文章目录：
1、几款养生靓汤，清热养颜又润肺2、「精美图文版」一膳一茶一功法，二十四节气养生系列预告3、12个养生小动图，通经络，解疲劳新的一年，身体更好
几款养生靓汤，清热养颜又润肺
第一次见老公买回来五指毛桃的时候，我问他为什么买草回来。老公说这是他们广东人很喜欢的煲汤材料，叫五指毛桃。用来煲汤特别清甜，滋补。后来我就慢慢沦陷了这款美味，哈哈。今天来分享这款好喝的靓汤，非常适合秋冬季节煲来给家里人进补哦
用料五指毛桃 1扎茯苓 10颗鸡 半只红枣 10颗胡萝卜 1根蜜枣 1个盐 少许
做法步骤
1、1??、红枣茯苓等用清水清洗干净，胡萝卜去皮切块，五指毛桃用清水浸泡20分钟。
2、2??、半只鸡冷水下锅，大火煮开去浮沫，捞出再用冷水清洗干净
3、3??、准备砂锅，把鸡、五指毛桃、红枣、茯苓、蜜枣、胡萝卜放入锅中，加入足量的冷水，大火煮开转小火煲一小时
4、4??、加入少许盐调味即可，一碗美味香甜的广东靓汤就煲好啦
小贴士
今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做 好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小 伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出 详细的教程。 美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们
回首2020年
这个令人难忘的庚子年
人们总说
“庚子年是一个多灾多难、福祸相依的年”
但是，困难并没有打倒我们
面对如此特殊的年份，
经历疫情煎熬的我们，
让我们
更懂得“生命诚可贵”，
更在乎“养生更省钱”。
时光流逝
2021年已经悄悄来临
展望这个即将到来的辛丑年
在我们脑海中
浮现的是什么呢？？
健康 平安 团圆
你会不会觉得：
一年之计在于“等”
只想一脚踹走2020！
展望2021年，
你是不是在想：
一年之计在于“春”，
惟愿深情拥抱2021！
套路！
看完以上内容的朋友，
你们又被套路了！
2021辛丑年的开始，根本就
“没有春”！
这些知识点，
你是不是已经还给老师了
按照太阳的运行，
一年分为二十四节气。
按照月亮的运行，
一年分为十二个月，
加起来有354天或355天，
与阳历相比，相差约11天。
为了解决阴阳合历的时间差，
古人设置了“闰月”。
于是，某些年份就有13个月，
这样，立春就有可能出现在上一年的腊月，
或者下一年的正月，
从而出现了“无春”年和“双春”年。
唤醒生命的春天 只需百秒！
二十四节气特别系列
权威专家和您分享立春节气；
药膳大师教您制作养生美味；
养生达人分享泡制节气茶饮；
功法大家带您习练养生导引。
帮您学会简易养生，
让您爱上健康生活。
一膳食
立春为正月节，是二十四节气中第一个节气，也是汉族民间重要的传统节日之一。立春前后，民间有“拜春”、“咬春”、“尝春”、“打春”等习俗。除了这些习俗，很多地方的朋友还有吃春饼的食俗。那么，立春为什么吃春饼呢？中医大师来教你。
一茶
桂花姜枣茶，天人相应，我们可以适量喝些姜枣茶，帮助提升阳气。
一功法
“功法大家，邀您亲身体验，导引养身法。居家、工作易操作。”
一元复始，万象更新。
立春是一年的开始，
是春生夏长秋收冬藏的起点。
饮食调养要注意什么？
2月3日，立春，
更多精彩，
尽在，
由北京市中医管理局主办，
北京中医药养生保健协会、北京中医药大学东直门医院承办，
中国药膳研究会慢病专业委员会协办的，
《百秒易养生，健康你我行》
——邀您一起，
悟生活，学养生，保健康！
敬请期待！
12个养生小动图，通经络，解疲劳新的一年，身体更好
为大家推荐几个简单易行的小动作，有空就可以做做，动动更健康哦！
1滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2拍拍肘窝
拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3瑜伽式贴双腿
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟，有利于放松膝关节及臀关节，矫正脊椎姿态，缓和盆腔充血，及有助盆腔内器官健康，并且还能够放松神经及情绪。
4搓摩脸部
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可。
起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5拉伸脊椎
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。
6提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
7撞击丹田
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太重太疼。
开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。
每天撞5分钟，可增长内力，强身健体。
注意事项：孕妇及腹部有较大手术的人、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人，不宜。
8手抓毛巾拉伸运动
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢的抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。如果你执行起来有困难，尽量保持双臂伸展舒适，像伸懒腰的动作也可以。
锻炼胳膊关节，拉伸胳膊筋骨，放松身体，注意不要拉伸过度哦。
9走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
10拍手养心
不一定复杂的养生法就是最好的，自然简单的拍手就可以很好的养心护心。在早上，或者晚上7-9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。
这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
注意事项：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
11指尖轻敲
指尖轻敲，赶走疲惫，用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔，会觉得很舒服。
可以缓解头部疲劳，促进血液循环，不过记得不要下手太重哦。
12膀胱经排毒
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
以上这些简单的小动作，你都学会了吗？
新的一年里，祝愿大家越来越健康，越活越年轻！
