文章目录：
1、糖友春节聚餐怎么吃？分享一日三餐全攻略，照着吃，血糖少波动2、血糖高的人吃什么好 这样吃有利于降血糖3、降糖不要光吃药“降糖增寿”的饮食方法，吃掉高血糖，受益一生
糖友春节聚餐怎么吃？分享一日三餐全攻略，照着吃，血糖少波动
春节聚餐，对很多小朋友来说是非常高兴的事情，能吃到很多的美食。但是对糖尿病患者来说，简直是一种折磨。在别人推杯换盏的时候，自己只能严格地管住嘴，不然血糖就可能骤升，给健康带来威胁。
有糖友表示，自己每年春节都已经非常小心地控制饮食了，但是一不小心就会出现血糖升高的问题。搞得自己根本不敢出去聚餐，哪怕是在别人家随便吃了点，都心惊胆战，害怕血糖升高。
糖友春节聚餐到底应该怎么吃？
很多糖友会刻意地控制自己进食的量，希望能够避免血糖波动。但是春节期间，餐桌上的很多食物都是隐藏的“血糖炸弹”。不小心触碰了，就可能引发血糖波动。3种食物要敬而远之。
花生、瓜子等坚果零食。春节聚会时，瓜子或许是聊天必备的零食了。但是对糖尿病患者来说，花生瓜子中的油脂含量是非常高的。额外的热量摄入不仅会让人体内的血脂升高，也会诱发血糖波动。
包子、饺子等面食。相比于糖友日常所吃的杂粮饭，包子、饺子等精制米面制作的主食很可能在进食后迅速地被消化吸收，并且诱发餐后血糖骤升。这样的血糖波动很可能成为促使心血管疾病的一个诱因。
红烧肉、浓汤等肉食。聚会时餐桌上荤菜是必不可少的。很多糖友会选择减少其他食物的食用量，来“换取”吃肉的机会。但是要提醒大家的是，不管是什么样的肉，多好吃的肉，都不可以摄入过多，仍然需要按照原本的进食量为标准。甚至要更加严格地约束自己。
分享一日三餐的进食全攻略，不妨照着吃
进食的食物类型，无非是那几种，主食、蔬菜、水果和肉类。但是怎么吃，却有讲究。针对春节时人们容易出现的几个问题，逐一给出解决方案。
第一：生物钟改变，进餐不规律
正确做法：规律进食
不少人在春节期间比较懈怠，想着多休息一会儿，或者出去逛街的时候随便吃点。但是对糖友来说，切忌打破生活习惯。正确的做法应该是按照原有的饮食习惯进食，并且严格掌握用药间隔。如果擅自打破了生活规律，很可能出现血糖过低，或者后期反弹性的血糖升高，对保护心血管没好处。
第二：吃饭时，止不住嘴
正确做法：及时停筷
在聚餐的时候，一边聊天一边吃饭，很容易出现越吃越多，越吃越撑的情况。对糖友来说，这也是一大忌。吃得越多，身体消化分解的负担也会越重，越容易引发血糖的波动。而正确的做法应该是心中有数，吃饭速度放慢，吃到7分饱时，及时地放下筷子，转移“阵地”。到沙发或者其他地方交谈，以免越吃越多。
第三：先吃点凉菜垫垫肚子
正确做法：调整进食顺序
如果你平时用的是降糖药，那么在外面吃饭先吃凉菜，再吃蔬菜、主食的这个顺序没什么问题。但是对一些使用胰岛素降糖的人群来说，注射胰岛素后降糖效果比较快，边等边吃的节奏很可能出现低血糖。正确的做法可以是自己先吃点杂粮饼或者其他的主食，预防低血糖的发生。并且要掌握好进食量，减少餐后血糖波动。
糖尿病患者在春节期间聚餐，确实面临着较多的诱惑。如果你能掌握这个饮食攻略，避开这3个错误的方法，也能减少血糖的波动，更好地稳定病情，保护健康。
糖尿病是一种慢性病，最主要的症状就是血糖高。对于血糖高的人，饮食需要注意，多吃些有利于降血糖的食物，少吃升高血糖的食物，血糖高的人吃什么好？一起来看看吧。
血糖高的人吃什么好？
一、主食
1.粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。
2.米饭。米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。
3.荞麦面。燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。
4.面条。面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。
二、蔬菜
1.黄瓜。黄瓜的水分含量非常丰富水分比例达到98%，并且还含有微量的胡萝卜素、维生素C及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体有很大好处，所以血糖高的人适合食用黄瓜。
2.西红柿。西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
3.洋葱。洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，高血糖有很好的辅助治疗作用，血糖高的人适合食用。
4.南瓜。南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌，每天食用100g，对改善高血糖有很好的作用。
5.苦瓜。苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。
降糖不要光吃药“降糖增寿”的饮食方法，吃掉高血糖，受益一生
我们时常会听到糖尿病人说的最多的一句话就是：“得了这种慢性病，这样不能吃，那也不能吃，天天还要打针吃药，真是受罪。”如果不是得过糖尿病的人，或许无法亲身感受到他们那种发自内心的无奈。糖尿病属于慢性病，几乎每天都要靠打胰岛素或者吃降糖药来稳定血糖，其实除了这些，吃好三顿饭对稳控血糖也很有帮助。一日三餐除了要按时吃之外，还要注意进餐的顺序以及饮食的搭配，可以最大程度的避免急性高血糖或者急性低血糖的发生。
1、早餐
很多糖友都有一个共同的烦恼，就是在吃完早餐之后血糖会升的特别快，生怕出现什么意外，因此不敢多吃。早餐的主食选择是非常重要的，要粗细搭配，尽量避免食用太过精细的精密白面，而是在主食中适当添加一些升糖指数比较低的玉米、燕麦、藜麦等粗粮。
在选择好主食之后，可以加入一些奶制品、豆制品、鸡蛋等辅食，不要总是喝粥。粥属于流食，很容易消化，在胃里面停留的时间过于短暂，并且粥里面的淀粉在短时间内分解成大量的葡萄糖，并不利于血糖的稳定。
2、午餐
早餐和午餐间隔的时间会比较短，但是午餐和晚餐的时间间隔的又很长，因此午餐一定要吃好，因为白天一天的能量消耗关键就在于午餐。午餐除了要吃饱之外，饮食的搭配也很重要。主食最好选择升糖指数比较低的米饭或者杂粮馒头，控制在100g以内，同时还要注意鱼肉蛋虾的补充，蔬菜尽量选择绿叶蔬菜。
此外如果您食用了土豆、山芋、地瓜等淀粉含量比较多的菜，那就要适当的减少主食的食用量。
3、两餐之间
因为午餐和晚餐之间的间隔时间比较长，人到了下午四五点就很容易饿，普通人饿一会没什么，但是对于糖尿病患者来说，一定不能让自己处于饥饿的状态。因为饥饿状态很容易低血糖，后果很严重，适量加餐很重要，可以以在下午三四点的时候补充一些低糖水果，或者坚果。
4、晚餐
有些人为了减肥，会选择不吃晚餐，对于糖尿病患者来说，晚餐是一日三餐中最不能省略的一餐。但是要控制晚餐的量，不要吃的过饱，也不要吃的过于油腻，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以降低夜间低血糖发生的风险。
5、吃饭顺序
对于糖尿病人来说，最好的吃饭顺序是汤-菜-肉-主食，这是按照升糖指数来排序的。为了避免血糖快速升高，糖友们可以在饭前先喝一碗汤，比如西红柿蛋汤、青菜汤，如果不喜欢喝汤可以用水代替，然后间隔15分钟后再吃饭。此外要多吃蔬菜，因为大部分蔬菜的能量都很低，多吃也不用担心升高血糖，最后再吃肉和主食。
