
配方：肉苁蓉30克，羊肾1对，
制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制。肉苁蓉加水适量;煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。
适用于冷秘患者。
便秘吃什么水果
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙
甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
苹果
甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘偏方
一、晨起空腹吃梨可治疗便秘
梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对便秘有一定的帮助，但对于老年人的顽固性便秘效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治疗便秘，这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动。
二、蜂蜜治疗习惯性便秘
蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻捣烂，搅入蜂蜜中用温开水送服，每日早晚分服有效。
三、开水冲生鸡蛋加上少许白糖和香油
每天早晚喝一碗。
其他方法
1、菠菜100克，粳米50-100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入油、盐调味，分1～2次服完。每日1剂，连服5-7天。
2、香蕉1-2枚，剥皮，放碗中加开水少许，擂成糊状，冲入白糖10克，调匀，随意喂服。每日1～2次，疗程不限。
3、白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮，吃萝卜饮蜂蜜水，连服数次。
4、每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量)。
5、晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。
6、决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。
7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。
8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。
总结：冬天便秘是一个很常见的问题，天气干燥吃的又比较上火，文中给大家介绍的食疗方，亲们可以试一试。除此之外，大家都应该注意饮食习惯，平时要多吃水果，多注意给身体保湿。
预防便秘的5五个偏方 润肠通便
便秘是最常见的生理现象，经常回因为饮食不对或者食物的关系等等而出现便秘显现。便秘虽不适病，但是给人带来的麻烦可不小，而且长期便秘也会给身体带来威胁。那么怎么预防便秘呢？推荐五个偏方润肠通便，预防便秘。
1、饭后吃梨
梨 鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同 苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
2、喝西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时， 由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
4、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因为天气比较冷，所以最好选择温开水，否则过冷的水反而会加重肠胃的刺激。
5、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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专治便秘的5大民间食疗偏方
便秘只是一个症状，而不是一种疾病，主要表现为频次减少、量减少、干结、费力等。如超过6个月即为慢性便秘。
通常情况下，便秘是由于不适的生活方式造成。饮食中缺少维生素，缺少运动以及水摄入量不足，是造成便秘的最重要原因。但饮食习惯和生活规律的任何变化也会造成便秘。
由于便秘只是一个症状，因此要警惕便秘是由于器质性疾病导致的，所以当出现便秘以后一定要引起足够的重视及时就医检查。当排除是器质性疾病引起便秘的以后，不妨试试以下食疗偏方。
核桃蜜
配料：核桃仁20克，蜂蜜适量。
制法：将核桃仁洗净即可。
用法：每晚临睡前将洗净的核桃仁加蜂蜜慢慢咀嚼咽下。
功效：适用于习惯性便秘，尤善于老年人气虚便秘。
淡盐水蜂蜜
配料：蜂蜜30克，食盐一克。
制法：将蜂蜜，食盐倒入杯中，用温开水冲泡，调匀即可。
用法：每日清晨起床后服用。
功效：适用于各型习惯性便秘。
冰糖蒸香蕉
配料：香蕉两个，冰糖适量。
制法：香蕉去皮，冰糖捣碎，放入碗中，加水250毫升隔水蒸熟即可。
用法：每日两次分服。
功效：适用于体虚便秘。
菠菜饭
配料：菠菜200克，粳米250克，猪油适量。
制法：菠菜:洗净切段，粳米淘净，首先将锅中放入适量猪油，烧热，倒入切好的菠菜，翻炒片刻，加适量的调料和水，烧开，放入粳米，用锅铲顺锅底轻轻搅动，随着锅中水逐步减少，翻炒速度加快，同时减小火力，不要粘锅，待米水融合后，将饭抹平，用筷子，戳几个气眼，盖上锅盖，小火闷十分钟即可。
用法：每日1到2次，趁热食用。
功效：适用于肠胃积热、大便燥结，便血、衄血，胸脘烦闷、口干。
芝麻蛋糊
配料：芝麻粉250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。
制法：将鸡蛋打入碗中，加入芝麻粉，两者调匀。兑入滚开的水冲成蛋糊，加适量蜂蜜调味即可。
用法：每日2~3次。
功效：适用于平素体弱、未老先衰、须发早白、气虚便秘。
注意：所有含糖的食疗方，糖尿病患者不宜食用。
温馨提示：
1、均衡饮食，多食用含有较高纤维素的食物，促进排便运动，减少食用会产生气体的食物，少食多餐。
2、每天至少喝八杯水（250毫升/杯）。
3、定期运动，保持身体健康，每天步行20~30分钟，尤其有效。
4、制定一个时间表，养成定时或饭后排便的习惯，开始时可在设定的时间坐在马桶上十分钟，直到身体开始反应，不要用力排便。
5、有排便反应时立即去排便，不要拖延。
6、不要用力排便，用力排便会造成其它健康问题，包括痔疮以及血压升高。
7、避免使用泻药，如果患者必须使用泻药，请在医生指导下使用。
