文章目录：
1、教你4个控制血糖的饮食技巧，简单又好记2、怎么吃才能管理好血糖？专家说出了“12345饮食秘诀”3、如何控制好血糖？医生指出：吃饭时有3点多注意，或能稳定血糖
教你4个控制血糖的饮食技巧，简单又好记
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春节期间，我们在享受祥和的节日气氛时，也不能忽视了身体健康。今天，我们来聊一聊，如何控制血糖？
怎么吃才能管理好血糖？专家说出了“12345饮食秘诀”
11月14日是第14个联合国糖尿病日。国际糖尿病联盟发布的报告显示，2019年全球约有4.63亿20-79岁成人患糖尿病，中国患者数排名第一，约为1.164亿人。在饮食上，不少糖友把握不好，不是吃多就会吃少，甚至有些“糖友”一顿早餐吃了稀饭、玉米、鸡蛋和牛奶，致血糖“爆表”，他们出院后也常常认为没症状就不吃药，不测血糖，血糖突然飙升致不适……
饮食搭配合理有利于控制血糖
在内分泌门诊，一位74岁的老太太测得餐后血糖15.7mmol/L，“我早上吃了一碗剩饭、一根玉米、一颗鸡蛋和一杯牛奶，这不算多的。”内分泌科护士李微解释：“玉米也是碳水化合物，您只能吃一点碳水化合物。在蛋白质方面，摄入了鸡蛋和牛奶，也过多了。”
怎么吃才不算多？莫伟主任解释，患者需要根据自身情况计算每天所需要的热量，如果患者体重正常，没有并发症，可以按照这个“12345饮食原则”来，即每天1袋牛奶；每天200-250克碳水化合物；每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼肉二两=鸡蛋1个）；4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱；每天500克蔬菜。
对糖尿病患者而言，水果同样可以吃，但有条件亦有技巧。摄入水果前提条件是，血糖在一段时间内保持达标，且在进食前血糖低于8mmol/L。在两餐之间摄入含糖量低的水果，并适当减少主食量。若吃完水果一小时后，血糖低于10mmol/L，则说明摄入水果的种类和分量是合适的。
出院后还要配合护士，谨遵医嘱
药物治疗、运动治疗、饮食治疗、血糖监测和糖尿病教育是糖尿病治疗的“五驾马车”，亦是目前世界公认的糖尿病治疗手段。与往年不同，联合国糖尿病日的宣传主题是“护士与糖尿病”，这一主题乍看与糖尿病治疗关系不大。
“‘五驾马车’不是一个治疗问题，而是一个管理问题。”莫伟解释，医生只在药物治疗方面占主导，而如何饮食、如何运动、怎么打胰岛素这些具体操作上都是由护士去和病人沟通，护士处于整个管理系统的核心位置。
护士除了对病人进行宣教外，还会对出院病人进行随访，提醒病人注意监测血糖、定期回来复诊等。若病人能向护士及时反馈血糖情况，医生则可以根据治疗效果，积极调整治疗方案。不过，莫伟指出：“绝大部分病人对随访置之不理，认为出院以后没有什么症状就不用管。于是药不吃了，血糖也不测了。这是很危险的，等到再有症状出现，病情就被耽误了。”
莫伟指出，大部分糖尿病是终生的，治疗的目的在于减轻症状、提高生活质量、延缓并发症，为达到这个目的需要医生、护士和病人相互配合，环环相扣。“我们医生和护士苦口婆心，希望病人的病情维持得更好，生活质量更高，也希望病人能够配合我们，谨遵医嘱。”
如何控制好血糖？医生指出：吃饭时有3点多注意，或能稳定血糖
在生活中，患有糖尿病的人群并不在少数，而糖尿病也成为了当下发病率较高，且受众范围较广的一类全身性代谢性疾病，它主要与人们的胰岛素分泌减少，或胰岛素存在抵抗息息相关。人们一旦患上糖尿病，那么体内的血葡萄糖水平就会逐渐增高。若是没有进行及时有效的治疗与调理，那么就很容易造成体内器官病变，会对患者健康产生极大威胁。
那么，对于糖尿病患者来说，确诊疾病后，应该如何科学控制血糖呢？首先，药物治疗是必不可少的，临床上的降糖药物种类有很多，常见的就有二甲双胍、阿卡波糖等。
不过，有些患者服用药物后，可能会有一些不良反应出现，对于这类患者以及体内血糖水平偏高的患者来说，也可以偶尔采用注射胰岛素的方式，这样也能帮助达到快速降糖的目的。
当然了，除了药物治疗，糖尿病患者还需要在饮食方面做一些调整，比如，在饮食方面注意这3点，或能稳定血糖。
1.禁止摄入高糖食品
对于糖尿病患者来说，市面上所有需要添加糖分的食物及饮品都最好要少食用，因为这类食物中，往往含糖量都不低，摄入后会导致患者体内的血糖值，出现短期飙升的情况，不仅会造成血糖异常，还可能会引发一系列并发症。
当然了，一些高糖分水果，譬如芒果、荔枝、榴莲等，也最好少食用，以免造成血糖过分波动。
2.控制食盐摄入量
食盐对于糖尿病患者来说，也最好少摄入，当然了，一些调味品、腌制、熏制类食物也同样要控制摄入量。
一旦病人摄入的食盐量超出了一定范围，就会直接对血管的产生刺激，除了会影响血糖稳定，还可能会增加患高脂血症、高血糖等血管类疾病的风险，除此之外，肾脏的代谢负担也会加重，患上糖尿病肾病的几率也会大大提升。
3.避免摄入高脂食物
高脂食物类型有很多，比如常见的肥肉、动物油脂、肉汤以及油炸食品等，其所含有的油脂水平都非常高，属于典型的高脂高热量食物。
若是经常食用这些食物，不仅会增加出现血管类并发症的几率，同时还会影响身体的消化以及代谢功能，对体内脂肪和糖类的代谢造成阻碍，进而出现血糖上升等情况。
不管怎么说，对于所有类型的糖尿病患者而言，一旦确诊患有此病，就要快速去医院做相关检查，然后在医生的建议及指导下，科学服用降糖药物，或通过注射胰岛素来进行疾病控制。
除此之外，在日常生活中也不能忽略对饮食的调整，除了要牢记以上这3点，最好还把握好每餐的进食量，摄入的热量一定不要超标，还要注意每天多喝水、坚持运动，做好这些都能在一定程度上帮助控制血糖稳定，并减少一些并发症的出现几率。
