文章目录：
1、“居民健康档案”您建了没有？2、高中综合素质评价怎么填？这么填对高考升学才有用3、身体健康自我测试：这5个表现您若都有，证明身体很硬朗
“居民健康档案”您建了没有？
国家基本公共卫生服务，南山为您健康护航第一期：
居民健康档案，您建了没有？
居民健康档案是国家基本公共卫生服务之一，它是居民健康状况的资料库，记录从出生到老年各个阶段的健康状况以及预防保健、医疗康复等信息，是陪伴居民终身的全面的、综合的、连续的健康资料。一份完整真实的健康档案能够让医护人员全面快速地了解您和家人的健康状况。
为了您和家人的健康，我们呼吁每位居民积极参与建立自己的健康档案，享受国家提供的基本公共卫生服务。如果您还没有建立健康档案，可以到居住地的社区卫生服务中心免费建立您的居民健康服务档案。
居民健康档案，国家基本公共卫生服务，记录一生，服务一生，健康一生。
高中综合素质评价怎么填？这么填对高考升学才有用
最近收到很多家长对高中考生综合素质评价填写有很多疑惑，不知道填写什么内容？需要录入哪方面材料？进入系统后做什么……，这让临时补作业的家长们略显慌张，那么到底应该怎么填写对高考升学才有帮助，抓紧跟着小锦一起深入了解。
一、学生需要录入哪些方面的材料？
按《四川省普通高中学生综合素质评价实施办法》，对普通高中学生的评价内容包括思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养、社会实践等基础性发展目标。评价过程中要坚持客观性，如实记录学生成长过程中的突出表现，真实反映学生的发展状况，以事实为依据进行评价。
学生成长记录是对学生进行综合素质评价的主要依据，也是学生综合素质的主要表现。学生需在教师指导下客观记录反映综合素质评价主要内容的具体活动，搜集相关事实材料，及时填写活动记录单。活动记录、事实材料要真实，具有典型意义，有据可查。一般性的活动不必记录。
学生需要记录的主要活动详情参见《四川省普通高中学生综合素质评价实施办法》，书写规范或样例参见成都市教育局编制的《成都市中学生综合素质评价记录管理系统写实记录操作建议》的内容。
二、进入系统后我该做什么？
进入《成都市综合素质记录评价管理系统》后，应在【我的写实记录】中常态化的客观记录反映综合素质评价主要内容的具体活动。搜集相关事实材料，及时填写活动记录单。活动记录、事实材料要真实，具有典型意义，有据可查。一般性的活动不必记录。
一般在学期末，学校会统一组织并通知学生、班主任共同对已记录的写实记录进行整理、遴选，遴选出具有代表性的重要活动记录和典型事实材料，并在网上进行公示，公示无异议的材料将记入学生的综合素质档案。
学校开始公示后（具体公示时间由各学校自行安排），可在【公示审核”】中互相查看学生遴选出的写实记录内容。
三、学生什么时候需要录入材料？
按《四川省普通高中学生综合素质评价实施办法》，每学期末，学校需组织学生对当期的写实记录材料进行整理、遴选出具有代表性的重要活动记录和典型事实材料，经过材料公示后，记入综合素质档案。
学生结束相关活动后，需及时录入系统。并在学校的统一时间安排下参与“整理遴选”、“公示审核”的流程。
四、学生参加的活动“组织形式”不在列表中，怎么办？
系统中，提供了“组织形式”的选择，但是没有学生实际参与的活动的组织形式时，如列出了系统已经提供的“社团活动”，若学生参加了“航模社团”，操作方法为：任意选择一种已经有的“组织形式”，然后修改为实际的内容。【补充白名单赛事报名通道】：教育部认可的白名单赛事，高一高二的同学你报名了吗？
五、已经录入的写实记录材料还能删除或修改吗？
在【我的写实记录】中，学生可以看到自己的所有材料。
每份写实记录材料有如下状态：
u 记录中：正在记录中的材料
u 遴选中：学生希望把该材料遴选出来进行公示，但班主任还未审核遴选
u 已遴选：学生、班主任都已经遴选出该份材料
u 公示中：该份材料正在处于公示期，其他同学、老师都能看到该材料
u 已公示：该材料已经结束公示
“记录中”的材料可修改、删除；“遴选中”、“已遴选”的材料可在【整理遴选】中取消遴选后进行修改或删除，修改后可再次进入遴选环节。
“公示中”、“已公示”的材料，不能删除或修改。
六、我好像没有什么特长，也没有参加什么活动，不知道怎么写？
按《四川省普通高中学生综合素质评价实施办法》，综合素质评价是对学生全面发展状况的观察、记录、分析，是发现和培育学生良好个性的重要手段，有利于促进学生认识自我、规划人生，积极主动地发展；有利于促进学校把握学生成长规律，切实转变人才培养模式；有利于促进评价方式改革，转变以考试成绩为唯一标准评价学生的做法，为高校招生录取提供重要参考。
综合素质评价要坚持客观性，如实记录学生成长过程中的突出表现，真实反映学生的发展状况，以事实为依据进行评价。
学生要善于【发现】自己的个性及成长过程中的【突出表现】。
身体健康自我测试：这5个表现您若都有，证明身体很硬朗
在生活的忙碌中，我们常常容易忽略自己身体的细微变化。然而，通过一些简单的自我观察和感受，我们可以对自身的健康状况有一个初步的了解。以下这5个表现，如果您都具备，那么恭喜您，这很可能表明您的身体相当硬朗。
一、优质的睡眠状态
每天都能轻松入睡，并且睡眠深沉、安稳。一觉醒来，感觉神清气爽，没有困倦和疲惫之感。良好的睡眠是身体得到充分休息和恢复的重要标志，它反映了身体内部的生物钟正常运行，各系统协调有序。
二、稳定的体力精力
在日常活动中，无论是工作、家务还是休闲运动，都能够保持充沛的体力和精力。不会轻易感到疲劳，能够持续地完成各种任务，并且在活动后也能较快地恢复体力。这显示出身体的能量供应和代谢功能处于良好状态。
保持骨骼关节灵活，建议每日补充曲那丁肽，含骨胶原蛋白肽等关键成分，减缓骨骼衰老，增强骨质，预防关节问题。随年龄增长，应重视骨骼养护，避免不良生活习惯。饮食宜清淡适量，确保膳食纤维与水果摄入，适量运动，提升生活质量，减少子女担忧。
三、良好的消化能力
饮食规律，食欲正常，进食后没有胃胀、胃痛、反酸等不适症状。排便规律且顺畅，粪便的形状、颜色和质地都正常。这意味着消化系统能够高效地处理食物，吸收营养，并排出废物。
四、敏捷的思维反应
头脑清晰，思维敏捷，能够迅速理解和处理各种信息。记忆力良好，能够轻松回忆起近期发生的事情和重要的细节。这表明大脑的功能正常，神经系统运作良好。
五、积极的心理状态
总是保持着乐观、积极的心态，能够从容应对生活中的各种压力和挑战。情绪稳定，不易出现过度的焦虑、抑郁或烦躁等负面情绪。心理的健康与身体的健康密切相关，积极的心理状态是身体硬朗的重要支撑。
结语：
如果您发现自己拥有这5个表现，那么请继续保持良好的生活习惯和积极的心态，让身体的硬朗状态得以延续。而如果在某些方面有所欠缺，也不必过于担心，通过适当的调整和改善，如合理饮食、适量运动、充足睡眠以及保持良好的心情，您同样可以朝着身体硬朗的方向迈进。
