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1、男人也要养生，比别人多学六个秘诀，长寿更愿意“眷顾”你2、男人有7个养生“金处方”，可惜做到一半的人都很少3、每个男性都要知道的养生方法，做到“六做三防”
男人也要养生，比别人多学六个秘诀，长寿更愿意“眷顾”你
众所周知，想要健康长寿，就需要注重养生工作。随着生活中水平的提高，现在人们已经不愁吃喝了，唯一需要注意的就是健康问题。想要老了之后无病无痛，平时的养生保健工作不容忽视。在现实生活中，许多男性的工作压力大，需要长时间劳动，身体就容易出现健康问题。因此，平时要注意养生，养成健康的生活习惯，对身体健康有促进作用。那么，具体来说，男人应该怎样养生呢？
男人应该怎样养生？
一、规律作息
很多男性都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响精神状态，还可能会诱发某些疾病。因此，想要养生，就应该注意规律作息。每天晚上最好在十一点前入睡，早上七点左右起床。如此一来，就可以保证有八个小时充足睡眠，可以让身体精力充沛，精神状态更加。
二、科学运动
运动是养生最佳的方式，通过有氧运动和无氧运动结合，提高心肺功能，促进身体循环以及代谢。并且，还可以增加肌肉力量，让男性看起来更加健壮，免疫能力也会慢慢提高。长期坚持下去，会发现身体各方面机能够得到了改善。
三、喝养生茶
平时工作中，如果感觉劳累或者眼睛疲劳，可以多喝养生茶来调理身体，促进身体健康。一般来说，对男性身体健康有利的养生茶有绿茶，红茶，枸杞水，菊花茶，金银花茶等。这些饮品可以调节身体，补充多种营养物质，常喝同样可以起到养生效果。
四、戒烟戒酒
在现实生活中，很多男性都喜欢抽烟喝酒。但是，长期抽烟喝酒对肝脏，肾脏，肺部等均会带来伤害，还容易诱发某些恶性肿瘤。因此，男人要养生，就应该先戒烟戒酒，以免身体长期在烟酒的影响下出现健康问题。
五、饮食均衡
男性想要养生，需要注意饮食问题。除了饮食规律之外，还要注意饮食的营养，多吃对身体健康有利的食物，可以多补充蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻，煎炸，烧烤，烟熏类的食物。
六、睡前泡脚
泡脚是一种不错的养生方式，在睡前泡脚可以提高睡眠治疗，促进身体血液循环，同时帮助缓解身体疲劳。泡脚时还可以加入各种适宜的中药材，结合脚底按摩。长期坚持下去，同样可以起到养生保健的功效。
男人有7个养生“金处方”，可惜做到一半的人都很少
男人到了中年，是一个很重要的节点，除了要应付压力更大的工作之外，也是诸多疾病的目标，养生是很多男性都必须懂得的，下面就为大家介绍下男性的养生方法。
方法一，适当补肾
为了应对日渐增强的工作压力，肾的损耗是必不可少的，所以男性应该适当的补肾，以免肾气不足导致精神萎靡，甚至肾病的出现，而补肾以食补最为有效，例如河虾以及韭菜韭黄等。一些中成药也有补肾的效果，但是不宜过分进补。
方法二，注意保暖
中年男子其实也需要保暖，平时就需要适当的添加衣服，避免着凉，要知道，很多疾病都是在着凉之后出现，而中年的男性免疫力有所下降，从而导致了更加容易感染病原体，所以要想养生，需要从保暖上做起。
方法三，注意均衡饮食
中年的男性也许更需要交际，生意或者朋友之间的聚会，饮食是中年男性的一个大忌，如果饮食不均衡，很容易影响到身体的免疫力，而免疫力降低意味着疾病的患病率会大大提高。所以男性更应该注意营养，不要暴饮暴食，但是也不能吃的随便。
方法四，保护心血管
心血管问题一直是威胁中年男性健康的巨大隐患，临床上突发急性心梗和脑梗的不缺乏这个年龄段的患者，甚至很多突发猝死的人群也处在中年，这大多数都是因为心脑血管疾病而致，所以中年男性更需要保护好心脑血管。
方法五，多锻炼身体
经常性的锻炼可以让身体保持一定的活力，同时还是释放压力的有效方法，每天都需要保证运动一小时，这样方能让身体的有害代谢废物通过汗液排出体外，减少这些有害物质对细胞的刺激，对于预防糖尿病以及高血压等慢性病具有十分重要的作用。
方法六，不熬夜
难以想象，现代人的休息睡眠时间是越来越少的，中年男性也是如此，为了交际，或者为了生活，更多人也许会考虑减少休息时间来满足生活的需要，但是这是一种非常有害的做法，熬夜让身体过分透支，身体很难长时间去顾全大局，当长时间熬夜，就会导致相应的问题出现。
方法七，戒烟限酒
毫无疑问，抽烟喝酒都是一种释放压力的做法，但是这是以牺牲身体健康为代价的，尽管我们都知道抽烟有害健康，但是很多人都戒不掉，中年男性不比年轻人，中年男性的患病率更高，更需要戒烟，酒精也是如此。
对于中年男性而言，这是一个很无奈的年龄，这是一个工作与健康都很难周全的时期，在疾病面前，男性的健康是显得相当脆弱的，所以更需要养生。
每个男性都要知道的养生方法，做到“六做三防”
很多男性朋友都是家里的主心骨，一旦病倒了，整个家庭都会很紧张。这些养生常识每个男生都应该懂，别等到身体疼痛的时候才去找原因。
养生要做到这6点：
1、如果男性生殖器常常充血，阴囊的温度就会越升越高，长期下去会导致精子活力降低，所以要适当的进行性生活。
2、晚上起来尿尿，虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，这样做对精子的产生更有利。
3、适当运动，但是不能进行太激烈的运动，因为激烈的跑步运动会降低精子活力。
4、要保持心情的平静，情绪太波动不仅会影响肝脏功能，而且还会将精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。
5、内裤不能穿太窄，最好穿宽大的棉织内裤，有利于精子生成。洗澡时温度不宜太高。
6、不抽烟。抽烟男人的精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
男人秋季养生“三防”
1、防衰：喝水排尿
冬季男性要小心了，因为这个季节男性前列腺疾病最常复发。前列腺发病是因为男性不注意个人卫生，生活方式不健康引起尿路的逆行感染。
小便能够帮助身体排毒，通常来说男性喝水比女性更少，如此一来尿道不能够正常冲洗就会导致发病率增高，所以一定要多喝水多排尿。尤其是有尿频、尿痛、尿急、等要及时就医。
2、防膘：多吃粗粮
男生太胖不仅影响美观，也容易引起“三高”。在日常生活中要注意饮食均衡，也要适当进行体育锻炼，早起早睡，选择热量少的粗粮，如玉米、土豆、红薯、和豆类。
在男性的器官中，肾尤其重要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。平时也可以适当进行户外活动，加强体育锻炼，可增强免疫功能，提高抗病能力。
3、防嘴：多吃蔬菜
很多蔬菜比如菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还能够净化血液。比如我们常吃的绿色蔬菜莴笋，它的含碘量非常之高，能够防止人体缺乏碘。
